Як перев'язати вивихнутий великий палець руки
Розтягування великого пальця - дуже поширена травма в таких видах спорту, як волейбол, баскетбол, софтбол, катання на лижах, на санях, теніс і понг-понг. Тим не менш, вивихнули ви свій палець при заняттях спортом або за інших обставин, вам потрібно буде знати, як зав`язати його, щоб швидше почався процес загоєння.
Кроки
Метод 1 з 3: пов`язка на вивихнутий палець
1
Приготуйте все необхідне і утримуйте травмовану руку долонею вгору. Вам знадобиться липка, нееластична спортивна стрічка (яку можна придбати в аптеці) і ножиці. Помістіть кінець стрічки перед зап`ястям при допомоги не домінуючою руки. Потім оберніть тильну сторону долоні і мізинець іншим кінцем стрічки. Потягніть стрічку на палець, використовуючи домінуючу руку.
2
Потягніть стрічку через долоню і оберніть її навколо зап`ястя. За допомогою ножиць відріжте кінець стрічки і щільно накладіть її на зап`ясті.- Переконайтеся, що вона залишається на місці, притиснувши її до шкіри.
3
Помістіть кінець стрічки поверх першого шару стрічки перед зап`ястям. Оберніть її навколо тильної сторони долоні і потягніть її так, щоб утворилися кола на долоні і пальці.- Після цього, коли ви подивіться на свою руку, ви повинні побачити смугу стрічки, що йде діагонально по долоні і тильній стороні руки, і дві смужки, що проходять по зап`ястку.
4
Прикріпіть кінець стрічки до діагональної смузі через долоню. Оберніть стрічку навколо пальця і закріпіть її на місці до діагональної смужці стрічки, що проходить через тильну сторону руки.- Відріжте стрічку з кінця рулону і щільно притисніть її до тильної сторони руки.
5
Оберніть стрічку навколо пальця від однієї діагональної смуги до іншої. Чи не обертайте щільно, щоб не перешкоджати нормальному кровопостачанню. З кожним колом переміщайте стрічку злегка до верху вашого пальця, перекриваючи стрічку. Чим вище ви намотаєте, тим краще підтримка.
6
Перевірте кровопостачання травмованого пальця. Ви можете зробити це, натискаючи на ніготь на пальці протягом двох секунд. Подивіться на свій ніготь відразу, як відпустіть .:- Якщо ніготь знову стає рожевим через одну-дві секунди, то в пальці збереглося нормальне кровопостачання.
- Якщо йде більше двох секунд на те, щоб нігтя знову порозоветь, то стрічка намотана занадто щільно. На жаль, єдиний спосіб виправити це - зняти стрічку і спробувати знову.
Метод 2 з 3: загоєння вивихнутого пальця
1
Слідуйте правилу RICE, щоб прискорити час відновлення. Абревіатура RICE означає Спокій, Лід, Пов`язка і Підняття (Rest, Ice, Compress, Elevate). Виконання всіх ці чотирьох речей допоможе істотно скоротити час загоєння вивиху пальця.- Покладіть свій палець на м`яку поверхню і намагайтеся не застосовувати його, особливо для фізичної діяльності, щоб не травмувати його далі.
- Прикладіть лід до свого пальця, щоб допомогти зменшити біль і набряк. Пакетом з льодом може служити упаковка льоду або заморожених овочів. Переконайтеся, що ви загорнули пакет з льодом в тряпочку, так, щоб він не контактував безпосередньо з шкірою. Тримайте пакет з льодом на пальці з інтервалами в 20 хвилин.
- Накладіть здавлюючу пов`язку, як описано в способі 1.
- Підніміть свій палець на 5 секунд і потім поверніть назад у стан спокою. Повторюйте цю процедуру приблизно щогодини.
2
Приймайте лікарські препарати, щоб полегшити біль від вивиху пальця. Можна застосовувати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), щоб зняти біль, викликану розтягуванням пальця. Вони також діють, зменшуючи запалення, викликане розтягуванням. Ібупрофен є одним з найпоширеніших НПЗП, застосовуваних при розтягненнях.- Рекомендована доза становить від 200 до 400 мг всередину кожні чотири-шість годин. З`їжте що-небудь, коли приймаєте ібупрофен, щоб запобігти розлад шлунка.
