Як пробачити того, хто порушив обіцянку
Обіцянки - як кричущі немовлята в театрі, їх потрібно виносити негайно. ~ Норман Вінсент ПілОбщеніе з людиною, яка дає багато обіцянок, але постійно порушує їх, або просто не виконує їх, є складним завданням. Ще складніше, якщо це член вашої сім`ї або той, кого ви вважаєте близьким другом, або навіть бос або наставник, якому ви довіряли. Зокрема, історія обміну досвідом та почуттями може ускладнити спілкування з цією людиною. Тим не менш, якщо людина продовжує порушувати обіцянки, і це робить ваше життя неприємною, і ви відчуваєте себе використаним, забутим, проігнорованим, або просто потрапили в неприємну ситуацію, важливо мати справу з тим, хто порушив обіцянку, а потім пробачити його. Зверніть увагу, що прощення не означає, що ви забуваєте або дозволяєте, щоб все зійшло з рук-це означає, що ви відпускаєте і більше не дозволите, щоб ця людина розпоряджався вами і руйнував ваші шанси на насолоду життям.
Кроки
1
Обміркуйте свою позицію. Важливо визнати свої почуття з приводу невиконаних обіцянок. Якщо ви Замне ці почуття і будете продовжувати дозволяти собі вірити обіцянкам цієї людини в надії, що він або вона зміниться, прийшов час для перевірки в реальних умовах. Сам факт того, що ви читаєте цей заголовок, показує, що ви почали прокидатися і відчувати потенційний збиток, який наноситься вашій психіці постійним невиконанням обіцянок. Будьте господарем своїх почуттів і пройдіть наступні кроки.
2
Розгляньте поведінку, задаючи питання. Подумайте про тих "обіцянках", які людина порушив, і скільки разів ви були в ситуації, коли прощали його поведінку з багатьох причин. Тоді задайте собі наступні питання:- Яким чином ви сприймаєте їх як обіцянки, дані вам? Ви виправдані з цієї точки зору? (Див. "Поради")
- Чому ви дозволяєте собі вірити людині, яка дає обіцянки вам, хоча ви знаєте, що він або вона не стримає їх?
- Чому ви продовжуєте сподіватися, що він або вона зробить добре те, що обіцяв?
- Чому вам потрібно, щоб ця людина виконав обіцянку?
- Чому ви даєте цій людині ще один шанс?
3
Запишіть свої відповіді на ці питання. Подумайте про відповіді. Ви повинні почати визначати свій характер і свої слабкості. Розгляньте ці недоліки - вони поверхневі тільки з цією людиною, або з усіма? Розгляньте, яким чином ви могли б розібратися з цими слабкостями за допомогою кращого розмови з самим собою, ясністю думки і обіцянками, які ви даєте собі, що більше не дозволите іншій людині бути вашим джерелом надії та напрямки.
4
Подумайте про те, як ви себе почуваєте, якщо людина порушує обіцянки. У попередній вправі ви запитували себе, чому ви реагуєте саме таким чином - приймаєте обіцянки. У цьому пункті запитайте себе і висловіть свої почуття:- Ви відчуваєте себе самотніми, не будучи поглинутим / без керівництва / дружби / влади цієї людини?
- Вам здається, що ви боїтеся втратити цей зв`язок?
- Чи вважаєте ви, що існує щось "особливе" між вами двома, що ви захищаєте (ревно) від інших?
- Чи відчуваєте ви себе в цілому нужденним, сумним, одиноким, в депресії, пригніченим, гнівним, хто боїться, втраченим і т.д., і думаєте, що ця людина так чи інакше усуває ці почуття, навіть якщо ви знаєте, що він або вона рідко звертається до вашої точки зору або допомоги?
5
Спочатку спробуйте протистояти ситуації через візуалізацію. Зробіть це в два етапи: перший етап - розмова з собою, і другий - розмова з порушили обіцянку.- Для себе - Aпрізнайте, що ви ситі по горло невиконаними обіцянками, що цій людині не можна довіряти, що цьому більше не варто підкоряти себе. Довіряйте собі, вірте в себе і підтримуйте себе.
- Нарушившему обіцянку - напишіть сценарій і постійно програвайте його в своїй голові. У цьому сценарії скажіть нарушившему обіцянку про те, що ви думаєте, коли постійно терпите невиконані обіцянки, і як ви вирішили, що більше не хочете дружити, якщо він не докладе зусиль, щоб тримати свої обіцянки.
6
Будьте в конфронтації з порушили обіцянку по-справжньому. Настав час для напористого поведінки та конструктивної критики. Уникайте осуду, уникайте заявляти «ти» (Див. Статтю «Як Практикувати ненасильницького Зв`язок»). Думайте про те, які почуття викликають у вас їх порушені обіцянки, і чому ви бачите, що обіцянки не виконані, і чому це вважається обіцянками (звідси і причини, чому ви робили вправи вище). Скажіть нарушившему обіцянку:- Що ви після цього відчуваєте
- Як це вплинуло на вашу особисту / професійне життя (наведіть конкретні приклади)
- Чому те, що ви відчуваєте, більше не може вселяти такий же рівень довіри у ваших відносинах з ним (приведіть один або кілька прикладів того, коли вони виявилися не в змозі виконати свою обіцянку)
7
Ви як і раніше вважаєте цю людину особистістю, але пора дати йому знати, що ви більше не будете брати з нього слово, так як ви просто не можете покладатися на нього (це пов`язано з використанням наступного кроку для прощенія- ви не розриває відносини, просто прояснює їх).
