Як припинити мокрі сни
Мокрі сни (іноді їх називають "нічними полюціями") означають мимовільне виверження під час сну. Будучи нормальною частиною статевого дозрівання, мокрі сни можуть збентежити і засмутити чоловіка на будь-якому етапі його життя, але вони не повинні ставати причиною для стресу або провини. Розберіться в поширені міфи і помилках щодо мокрих снів і почніть розвивати здорові відносини зі своїм тілом. Переходьте до першого пункту, щоб вивчити це питання більш детально.
Кроки
Частина 1 з 3: Розуміння природи мокрих снів
1
Зрозумійте, чому відбуваються мокрі сни. Під час сну мимовільне виверження іноді виникає як наслідок стимуляції геніталій одягом або положенням тіла, в результаті відбувається оргазм і еякуляція. Це може статися і без всякої стимуляції. Ваш організм виробляє сперму і насінну рідину незалежно від того, подобається вам це чи ні, активні ви в сексуальному плані чи ні, мастурбуєте регулярно або рідко. Ваше тіло робить це, незважаючи на релігійні чи культурні міркування.- Якщо ви не відчуваєте оргазм регулярно, але перебуваєте в стані збудження, надлишок насінної рідини з простати робить ваші геніталії більш чутливими і ніжними, підвищуючи ймовірність мокрих снів.
2
Дізнайтеся про те, коли виникають мокрі сни. Під час періоду статевого дозрівання гормони підвищують вироблення сперми в організмі, роблячи мокрі сни під час раннього підліткового віку більш ймовірними. Зазвичай мокрі сни трапляються у сні, але іноді сім`явиверження (еякуляція) відбувається і в інші моменти мимовільної сексуальної стимуляції. Під час мокрого сну ви можете продовжувати спати, а можете раптово прокинутися. У цей час у вас може виникнути ерекція, а може все статися і без неї.- Більше 80% чоловіків хоча б раз у житті стикалися з мокрими снами. Деякі чоловіки говорять про те, що стикалися з мимовільним семяизвержением в підлітковому періоді, але до зрілого віку полюції зійшли нанівець. У деяких чоловіків спостерігаються мокрі сни протягом всього життя, незалежно від того, часто або рідко у них відбувається сексуальна активність- і одночасно з цим у деяких чоловіків полюцій не буває зовсім.
3
Розберіться в поширені міфи про полюції. Мокрі сни не є ознакою психологічної або фізіологічної аномалії чи захворювання і насправді являють собою абсолютно природний ознака того, що репродуктивна система функціонує належним чином. Іншими словами, мокрі сни - "не проблема", не рахуючи збентеження і забрудненого одягу.- 200-300 років тому поширеним діагнозом чоловіки, що зіткнувся з полюціями, була "сперматорея" або "насіннєва слабкість" - деякі культури доходили до того, що "лікували" це кастрацією. Це не мало під собою ніякої емпіричної науки і тепер класифікується як "вигадана хвороба." Не існує такого явища як насіннєва слабкість.
- Ще один міф стосується того, що чоловіки регулярно "повинні єякулировать", щоб позбавлятися від утворення сперми. Правда в тому, що "невикористане" насіння всмоктується назад в організм, і вам не "потрібно" забезпечувати регулярне сім`явиверження, щоб жити здоровим повноцінним життям. Це не означає, що мокрі сни стануть більш ймовірні, якщо ви не будете регулярно відчувати оргазм - на даний момент немає наукових підтверджень зв`язку між сексуальною активністю і мокрими снами.
4
Усвідомте той факт, що мокрі сни - не ваша вина. Ваше тіло робить те, для чого вона створена. Мокрі сни не повинні викликати у вас почуття провини, так що не карайте себе за те, що є абсолютно нормальною функцією організму.- Якщо у вас стався мокрий сон, не панікуйте і не соромтеся. Коли прокинетеся, помийте геніталії водою з милом і змініть простирадла.
- Якщо ви стримуєтеся від реалізації свого сексуального бажання або практикуєте релігію, яка забороняє мастурбацію, ви все одно не повинні відчувати провину через випадковий мокрого сну. Це не є знаком порочності або помилки з вашого боку. Зрештою, ви ж спите! Поговоріть про це з другом, якому довіряєте, або з вашим релігійним наставником і зверніться за роз`ясненнями.
Частина 2 з 3: Зміни в поведінці
1
Розслабляйтеся. Як повідомляють чоловіки, великі життєві зміни або стресові періоди підвищують частоту мокрих снів в порівнянні з більш спокійними періодами відпочинку. Не забувайте досить висипатися і займатися фізичними упражненіямі- знайдіть час для відпочинку від роботи - щоб розслабитися і зайнятися тим, що вам подобається. Знайдіть нові хобі і заповніть вільний час веселими занятіямі- розслабляйтеся, коли представляється можливість розслабитися.
