Як подолати еректильну дисфункцію
У вас проблеми з підтриманням ерекції під час сексу? З цим стикається більше 50% чоловіків у віці після сорока років. Мільйони підтвердять - еректильна дисфункція може викликати глибоку незадоволеність і негативно впливати на відносини і самоповагу. Хороші новини в тому, що є маса способів позбутися від цієї проблеми - від простої зміни способу життя до медичних препаратів на основі трав. Якщо ви хочете знати, як побороти еректильну дисфункцію і знову випробувати радість в спальні, читайте далі.
Кроки
Метод 1 з 3: Зміни в способі життя
1
Залиште в минулому свою нелюбов до лікарів. Щороку мільйони чоловіків, які стикаються з еректильною дисфункцією, теж соромляться говорити про це з лікарем. Це дуже поширене розлад, але це не означає, що воно є невід`ємна частина цього віку. Еректильна дисфункція (ЕД) зазвичай є показником прихованих проблем, які потребують лікування. Перед тим, як ви почнете спроби позбутися від цього розладу самостійно, дуже важливо, щоб ви сходили на прийом до лікаря для прояснення можливих причин, які можуть зачіпати вашу здатність до підтримки ерекції.- Поговоріть з доктором про здоров`я ваших судин. Якщо у вас високий кров`яний тиск, високі показники холестерину або цукру, можливо, що одна з цих умов завдає шкоди судинах серця, що може призводити до ЕД.
- Захворювання серця і діабет - два серйозних умови, з яких часто і починається ЕД. Якщо у вас є одне з цих захворювань, його лікування позбавить вас і від ЕД.
2
Регулярно займайтеся спортом. Серйозно. Поставте перед собою пріоритет: виходити на вулицю або в тренажерний зал і ходити, бігати, плавати, кататися на велосипеді або займатися важкою атлетикою - мінімум 4 рази на тиждень. Згідно з проведеним Гарвардським університетом дослідженням, щоденна півгодинна ходьба на 41% знижує ризик ЕД. Регулярно робіть кардіотреніровки, стимулюйте серце качати кров по всьому тілу. Коли настане час для ерекції, хороша циркуляція по всьому тілу - ключ до успіху.
3
Не допускайте надмірної ваги. Великий обсяг талії зв`язується з високим ризиком ЕД. Проробивши роботу по зниженню ваги, ви можете добитися величезних поліпшень в спальні. Переконайтеся, що вживаєте здорову їжу, наповнену фруктами, овочами, цільнозерновими, ненасиченими білками і здоровими жирами.- Уникайте оброблених продуктів і напівфабрикатів, зроблених з рафінованого цукру і борошна.
- Замініть висококалорійні напої водою і чаєм без цукру.
- Закуски також повинні бути здоровими: горіхи, моркву і яблука замість харчування в барах або у фаст-фудах, їжа в яких насичена цукром.
4
Кидайте курити. Куріння значно посилює еректильну дисфункцію, оскільки завдає шкоди кровоносній системі і веде до захворювань, що викликають ЕД. Якщо у вас проблеми з підтриманням ерекції, бути може, зараз саме час відмовитися від сигарет заради здоров`я.- Якщо кинути палити прямо зараз не представляється можливим, постарайтеся скоротити кількість сигарет, наскільки це можливо. Якщо ви зможете знизити до декількох сигарет в день, це буде значно краще, ніж викурювати пачку.
5
Уникайте алкоголю. Алкоголь - ще одна речовина, що завдає величезної шкоди ерекції. Багато чоловіків у віці помічають, що після кількох напоїв підтримувати твердість набагато складніше.
6
Робіть вправи, що тренують м`язи малого тазу. Таз допомагає пенісу залишатися твердим під час ерекції, забезпечуючи тиск на вену, таким чином, не даючи крові оттечь, поки ерекція не завершиться. Чоловіки, які тренують м`язи малого тазу, мають кращі результати, ніж ті, хто покладається виключно на зміну способу життя. Так як же зміцнити цю внутрішню м`яз? Вправа Кегеля.- Щоб виявити м`язи малого тазу, напружтеся так, як ніби-то намагаєтеся стримати сечовипускання.