- Ви також можете використовувати НПЗП у вигляді гелів, які можна нанести на шкіру в тих місцях, де біль найбільш відчутна. Втирайте гель в шкіру, щоб він повністю вбрався.
3
Для запобігання синців використовуйте арніку. Арніка - це трава, яка може допомогти зменшити синці і набряки, викликані розтягуванням. Щоб позбутися від набряку, ви можете взяти арніку у вигляді харчової добавки або наносити її безпосередньо на хворобливу область. Щоб це зробити:- Нанесіть мазь з арніки, яку можна придбати в найближчій аптеці, на вивихнутий палець.
4
Робіть вправи, щоб розробляти рухливість пальця. При розтягуванні пальця, діапазон його рухів, швидше за все, буде обмеженим. Для того щоб відновити діапазон рухів, вам потрібно виконувати деякі вправи для пальця. До таких вправ відносяться:- Переміщення великого пальця у напрямку від всіх основних пальців. Тримайте великий палець якомога далі від інших протягом 5 секунд, потім поверніть його назад в нормальне положення.
- Згинання пальця до долоні. Тримайте палець якомога ближче до долоні протягом 5 секунд. Після цього поверніть його назад в нормальне положення.
- Переміщення пальця у напрямку від долоні. Ця дія має бути схоже на те, яке ви робите, підкидаючи монету. Витягніть великий палець від долоні на 5 секунд, потім поверніть його назад в нормальне положення.
5
Вживайте здорову їжу для прискорення загоєння. Здорове харчування допоможе вам відновитися швидше. Зокрема, при лікуванні розтягнення необхідний білок і кальцій. Намагайтеся не задіяти палець, коли ви їсте, щоб не посилити пошкодження. Для збалансованого харчування вживайте наступне:- Овочі, в яких міститься багато кальцію.
- Фрукти.
- Рослинні білки.
- Цільнозернові продукти.
- Омега жирні кислоти.
Метод 3 з 3: поняття про розтягуванні пальця
1
Визначте симптоми вивиху пальця. Якщо ви не впевнені, що ви дійсно розтягнули свій великий палець, вам допоможуть це дізнатися, які симптоми вказують на розтяг. До цих симптомів відносяться:- Біль. Біль може бути гострою, пульсуючою і болісною. Коли палець зламаний або травмований, рецептори болю посилають сигнали про неї в мозок і біль сприймається.
- Набряк. Імунна система організму вивільняє запальні хімічні речовини для того, щоб усунути шкідливий вплив, включаючи подразники, пошкоджені клітини або патогени і почати процес відновлення.
- Посиніння. Синці з`являються від розриву кровоносних судин завдяки застосуванню сили або удару по шкірі. Кров витікає з судин і утворює червоні, чорні або фіолетові плями на шкірі.
2
Ознайомтеся з найпоширенішими причинами, що викликають розтягнення пальця. У той час, як ви можете вивихнути палець різними способами, до найпоширеніших причин розтягування пальця відносяться:- Повторювані дії за участю пальця і надмірним навантаженням на його суглоби.
- Види спорту, такі як баскетбол, волейбол та інші, в яких висока ймовірність того, що м`яч надасть надмірний тиск на ваш палець.
- Контактні види спорту, такі як регбі і бойові мистецтва.
3
Зрозумійте, чому корисно накладати пов`язку на палець. Сдавливающая пов`язка не тільки допомагає зафіксувати пошкоджений палець, але і стискає його. Стиснення направлено на стимуляцію потоку лімфатичної рідини, яка несе важливі поживні речовини до пошкоджених тканин, оточуючих місце травми. Лімфатична рідина також видаляє відходи з клітин і тканин, що є важливою функцією під час процесу відновлення тканин. Пов`язка на пальці також:- Прискорює процес відновлення.
- Не дає травмі прогресувати в гіршу сторону.
Поради
- Існують різні стрічки і пов`язки. До них відносяться липка, нееластична спортивна стрічка і Fixomull (гіпоалергенна стрічка).
- Зазвичай для пов`язки на великий палець підходить стрічка шириною 25 мм.