2
Спіть на спині. Вільно прилегле білизну або сон без білизни може знизити ризик випадкової стимуляції уві сні. Уникайте сну на животі.- Деякі ченці, утримуються від статевого життя, змінюють характер сну - сплять лише по парі годин за раз, часто встаючи в проміжках між сном для молитви, і потім знову повертаються до сну, знижуючи таким чином ризик мимовільного сім`явиверження.
3
Відмовтеся від гострої їжі і стимуляторів. Вживання "зігріває" їжі на зразок зеленого чилі і баклажанів в деяких культурах вважається ризикованим, також як і кава та інші продукти з кофеїном - особливо пізно на ніч.- Якщо ви боретеся з мокрими снами, постарайтеся їсти невеликими порціями протягом дня, поповнюючи своєчасно запаси води в організмі, щоб підтримувати функцію травлення в належній формі. Часто ходите в туалет і багато займайтеся фізичними вправами, щоб зняти напругу.
4
Уникайте явно сексуальних стимулів. Наскільки можливо, уникайте ситуацій, які викликають у вас сексуальну реакцію. Буде набагато легше контролювати свої сексуальні бажання, якщо ви виключіть з життя порнографію, сексуальні програми по телебаченню і з інших джерел. Заповніть свій час збагачують, що реалізують ваш потенціал заняттями і постарайтеся занадто не замислюватися над своїми думками про секс.
5
Спробуйте зайнятися йогою, тантрой або кареззой. Краще познайомившись зі своїм тілом і його функціями, вам стане легше контролювати свій оргазм як у сексуальних стосунках з партнером, так і в несвідомих ситуаціях на кшталт сну. Займаючись йогою, ви дізнаєтеся більше про своє тіло і будете краще усвідомлювати його реакції.- Якщо ви живете статевим життям, тантра або карезза (полудуховние йога-практики, маються на увазі не такі часті епізоди статевого акту, який, потім, закінчується без оргазму) допоможуть вам подивитися на секс як на створення інтимності між двома людьми, а не як на "функцію відтворення ". Відділення сексуального контакту від оргазму може допомогти вам контролювати мокрі сни.
6
Розвивайте здорові відносини з сексом і мастурбацією. Якщо ви сексуально активні, розмовляйте зі своїм партнером, щоб підтримувати здорові і відкриті сексуальні відносини, які будуть задовольняти вас обох. Поговоріть з вашою парою про мокрих снах, якщо вам це буде комфортно.- Якщо ви не живете статевим життям (і навіть якщо живете), розвивайте здорове відношення до мастурбації. Якщо вона допомагає вам контролювати свої сексуальні бажання і думки, можливо, це відповідне рішення для вас.
Частина 3 з 3: Використання натуральних засобів
1
Спробуйте чай з шавлії. Як частина аюрведического харчування, чай з шавлії використовується як напій на ніч - він підвищує сонливість і розслабленість. Його часто використовують монахи та інші миряни, щоб уникнути думок про секс і мокрих снів.
2
Спробуйте пажитник і мед як "охолоджувач". В Ісламі пажитник вважався на вагу золота. Невелика кількість його порошку - поширений інгредієнт в Індійській кухні та інших країн Середнього Сходу - перемішане з рівною кількістю меду для маскування гіркоти часто використовувалося як засіб від порушень сну і сексуальних проблем начебто мокрих снів.
3
Випийте чай з коренів лакриці. Крім чистого дихання і здорового горла, коріння лакриці часто використовуються в Східній медицині для лікування всіх проблем "кореневої чакри". Чай приємний на смак, піднімає загальне самопочуття і здоров`я дихальних шляхів.
4
Спробуйте теплу ванну з ефірними маслами. Те, що "холодний душ" зменшує сексуальний потяг - просто поширена помилка. Навпаки, холодна температура насправді може підвищити виробництво сперми в яєчках. Практикуйте ароматерапію, приймаючи теплі ванни з декількома краплями олії м`яти, лаванди, сандалового дерева або рожевого масла - вважається, що вони дозволяють знизити можливість появи мокрих снів.
5
Спробуйте екстракт гарбуза. Поширене домашнє засіб (але без наукових обгрунтувань): змішати в рівних пропорціях екстракт гарбуза і масло кунжуту, перед тим як лягти спати, втерти суміш у шкіру голови, щоб усунути сексуальні бажання. Спроба не зашкодить.
Поради
- Деякі дослідження показують, що високий рівень стресу й напруги підвищує шанси виникнення нічних полюцій (мокрих снів).
- Коли ваша простата стане не такою чутливою до стимуляції, деякі сексуальні думки можуть зникнути.
Попередження
- Мокрі сни не є ознакою якої б то не було проблеми.