- Напружте і розслабте м`язи 8 разів, потім, відпочиньте, потім зробіть ще 8 разів. Продовжуйте, поки не зробите 3-4 підходи по 8 разів.
- Робіть вправу Кегеля кожен день хоча б один раз.
Метод 2 з 3: Позбавляємося від тривоги
1
Усуньте стресові фактори з життя. Тривога - одна з головних винуватців ЕД. Якщо ви знайдете спосіб зняти стрес, ви зможете, ймовірно, набагато краще підтримувати ерекцію. Подумайте прямо зараз, що у вашому житті є джерелом найбільшої напруги і занепокоєння. Що можна придумати, щоб дати собі перерву?- Якщо ваш розпорядок дня зайнятий з ранку і до самого вечора, подумайте, яким чином можна влаштувати собі більше вільного часу.
- Відключайте електроніку хоча б перед сном. Ви будете краще висипатися, що необхідно для подолання стресу.
- Проводьте більше часу на вулиці. Свіже повітря і близькість природи - відмінний спосіб позбутися від напруги і тривоги.
- Якщо ваш розпорядок дня зайнятий з ранку і до самого вечора, подумайте, яким чином можна влаштувати собі більше вільного часу.
2
Практикуйтеся під уважності. Чи помічали ви, що замість того, щоб проживати моменти сексуального життя, ви відволікаєтеся тривогою і хвилюванням? Вам потрібно привчити себе до того, щоб повністю перебувати в теперішньому моменті, проживати його і фізично і психічно. Очистіть розум і зосередьтеся на відчуттях, які ваше тіло відчуває під час сексу.- Якщо секс став рутиною і вже не збуджує так як раніше, додайте в нього нових ароматів, текстур і звуків. Наприклад, використовуйте масажну олію і включіть музику, щоб налаштувати партнера на потрібний лад.
3
Спілкуйтеся з партнером. Чи відчуваєте ви себе комфортно, коли мова заходить про вашу сексуальну життя. Якщо ви турбуєтеся про те, що у вашого партнера можуть бути завищені очікування, або якісь стандарти, підтримувати ерекцію дуже непросто - це називається тривога дії. Якщо у вас є припущення про те, що потенційна критика з боку партнера може впливати на вашу здатність отримувати сексуальне задоволення, вам варто обговорити ваші потреби і знайти способи зробити ваше сексуальне середу більш привабливою.
4
Дізнайтеся більше про секс. Якщо ваша тривога або вина, пов`язана з сексом, має глибоке коріння, ці негативні емоції якраз і можуть викликати дисфункцію. Дізнайтеся більше про те, як секс може бути хорошим способом навчитися приймати своє тіло, а також про те, як навчитися краще розуміти сексуальні потреби один одного. Прочитайте про сексуальні техніках, або сходіть на майстер-клас з позитивному ставленню до сексу, відкрийте свій розум для нових можливостей і збільште ступінь комфорту в ліжку.
Метод 3 з 3: Пробуємо медичні препарати і терапію
1
Приймайте препарати від ЕД. Віагра і подібні медикаменти можуть допомогти чоловікам підтримувати ерекцію на кілька годин поспіль. Вони працюють, посилюючи дію оксиду азоту, який природним шляхом виробляє тіло, щоб розслабити і збільшити приплив крові до пеніса. Якщо ви цікавитеся препаратами, що спеціалізуються на лікуванні ЕД, поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати рецепт.- Важливо вилікувати не тільки ЕД, а й первинні проблеми, що викликають дисфункцію, а не покладатися тільки лише на медикаментозне вирішення проблеми.
