Як природним чином вилікувати легкі
Здорові легені дуже важливі для повноцінної, щасливого життя. На жаль, наші легені підпадають під вплив великої кількості шкідливих хімічних речовин і забруднювачів, коли ми дихаємо, що може викликати погіршення здоров`я легенів і привести до таких захворювань, як туберкульоз, коклюш, пневмонія і бронхіт. На щастя, існує декілька природних методів лікування легких і відновлення їх до стану повного розквіту. Ці природні методи включають в себе дієту для оздоровлення легенів, використання певних способів з травами, щоб захистити здоров`я легенів, і використання поз з йоги і дихальних вправ для збільшення обсягу легень і їх активності.
Кроки
Метод 1 з 3: застосування дієти
1
З`їдайте по 2-3 порції фруктів щодня. Фрукти є суттєво важливою частиною здорової дієти, так як вони містять безліч вітамінів і поживних речовин, які допомагають підтримувати нормальні функції організму. Певні фрукти зокрема важливі для підтримки здоров`я легенів, так що постарайтеся більше їх вживати у своєму раціоні.- Їжте яблука, щоб підвищити функції легень і протистояти інфекціям. Яблука є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає поліпшити функціонування легенів і загальний стан здоров`я. Вітамін С підвищує силу опору різним інфекціям, включаючи пневмонію. Яблуко в день обов`язково утримає хвороба легень на відстані.
- Їжте гранати для запобігання раку легенів. Гранати багаті антиоксидантами. Еллаговая кислота, одна з найголовніших антиоксидантів, яку вони містять, може бути корисна в лікуванні раку, так як вона руйнує ракові клітини, не пошкоджуючи клітини здорові.
- Їжте грейпфрути для очищення легенів. Грейпфрут містить нарингін, флавоноид, що обмежує вироблення канцерогенних ферментів. Також він чистить легкі колишніх курців, за умови, що вони зовсім кинули палити.
- Їжте абрикоси, щоб знизити ризик легеневої інфекції Абрикос багатий вітаміном А, який допомагає підтримувати слизову оболонку дихального тракту. Також він знижує ризик інфекції в легенях.
2
Їжте овочі або бобові з кожним прийомом їжі. Як і фрукти, овочі є основою будь-якого здорового харчування. Насправді, експерти рекомендують, щоб половина вашої тарілки в кожному прийомі їжі була заповнена овочами. Певні овочі особливо важливі для захисту та лікування легенів.- Їжте брокколі для зміцнення здоров`я легенів. Брокколі, багата антиоксидантами, захищає здоров`я легенів. Ті, у кого хронічне обструктивне легеневе розлад, можуть отримати велику користь від включення брокколі в свій раціон, так як вона допомагає імунній системі боротися з хворобою.
- Їжте моркву, щоб зменшити ймовірність захворювання легенів. Морква багата на вітамін А, вітамін С і лікопіном, всі ці антиоксиданти приносять велику користь для здоров`я легенів і зменшують шанси розвитку легеневих захворювань.
- Їжте боби, щоб запобігти пошкодження легенів. Боби багаті антиоксидантами. Вони борються проти вільних радикалів і запобігають пошкодження легенів.
3
Їжте жирну рибу та птицю. Хоча червоне м`ясо і може бути дивовижним, ви отримаєте більше користі для здоров`я легенів від більш здорових тварин продуктів, таких як жирна риба (яка включає в себе лосось, скумбрія, форель, оселедця і сардини) та птиці (як курча і індичка).- Їжте жирну рибу для зменшення запалення Жирна риба містить омега-3 жирні кислоти, які захищають здоров`я легенів. Протизапальні властивості омега-3 жирних кислот допомагають збільшити обсяг для фізичних навантажень, що в свою чергу покращує здоров`я легенів.
- Їжте птицю для знищення в легенях мікроорганізмів. Така дичину, як курча і індичка є багатими джерелами вітаміну А. Люди з дефіцитом вітаміну А сприйнятливі до бактеріальних легеневим інфекціям. Збільшення споживання вітаміну А допоможе убити шкідливі мікроорганізми в слизових тканинах легенів.
4
Використовуйте у своїй їжі більше спецій і трав. Трави і спеції не тільки додають аромат вашій їжі, також вони допомагають підвищити переваги для оздоровлення легенів у ваших страв. Певні трави та спеції особливо корисні для легенів.- Для очищення легенів їжте імбир. Він володіє протизапальними властивостями і сприяє усуненню забруднювачів з легких.
- Їжте перець чилі для поліпшення кровотоку. Він містить капсаїцин, який покращує кровотік, стимулює слизову оболонку і бореться проти інфекції.
