Як захистити очі
Останнім часом проводиться безліч досліджень з вивчення шкідливих сонячних променів, завдяки яким ми знаємо, що очі потрібно захищати і оберігати. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти очі здоровими протягом всього життя!
Кроки
1
Придбайте якісні сонцезахисні окуляри. Ваші очі їх заслуговують. Поляризовані сонцезахисні окуляри (які зменшують відблиски, а не просто змінюють інтенсивність світла) краще, ніж звичайні затемнені.
2
Ніколи не дивіться прямо на сонці або на об`єкти, які відображають сонячні промені (блискучі металеві предмети, вода і так далі).
3
Ніколи не дивіться прямо на сонці навіть в окулярах.
4
Напружено вдивлятися в темряву - теж шкідливо. У темному приміщенні закривайте очі або використовуйте ліхтарик.5
Перевіряйте зір у лікаря кожні півроку.
6
При необхідності використовуйте очні краплі. Якщо ваші очі постійно сверблять, сльозяться, болять або червоніють - проконсультуйтеся з лікарем.
7
Захищайте очі від перенапруги при роботі за комп`ютером або перегляді телевізора. Не дивіться телевізор з близької відстані. Не сидіть занадто близько до монітора (це може призвести до короткозорості в майбутньому), не забувайте моргати і періодично відводити погляд від екрану. Ноутбук має стояти у вас на колінах або на іншій поверхні на певній відстані - не ставте його прямо перед очима, якщо працюєте лежачи на дивані. Окремий монітор повинен стояти на протилежному кінці робочого стола, клавіатура - ближче до вас або на спеціальній підставці. Вибирайте монітор з великим екраном і виставляйте великий шрифт.
8
При читанні тримайте книгу на відстані - це теж зменшить ризик перенапруження і розвитку короткозорості. Можна покласти книгу на підставку на колінах (наприклад, на подушку) або на низький стіл під кутом. З комп`ютера читати легше, тому що його не потрібно тримати.
9
ЛСД-монітори менш шкідливі для зору, ніж ЕПТ-монітори.10
При використанні ЕПТ-монітора переконайтеся, що частота оновлення екрану значно вище 60 Гц, наприклад 85 Гц.
11
Якщо ваша діяльність може призвести до потрапляння дрібних частинок або хімічних речовин в очі, обов`язково носите захисні окуляри. Знімайте лінзи - вони можуть затримувати сторонні елементи, а по закінченню роботи промийте очі чистою водою.
12
При відвідуванні басейну надягайте окуляри для плавання - для очищення води використовуються сильні хімічні препарати, які можуть нашкодити очам.
13
Очищайте очі. Якщо ви відчуваєте, що в око щось потрапило - негайно промийте його великою кількістю чистої води.
14
Виділяйте достатньо часу на сон, щоб очі могли відпочити.
15
Ніколи не тріть очі. Саме це в більшості випадків викликає очні інфекції - мікроби з ваших рук і пальців легко можуть проникнути між повік.
Поради
- Їжте багато фруктів і овочів, особливо моркви.
- При перегляді фільмів в 3Д форматі періодично знімайте окуляри - вони стомлюють очі.
- Придбайте якісні сонцезахисні окуляри.
- Переконайтеся, що у вашому раціоні міститься достатня кількість вітаміну А.
- На відміну від сонцезахисних окулярів, окуляри для перегляду фільмів в 3Д форматі не захищають очі від шкідливих променів.
- Дизайнерські сонцезахисні окуляри не завжди надійні в плані захисту очей.
Попередження
- Ніколи не дивіться прямо на сонці навіть в окулярах.
- Уникайте потрапляння в очі солі і перцю.
- Будьте гранично обережні, якщо вам доводиться підносити гострі предмети близько до очей.
