Як перестати думати про секс
Періодично думати про секс - абсолютно нормально. Всі ми - створення, піддані впливу гормонів і сексуальних інстинктів, і наше життя багато в чому управляється прагненням відтворити свої гени в потомстві. Але іноді сексуальними думки стають занадто нав`язливими і наполегливими, чим заважають зосередитися і просто виконати будь-яку справу. Тим не менш, ви можете звести ці бажання і спонукання до рівня "фонового шуму", який буде непомітно супроводжувати ваше повсякденне життя. Через мить, ви почнете читати про те, як перестати думати про секс.
Кроки
Частина 1 з 3: Уникайте подразників і тригерів
1
Вам слід зрозуміти, що провокує появу сексуальних думок (що є тригером). Якщо якийсь конкретний чоловік, час дня чи емоція завжди відволікає вас на думки про секс, навчитеся визначати подібні тригери, які засмоктують ваш розум у вир думок. Можливо, ви завжди думаєте про секс, коли:- Перебуваєте на занятті, такому як фізкультура, тренажерний зал і так далі.
- Перебуваєте в автобусі.
- Ви тільки що прокинулися.
- Планували спати або вчитися.
- Ви знаходитесь в оточенні протилежної статі.
- Ви на роботі.
2
Уникайте провокують стимулів, передбачаючи їх вплив. Вам не вдасться відмовитися від уроків математики лише через те, що на них ви починаєте думати про секс. Однак якщо ви з`ясували, що на алгебрі вам стає нудно, і ваш розум починає цікавитися еротичної частиною людського життя, ви можете встигнути відвести себе з цього шляху.- Відзначте, якщо сексуальні думки виникають у вас в моменти нудьги. Виконуючи які-небудь позначки під час бесіди (або просто рухаючи ручкою), ви зможете зберегти зосередженість на бесіді, не відволікаючись на те, що відбувається у вашій уяві.
3
Ускладните собі доступ до порнографії. Хоча порнографія може здаватися вам способом "впоратися" з постійними думками про секс, на ділі вона розвиває нездорову зв`язок з порнографією і навіть відносини, через що атака сексуальних думок буде наростати лавиноподібно. Таким чином, виникає проблема, звільнитися від якої буде дуже непросто. Позбавтеся від усієї порнографії у вашому будинку і не дивіться її.- Якщо на вашому комп`ютері встановлений "Firewall", спробуйте включити батьківський контроль і створити профіль як підліток. Так ви позбавите себе від випадкового контакту з порнографією.
4
Замініть тригери іншими речами. Якщо ви не можете пройти повз певної людини, не подумавши про секс і не збентежився, наступного разу тримаєте в голові три конкретні питання, які хотіли б йому задати. Візьміть цю ситуацію під контроль і не дозволяйте собі сексуальних думок, зосереджуючись на тих речах, про які ви хотіли запитати. Зовсім скоро це стане вашою другою натурою.- Якщо вас завжди турбують сексуальні думки під час поїздки на автобусі, коли ви бездействуете, уживіть конкретні зусилля і займіть себе чим-небудь на час шляху (дороблення домашньої роботи, читання книги, розмова з одним тощо).
- Ви можете навчитися заспокоювати себе, тренуючись думати про сексуальних речах кожен раз, коли ваш розум намагається проникнути на "сексуальну територію". Однак не варто карати і пригнічувати себе спробами асоціювати секс з такими речами як тофу або брудні шкарпетки. Час від часу думати про секс - це нормально.
5
Доручити самому собі. Поставте перед собою мінімальну мета - приборкати свої сексуальні думки так, щоб вони не відволікали вас від повсякденних занять, таких як навчання або робота, і намагайтеся добитися цього.- Якщо вам потрібно нагадування про взятий зобов`язанні, ви можете надіти на зап`ясті прикраса або просту нитку, яка буде нагадувати вам про те, що ви повинні встояти перед спокусою загубитися в думках.
6
Чи не корите себе. Думки про секс - значна частина підліткового віку і зрілості, і ви не повинні відчувати провину за це. Єдина форма сексуальних думок, при якій вони стають проблемою - коли через них ви не в змозі думати про те, про що хочете.
Частина 2 з 3: Ведіть зайнятої спосіб життя
1
Підійдіть до вирішення проблеми творчо. Переводите свої сексуальні імпульси в творче русло (в психоаналітичної теорії цей механізм відомий як "сублімація"). Використовуйте час, в який ви зазвичай думаєте про секс, і займіть його творчим хобі, таким як письменство, малювання, скульптура, гра на музичному інструменті. Якщо ви будете займатися тим, що вам по-справжньому доставляє радість, то отримаєте альтернативний напрям, в якому зможете переживати катарсиси і задоволення, зберігаючи свій розум зайнятим.
2
Відволічіть себе вправами. Якщо ви знаходитесь в місці, де не можна зайнятися творчим хобі, яке ви собі вибрали, спробуйте фізичні вправи. Якщо ви будете займатися досить наполегливо, то у вас не буде можливості думати про що-небудь іншому.- Як варіант, ви можете з головою піти в читання захоплюючої книги або перегляд кіно, або ж зайнятися командними видами спорту. Хоча такі заняття, ймовірно, не зможуть повністю прогнати думки про секс, вони допоможуть вам направити розум в інше русло.