- Їжте куркуму для зменшення ймовірності виникнення раку. Куркума містить куркумін, хімічна речовина, яка стимулює саморуйнування ракових клітин.
- Їжте часник і цибулю для того, щоб зменшити запалення і боротьбу з інфекцією.
5
Пийте достатню кількість води, щоб легені не були зневоднені і були вільні від слизу. Вода зберігає легкі зволоженими і полегшує перебіг кровотоку. Намагайтеся пити від 8 до 10 склянок води в день.- Також ви можете підвищити рівень вмісту води в організмі за допомогою вживання трав`яних чаїв та вживання фруктів і овочів, в яких багато води, наприклад як, кавун, помідори і огірки.
- Вживання достатньої кількості води також необхідно для того, щоб слизу було мало, це допомагає запобігти виникненню занадто великої кількості слизу в ваших легенях і дихальних шляхах.
Метод 2 з 3: застосування лікарських трав
1
Візьміть материнку, щоб запобігти зростанню бактерій в легенях. Материнка (материнка звичайна) містить два таких ефірних масла, як тимол і карвакрол, які уповільнюють ріст бактерій на кшталт «золотистого стафілокока» і «синьогнійної палички» у легенях.- Материнка також працює як натуральний засіб, що зменшує набряк, покращує загальний стан здоров`я легенів і максимально збільшує повітряний потік через носові пазухи.
- Материнку можна використовувати у приготуванні їжі, в засушеної або свіжої формі. В альтернативі, ви можете налити кілька крапель материнки в молоко або сік перед тим, як випити.
2
Використовуйте евкаліпт через його протизапального, антивірусного та антибактеріального властивостей. Евкаліпт є спільним компонентом в таблетках від кашлю і сиропу, так як він допомагає полегшити кашель, бореться з заложенностью і пом`якшує роздратовані носові пазухи.- Евкаліптова олія містить хімічну речовину цинеол. Цинеол має протизапальну, антивірусним і антибактеріальними властивостями, які ефективні у запобіганні легеневої інфекції.
- Пари евкаліптової олії діють як протизастійний засіб, якщо їх вдихати, це полегшує лікування бронхіту. Спробуйте налити пару крапель олії в каструлю з гарячою водою і вдихайте пари.
3
Користуйтеся перцевої м`ятою для пом`якшення горла і захисту вільного дихання. Перцева м`ята (лат. Mentha piperta) містить ментол, пом`якшувальний компонент, відомий своїм ефектом розслаблення м`язів дихальних шляхів і захисту вільного дихання.- Багато людей користуються грудними бальзамами і спреями для горла на основі ментолу, щоб допомогти розбити закладеність.
- Крім того, перцева м`ята має антибактеріальну, протизапальну та антивірусне властивості, які допомагають запобігти вірусні та бактеріальні легеневі інфекції.
4
Користуйтеся чебрецем для полегшення закладеності в грудях і усунення бактерій. Чебрець (чебрець звичайний) є дуже потужною лікарської травою в боротьбі проти закладеності в грудях. Чебрець містить тимол, антисептичну ефірне масло, яке класифікується як натуральний антибіотик, і протигрибковий засіб. В результаті, він часто використовується для запобігання та лікування інфекцій дихальних шляхів і пневмонії.- Розведіть кілька крапель ефірного масла чебрецю в оливковій олії і втирайте його в груди і верхню частину спини, щоб вилікувати кашель і легеневу інфекцію. Також ви можете пити чай з чебрецем.
- Щоб допомогти впоратися з інфекцією в носі, носових пазухах і легенів, вдихайте пари чебрецю. Ви можете це робити, налив пару крапель чебрецю в каструлю з окропом і вдихаючи пари.
5
Використовуйте мати-й-мачуху для вичищення слизу з легенів і бронхів. Мати-й-мачуха може бути використана для полегшення симптомів бронхіту, хронічного і гострого кашлю, астми, коклюшу та емфіземи. Вона містить флавоноїди, речовини, що володіють протизапальною і антіспазматіческім властивостями.- Ви можете зробити чай з мати-й-мачухою, наполігши одну або дві столові ложки висушеної трави в гарячій воді протягом 15 хвилин перед питвом. В альтернативному випадку, ви можете приймати одну чайну ложку настоянки мати-й-мачухи до трьох разів на день.
- На додаток, крім очищення від слизу, мати-й-мачуха допомагає збільшити сечовиділення, що виводить з організму токсини.
