Як приймати лляне масло

Лляне масло, яке видобувається з льону, містить жирові кислоти омега-3 і омега-6, а також антиоксиданти. Люди вживали лляне масло для поліпшення здоров`я протягом багатьох років. Недавні дослідження показали, що регулярне вживання лляної олії знижує рівень холестерину і підвищує рівень хорошого холестерину, який позитивно впливає на здоров`я серця. Харчова цінність жирів омега-3 в лляній олії також покращує травлення та імунітет, зміцнює нігті, волосся і зв`язки. Хоч лляне масло і не слід розглядати в якості медичного препарату для запобігання або лікування хвороб, регулярне вживання лляної олії позитивно позначиться на будь-якому образі харчування, насичуючи організм корисними речовинами.

Кроки

1. 

   1

   Придбайте пляшку лляної олії.
   • Лляне масло можна придбати в аптеках і супермаркетах.

2. 

   2

   Зберігайте лляне масло в холодильнику для збереження смаку і густоти до того, поки ви не будете готові його вживати.

3. 

   3

   Дочекайтеся час трапези перш, ніж приймати лляне масло.
   • Ваш організм вбирає лляне масло під час його прийому з іншими видами їжі. Наприклад, молочні продукти, такі як сир, сприяють засвоєнню лляної олії.







4. 

   4

   Приймайте лляне масло під час прийому їжі.

5. 

   5

   Дотримуйтесь інструкцій із застосування, зазначеним на пляшечці, і скористайтеся чайній або столовою ложкою для прийому лляної олії.

6. 

   6

   Продовжуйте вживати лляне масло під час прийому їжі три рази на тиждень або так, як вказано в інструкції.

7. 

   7

   Зберігайте лляне масло в холодильнику між употреблениями.

Поради

• Спробуйте вживати лляне масло в капсулах, якщо вам не подобається його смак.



• Якщо вам не подобається смак лляної олії, то спробуйте змішати лляне масло з соком або іншим напоєм.
• Зберігайте лляне масло в холодильнику, інакше воно може зіпсуватися чи розлитися. Холодне лляне масло також має більш приємний смак і консистенцію.
• Прийом лляної олії також є гарною альтернативою для вегетаріанців, які не мають можливості отримувати жири омега-3 і омега-6 з риби і риб`ячого жиру.

Попередження

• Ніколи не приймайте лляне масло замість лікарських препаратів для лікування або запобігання хвороб. Завжди консультуйтеся з лікарем з приводу проблем зі здоров`ям.
• Як тільки ви освоїли всі секрети прийому лляної олії, не намагайтеся замінити їм звичайні їжу.
• Не пропускайте прийом лляної олії і дотримуйтеся рекомендованого вашим лікарем режиму прийому. Жири омега накопичуються у вашому організмі в результаті регулярного прийому, що несе в собі дуже велику користь для здоров`я.

Що вам знадобиться

• Лляна олія
• Ложка
• Холодильник