- ЕД-препарати можуть і не спрацювати, а можуть бути навіть небезпечні, якщо ви приймаєте інші певні ліки, або у вас був удар або серцеве захворювання.
2
Розгляньте можливість вдатися до ін`єкції або супозиторію. Якщо ви не хочете приймати ліки, можливо і безпосереднє введення алпростадила в пеніс прямо перед тим, як ви хочете отримати ерекцію. Побічні ефекти можуть включати біль і накопичення фіброзної тканини в пенісі.
3
Вивчіть можливості тестостероновою терапії. Якщо лікар визначив, що ваша ЕД викликана низьким рівнем тестостерону, тоді для вас це може виявитися вірним рішенням. Обговоріть з доктором цю програму.
4
Спробуйте помпу для пеніса. Це пристосування - порожниста трубка з ручним насосом. Трубка поміщається на пеніс, а насос використовується, щоб створити ерекцію. Кільце поміщається у підстави пеніса, щоб запобігти відтоку крові. Якщо ви зацікавилися цим пристроєм, поговоріть з лікарем, яка модель підійде вашим потребам.
5
Подумайте про можливість імплантації. Надувні або напівтверді імплантати поміщаються в пеніс і надають прекрасний контроль над ерекцією. Оскільки імплантація завжди пов`язана з ризиком інфекції, зазвичай доктор радить її тільки якщо всі інші засоби не дали результатів.
6
Пошукайте природні засоби. Якщо вам нецікаві медичні препарати і пристрої, пошукайте практикуючого гомеопата, який зможе вам порадити природне засіб, який може бути ефективно. Деяким чоловікам допомогло голковколювання, рослинна медицина, також, «рослинна віагра» може бути ефективною.- Не приймайте добавки або екстракти, не порадившись з фізіологом.
- Корейська червоний женьшень, дегідроепіандростерон, і комплекс L-аргініну дав деяким чоловікам відмінні результати.
Поради
- Якщо сучасне лікування (Віагра, Сіаліс і т. Д.) Неефективно у вашій проблемі, зверніться до препаратів, які даний момент ще тільки розробляються. Наприклад, на відміну від препаратів, подібних Віагрі, які працюють ситуативне і на симптом, препарат під назвою «Бремеланотід», розроблений і націлений на лібідо і збуджуючі аспекти сексуального акту. Це ліки, яке також було протестовано на жінках, що зазнають розлади порушення, виявилося підходящим і для чоловіків, у яких фізичних порушень немає, але спостерігаються труднощі в емоційному збудженні.
- Ви можете почати розмову з лікарем з простих слів: «Мені здається, у мене є проблеми в ліжку», або «Моє сексуальне життя не так хороша, як хотілося б». ЕД дуже поширене. Ви не скажіть нічого такого, чого доктор не чув раніше. Пам`ятайте, 50% чоловіків після 40 років страждають ЕД. Ви НЕ самотні!
- Ви завжди можете спробувати препарати на зразок Віагри, якщо доктор вважатиме їх безпечними для вас. Пам`ятайте, що доктор - та людина, яка знає і може сказати вам, які ліки варто приймати, і які не небезпечні шкідливі для вас. У нього / неї навіть може бути зразок. Ви також можете звернутися до офіційних представників Віагри. Там є фахівці, які дадуть відповідь вам на будь-які питання і нададуть всю освітню інформацію. Їх нічим не здивувати, так що не соромтеся. Кожен день вони спілкуються з сотнею чоловіків, що зіткнулися з ТОЧНО такою ж проблемою!
Попередження
- Не забудьте порадитися з лікарем, перш ніж приймати ті чи інші препарати.
- СПРАВЖНЯ Віагра може бути отримана тільки за рецептом лікаря. Не піддавайтеся на рекламу в інтернеті та продажу в газетах. Це підроблені нелегальні таблетки. До того ж, вони можуть бути небезпечними, адже ви не знаєте, що в них.