6
Вживайте оман, щоб убити шкідливі бактерії, зменшити кашель і вигнати надлишок слизу. Дивосил (лат. Inula helenium) можна використовувати для полегшення симптомів емфіземи, астми, бронхіальної астми та туберкульозу. Він містить інулін, фітохімічне речовина, яка обволікає і пом`якшує бронхіальні пазухи і діє на організм, як відхаркувальний засіб.- Ви можете приготувати розчин оману, розвівши половину чайної ложки трави в чашці з окропом. В альтернативному випадку, ви можете приймати пів чайної ложки настоянки оману, до трьох разів на день.
- Дивосил також допомагає зменшити лихоманку, коли ваше тіло бореться з інфекцією і виводить токсини з допомогою підвищеного потовиділення.
7
Використовуйте белокудреннік, щоб розслабити м`язи легень. Белокудреннік (шандра звичайна) містить речовину, що називається Шандрою, яке допомагає розслабити легкі і вигнати зайву слиз. У зв`язку зі своїми антиспазматическими властивостями, він добре підходить для бронхіальної астми та кашлю.- Додайте одну чайну ложку висушеного белокудреннік в чашку гарячої води, щоб приготувати чай або приймайте від чверті до половини чайної ложки настоянки три рази на день.
- Белокудреннік добре поєднується з мати-й-мачухою, коров`яком і лобелією для ефективного очищення легенів.
8
Вживайте лобелію, щоб поліпшити ваше дихання. Лобелія (лат. Lobelia inflata)? це трава, що використовується в народній медицині Аппалачів для зменшення слизу і усунення закладеності, завдяки алкалоиду, який називається лобелін.- Крім того, лобелія стимулює наднирники для вироблення адреналіну, який розслаблює дихальні шляхи і дозволяє легше дихати.
- У зв`язку з можливістю розслабляти і пом`якшувати біль у горлі, лобелію можна знайти в багатьох засобах від застуди та кашлю.
Метод 3 з 3: використання йоги
1
Дізнайтеся, яким чином йога може допомогти вилікувати легені. Заняття йогою покращують місткість легенів, підсилюють і стимулюють їх активність, допомагають запобігти захворювання та ураження легень. Це пов`язано з тим фактом, що певні пози розкривають легені, підвищуючи кровотік і покращуючи якість дихання.- Йога використовує глибокі дихальні техніки, які призводять до того, що м`язи діафрагми опускаються до середини вашого торсу. Це дозволяє животу і легким розкритися повністю, допомагаючи вам глибше і більш ефективно дихати.
- Щоб практикувати належне черевний подих, поставте свої руки на пояс так, щоб ваші пальці вказували вперед, а великі пальці вказували тому. Повільно зробіть глибокий вдих, дозволяючи своєму животу розширитися так, ніби в животі у вас надувний балон. Затримайте дихання на секунду або дві, потім повільно видихайте, уявляючи собі, як здувається балон.
- Спробуйте використовувати цю дихальну техніку разом з кожною позою з йоги.
2
Робіть позу руки-к-ступень для поліпшення еластичності легенів. Поза руки-к-ступень є відмінною позою з йоги для поліпшення місткості легенів і підвищує циркуляцію і еластичність легенів. Для пози руки-к-ступень:- Встаньте прямо, ступні поставте разом. Вдихніть і підніміть руки над головою, і нахиліться назад.
- Видихніть, як тільки ви нахиліться назад. Поставте долоні по обидва боки своїх ніг і затримайтеся так на 20 секунд до повернення у вихідну позицію.
- Зауваження: людям, у яких високий кров`яний тиск, хронічні та серйозні недуги спини і проблеми з серцем, слід уникати виконання цієї пози.
3
Спробуйте позу напівколеса для поліпшення місткості легенів. Поза напівколеса поліпшить місткість ваших легенів і допоможе вилікувати респіраторні захворювання, так як вона розширює вашу грудну клітку, збільшуючи приплив кисню у ваші легені. Для пози напівколеса:- Встаньте прямо, ноги поставте разом. Покладіть свої долоні на стегна.
- Повільно вдихайте в міру того, як відкидається назад. Не згинайте колін. Затримайтеся в цій позиції на 20 секунд перед тим, як повернутися у вихідну позицію.
4
Робіть позу воїна для підвищення активності легенів. Поза воїна стимулює ваші легені і підвищує їх активність. Поза розширює вашу грудну клітку і підвищує місткість легенів. Для пози воїна:- Встаньте прямо з широко розставленими ногами, на відстані близько 1м 20 см один від одного. Поверніть свою ліву ногу на 90 градусів, потім трохи поверніть свою праву ногу у напрямку до лівої.