8
Вибачте. Для вашої ж користі важливо пробачити. Будьте милосердними у своєму подходе- порушив обіцянку часто не сприймає цього так серйозно, як ви, навіть якщо він відчуває себе винним. Для нього це цілком може бути випадок, коли "легко нажито - легко прожито", тим більше що для нього виконання обіцянок не є важливим. Прощаючи, ви виграєте, виконавши наступні дії:- Оцініть, наскільки серйозно порушення обіцянки насправді. Чи варто це того, щоб розірвати стосунки? Або краще просто дати зрозуміти нарушившему обіцянку, що ви не можете довіряти йому в даний момент (або, можливо, ніколи), але що ви залишаєтеся другом / колегою / співробітником за проектом і т.д. Загалом, спробуйте знайти шляху найменшого опору заради підтримки серцевих, навіть дружніх відносин. Тим не менш, якщо це так страшно для вас, що ви не можете більше мати справу з цією людиною, розстаньтеся дружно і щиро, але з ясністю, що між вами все скінчено.
- Поставте себе на його місце. Запитайте себе, що ви зробили б, якби ви в тому ж положенні. Ви занадто суб`єктивні, надто суворі? Чи було обіцянку з розряду тих, які легше сказати, ніж зробити?
- Подумайте про ваші стосунки з цією людиною в наступні 5 років. Ви хочете цього? Чи ні? Наскільки легко буде піти і почати все заново з новим чоловіком / колегою / начальником / другом / тренером / наставником, і т.д.?
- Чи є це уроком, який ви повинні були пройти? Пам`ятайте датську прислів`я, що "яйця і клятви легко розбиваються". Яку роль зіграла ваша наївність в тому, що вийшло? Можливо, настав час осягати впевненість, коли можна з комфортом навчитися говорити «ні», і визнати, що якщо хтось веде себе таким чином, це просто недобре для вас.
9
Живіть прощенням. Вам не потрібно забувати, щоб простіть- дійсно, зробити це було б нерозумно, інакше ви повторите свої помилки. Вчіться на своїх помилках і досвіді і застосовуйте його з розумом по життю. Але відпустіть. Не дозволяйте цього питання висіти каменем у вас на шиї, скаржачись іншим на несправедливості з приводу. Від душі поговоріть з тим, кому ви довіряєте, щоб виправити вашу точку зору і рухатися далі, але не живіть гнів і не твердите про те, що трапилося. Робити це означало б дозволяти нарушившему обіцянку продовжувати розбивати ваше серце. У кінцевому рахунку, ваше співчуття і співчуття в розумінні їх мотивації, і віддалення себе, і зміцнення своїх захисних позицій є кращою можливою формою вибачення.
Поради
- Оцініть обіцянку: обіцянка - Це пропозиція зробити щось, що призведе до отримання вами вигоди, або участь у чомусь, або зміцнення зв`язку з кимось, або суттєвий виграш. Іншими словами, хтось говорить, що він буде робити / давати / стане X, Y, Z для вас, і ви отримуєте / берете участь в / інформуєте про щось, і т.д. Довший обіцянку поручився, що він або вона буде робити саме це. І ви, як отримав обіцянку, можете бути впевнені, що людина буде робити те, що він сказав.
- Стереотипні риси: [Хоча вони стереотипні, вони, ймовірно, пов`язані в деякій мірі з вашим досвідом невиконаної обіцянки.] Найчастіше порушили обіцянку - це люди, які використовують інших, не думаючи про наслідки. Вони часто ненадійні, на них не можна покластися, і вони ненавидять активне слухання. Часто порушив обіцянку не розуміє, як це впливає на його надійність та перспективи. Його поведінка зазвичай обумовлено менталітетом "я, я, я". І горе вам, якщо ця людина почтеннее, старше, багатшими, розумнішими, ніж ви, виглядає краще, ніж ви, і т.д., і знає, що це діє на вас. Краще змиритися з відсутністю самоповаги у відношенні до того, що діє на вас, ніж піддатися бажанню їх «харизми» придушити вас-цього не буде, але вони будуть знати, що вони можуть використовувати вас в цей час.
- Оцініть невиконану обіцянку: Обіцянка може бути порушене явно, наприклад, дядя Ваня обіцяє прийти до вас на 30-й день народження, і не приходить. Обіцянка також може бути порушене в невеликій мірі, поступово, або частково. Наприклад, хтось може пообіцяти залучити вас в команду, яка планує новий проект, але вони просто забувають подзвонити вам після перших кількох зустрічей, і ви будете думати, що нічого не відбувається. Раптом завершений проект представлений, і вам стає цікаво, чому ви більше не брали участь, і вам не сказали. Керівник проекту знизує плечима і каже: "О, я думав, що вам було не цікаво". Ви знаєте в глибині душі, що це просто брехня, щоб піти від того факту, що вони не задіяли вас.
Попередження
- Не будьте дитиною, якщо ви дорослий- будьте відкритими з людьми, але не чекайте, що кожен тримає своє слово. Не кожен це робить. Ви можете бути розуміючим, але не дозволяйте обманювати себе.
