Як лікувати тендиніт надколінка
Надколенник з`єднує велику гомілкову кістку і коліно. Травма цього сухожилля може призвести до тендиніту надколінка, частіше відомого як «коліно стрибуна». Ці травми часто виникають під час занять спортом і фізичної діяльності. На це може вказувати гострий біль в області коліна, особливо після стрибків або бігу. Варіанти лікування тендиніту надколінка варіюються від простого відпочинку у випадку легкого болю і до хірургічного втручання у разі постійних болів. Після фізіотерапії повне одужання може зайняти від 6 до 18 місяців.
Кроки
Метод 1 з 3: Звичайні варіанти лікування
1
Відпочинок для травмованого надколінка. Зробіть паузу у діяльності, яка вимагає від вас бігу та стрибків. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу альтернатив для збереження своєї активності, не погіршуючи при цьому свій стан.- Прикладіть лід до хворій нозі. Зробіть крижаний компрес, поклавши лід у пластиковий пакет, а сам пакет загорніть у рушник. Прикладіть лід, щоб угамувати біль і зняти набряк, що виник в результаті тендиніту надколінка.
2
Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом для поліпшення свого стану. Лікар може направити вас до фізіотерапевта, який може порекомендувати вам вправи для розтяжки і зміцнення ваших м`язів, включаючи надколенную сухожилля.- Фізіотерапевт може також зробити масаж травмованого сухожилля, щоб прискорити одужання.
- Під час сеансу, фізіотерапевт може застосувати техніку, яка називається іонтофорез. У ній використовується медичне пристрій, який насичує область сухожилля кортикостероїдами за допомогою електричних розрядів.
3
Якщо ви перший раз страждаєте від цієї травми, спробуйте ін`єкції кортикостероїдами. Лікар може робити ін`єкції на надколенник через ультразвук, щоб лікувати біль.- Щоб закріпити ефект від ін`єкцій ваш лікар може заборонити вам будь-яку фізичну діяльність.
4
Купуйте ремінь для надколінка. Його можна знайти в більшості аптек. Ремінь чинить тиск на сухожилля, тим самим перерозподіляючи навантаження по всій довжині сухожилля. Це знімає напругу з травмованою частини сухожилля, тим самим прибираючи біль. Для одужання сухожилля вам все одно знадобиться якийсь час.
5
Якщо ви страждаєте від цього стан більше місяця, спробуйте виконувати ексцентричні присідання. Стати на дошці з ухилом в 25 градусів ногами паралельно один одному. Ноги повинні бути на ширині плечей, п`ятами на піднесеній стороні. Похилу дошку ви можете зробити, поставивши шматок дерева на край тротуару, або купити таку на Amazon. Робіть присідання повільно, сідаючи назад, замість того, щоб занурюватися вниз. Чи не скачіть і не рухайтеся по інерції.- Зробіть три підходи по 15 присідань
- Витратьте три секунди на те, щоб присісти
- Витратьте 2-3 секунди на те, щоб встати
Метод 2 з 3: Дізнайтеся про передові методи лікування
1
Зважте свої варіанти. Якщо після традиційного лікування біль від тендиніту надколінка не вщухає, подумайте про те, щоб піти на операцію.
2
Підготуйтеся і пройдіть операцію, згідно інструкцій вашого лікаря. Сама процедура залежить від ступеня тяжкості травми, але якщо говорити загалом, то лікар просто відновлює розриви, знайдені в сухожиллі.
3
Відвідайте фізіотерапію через пару тижнів після операції. Фізіотерапія може зайняти кілька тижнів і включати в себе вправи на відновлення і зміцнення м`язів.
Метод 3 з 3: Усунення болю від тендиніту надколінка іншими способами
1
Приймайте нестероїдні протизапальні препарати для тимчасового полегшення. Вживайте ці препарати тільки протягом короткого часу, щоб уникнути можливих побічних ефектів.
2
Лікування тендиніту надколінка екстракорпоральної ударно-хвильової терапії. Цей альтернативний метод лікування виконується лікарем, він заснований на роботі звукових хвиль, які вгамовують біль у сухожиллі.
3
Розгляньте експериментальні методи лікування. Деякі лікарі можуть застосувати лазерну стимуляцію або техніку багатою тромбоцитами плазми (БоТП). БоТП включає в себе ін`єкції. Своєю ж плазми в область сухожилля для лікування болю.
Поради
- Біль від тендиніту надколінка часто виникає нижче колінної чашечки попереду коліна.
- Крім оцінки ознак і симптомів за допомогою медичного обстеження, для діагностування тендиніту надколінка лікар може призначити рентген, ультразвук або МРТ.