- Поверніть своє тіло вліво, утримуючи ноги у прийнятій позиції. Згинайте ліву ногу до тих пір, поки ваше стегна не буде паралельно землі.
- Розставте свої руки по сторонах і над своєю головою. Не згинаючи плечей, з`єднайте разом свої долоні. Зігніть шию трохи назад і подивіться на свої долоні. Протримаєтеся в цій позиції 30 секунд.
- Зауваження: люди, які страждають високим кров`яним тиском і захворюваннями серця не повинні практикувати цю позу. Люди з хворобою шиї не повинні згинати її назад.
5
Практикуйте позу дерева для розширення грудної клітки. Поза дерева розширить вашу грудну клітку, до того ж, підвищить місткість легенів і їх активність. Щоб зробити позу дерева:- Встаньте прямо, руки поставте на всі боки. Зігніть свою праву ногу так, щоб поставити її ступню на ліве стегно. Поставте її якомога вище і ближче до вашого стегнового суглобу.
- Підніміть руки над головою і з`єднайте разом долоні. Випряміть плечі і витягніть руки якнайдалі. Тримайте голову прямо.
- Затримайтеся в цій позиції на 30 секунд, потім повторіть з іншою ногою.
6
Робіть позу трикутника для розтяжки своєї грудної клітки і поліпшення місткості легенів. Поза трикутника розтягує і розширює область грудної клітини, до того ж, покращує місткість легенів. Щоб прийняти позу трикутника:- Встаньте прямо, ноги розставте на ширині приблизно 60 см один від одного. Підніміть свої руки в одну лінію з вашими плечима.
- Нахиліться вперед і торкніться своєї лівої щиколотки правою рукою. Як тільки ви це зробите, підійміть свою ліву руку прямо вгору до стелі.
- Протримаєтеся в цій позі 30 секунд, потім повторіть цю позу в протилежному напрямку.
7
Практикуйте позу кішки-корови для сприяння кращому диханню. Поза кішки-корови розширює грудну клітку і сприяє диханню. Для пози кішки-корови:- Встаньте на карачки, поставивши долоні і коліна на килимок.
- Прийміть позу корови, вдихаючи в той момент, коли ви опускаєте живіт вниз. Підніміть голову вгору, щоб подивитися на стелю.
- Прийміть позу кішки на видиху, втягуючи свій живіт до спини, вигинаючи спину вгору. У цей час опустіть голову.
- Змінюйте позу корови і кішки 15 разів.
- Зауваження: ті люди, які страждають захворюваннями шиї, не повинні рухати головою вниз і вгору.
8
Робіть нахили вперед в положенні сидячи, щоб поліпшити свою дихальну техніку. Ці пози йоги повністю розтягнутий вашу спину і дозволять вам інтенсивно зосередитися на своєму диханні. Коли ви зосередитеся на своєму диханні, то кожен вдих стане більш продуктивним, до того ж, покращиться місткість легенів і їх активність. Для нахилу вперед в положенні сидячи:- Сядьте, ноги витягніть перед собою. Підніміть свої руки по обидва боки і витягніть їх над головою в той час, поки ви робите вдих.
- Видихайте, коли ви нахиляєтеся вперед, витягаючи свої руки, щоб дістати свої шкарпетки.
- Покладіть свій лоб на коліна і спробуйте вирівняти свій живіт по стегнах. Затримайтеся в цій позиції 20 секунд.
- Зауваження: люди із серйозними захворюваннями спини, проблемами хребта і збільшеною печінкою, повинні уникати цієї пози.
9
Практикуйте позу верблюда, щоб розтягнути верхню частину спини та грудної клітини, а також розширити свої легені. Поза верблюда є видом прогину. Зазвичай, прогини розширюють верхню частину спини і грудну клітку, розтягують ваші легені і збільшують їх місткість і активність.- Встаньте на підлогу, на коліна і поставте їх приблизно на відстані стегон один від одного. Перегніться назад в талії і схопите свою праву щиколотку правою рукою і вашу ліву кісточку лівою рукою відповідно.
- Сконцентруйтеся на вигинанні своєї спини, зберігаючи стегна прямими. Затримайтеся в цій позиції на 30 секунд.
- Зауваження: ті, у кого серйозні захворювання спини, кров`яний тиск, як низьке так і високе, і мігрень, не повинні проробляти цю позу.
Поради
- Зрозумійте, що ви, можливо, не зможете «повністю» вилікуватися самостійно від будь-якої серйозної проблеми з легенями.
- Пам`ятайте, що хоч ці кроки і можуть допомогти вам трохи зменшувати свої проблеми з легенями, завжди важливо обговорити лікування з кваліфікованим фахівцем.