3
Заповніть вільний час у розкладі, заздалегідь запланувавши на такі моменту будь-які справи. Кожному потрібен час для відпочинку, однак виявивши себе з парою вільних годин, ви легко можете скотитися назад до думок про секс. Для свого ж блага заповніть свій день подіями і заняттями. Залиште собі в кінці дня трохи вільного часу на розслаблення і обмірковування подій, що відбулися, але не дуже багато, щоб не занудьгувати.
4
Живіть здоровим сексуальним життям. Якщо ви живете сексуальним життям, спілкуйтеся зі своїм партнером так, щоб підтримувати здорові і відкриті сексуальні відносини, які будуть задовольняти кожного з вас. Якщо ви думаєте про секс навіть частіше, ніж хотіли б, незважаючи на те, що ви їм `займаєтеся`, чи не означає це те, що ви переживаєте у своїй сексуального життя недолік у чомусь чи незадоволеність? Обговоріть ситуацію з партнером відкрито і довірливо.- Якщо ви перебуваєте у відносинах, використовуйте свої сексуальні імпульси для того, щоб відреагувати їх в люблячої і турботливої манері. Живіть не тільки сексом, але й романтикою, створюючи з партнером емоційну інтимність.
- Якщо ви не живете сексуальним життям (і навіть якщо живете), розвивайте здорове відношення до мастурбації. Тут нема за що відчувати себе винуватим, особливо якщо це допомагає вам тримати сексуальні думки і пориви під контролем. Стриманість може погіршити ситуацію. Якщо ви постійно думаєте про пошук сексуального партнера, ви можете регулярно "ходити на побачення" і підтримувати себе задоволеним, щоб мати можливість зосередити свій розум на більш важливих справах. Однак стежте за тим, щоб це не переросло в нову одержимість.
Частина 3 з 3: Розмови про секс
1
Розмовляйте зі своїм партнером. Якщо ви виявили, що думаєте про секс більше, ніж вам хотілося б його у ваших стосунках, обговоріть це. Людина, з якою ви займаєтеся сексом, має право на розмову про це, і повинен брати участь тієї частини вашого життя, яка стосується бажань і імпульсів.
2
Поговоріть зі своїми батьками. Незважаючи на те, що в підлітковому віці діти дивляться на батьків як на динозаврів, ваші мама і тато теж проходили через це. Розмова з тим батьком, з яким вам комфортно це обговорювати, якщо не вирішить вашої проблеми, то хоча б полегшить вам цей етап життя і допоможе вам розслабитися і позбутися значної частки дискомфорту. Думки про секс - загальна проблема, з якою доводиться стикатися підліткам, і розмова допомагає в цьому.- Ви також можете обговорити це зі старшими братами, сестрами (можливо, з двоюрідними), якщо вам ніяково говорити про це зі своїми батьками.
3
Розкажіть про свою проблему одному, якому довіряєте. Як би жахливо це не звучало, це один з найбільш ефективних підходів до проблеми. Якщо вам пощастило познайомитися з людиною, яка здатна проявити розуміння і повагу до вашої мети (і пробачити вас, якщо того вимагатимуть обставини), говоріть з ним хоча б раз на день про те, як у вас справи. Влаштовуйте відверті бесіди з таким другом кожен раз, як ви змушені думати або вести себе так, як вам того не хотілося б.
4
Поговоріть про проблему з релігійним наставником або психологом. Якщо боротьба з сексуальними бажаннями - частина вашої віри, зверніться за допомогою до священнослужителя. Це поширена проблема, і тут нема чого соромитися.- Мудрим вчинком буде поговорити про проблему з психотерапевтом або психологом-консультантом. Знання того як поводитися з нав`язливими думками - сексуальними чи ні - це саме те, що допоможе вам навчитися справлятися з вашою проблемою.
- Якщо ви підозрюєте, що сильні нав`язливі думки можуть бути різновидом сексуального розладу, зверніться за допомогою до ліцензованого психотерапевта, щоб розібратися і з цими симптомами. Не дозволяйте своїй одержимості перерости в деструктивне або небезпечну поведінку.
Поради
- Чи не корите себе за те, що думаєте про секс. Пам`ятайте про те, що всі люди навколо теж про нього думають. Різниця лише в тому, щоб не дозволяти такої дурості, як секс, заважати вашій звичайному житті.
- Якщо ви жінка і приймаєте оральні контрацептиви, вони можуть мати побічний ефект у формі посилення вашого лібідо. Запитайте свого лікаря, чи можна вам перейти на препарат з меншим вмістом андрогенів (андрогени подібні тестостерону у чоловіків, вони посилюють лібідо у людей обох статей).
Попередження
- В особливо важких випадках нав`язливість може бути усунена посредствам психотерапії та медичних препаратів. Хоча швидше за все, що ви не думаєте про секс так вже й багато, як вам може здаватися, обговоріть це питання з лікарем, якщо ви відчуваєте, що ці думки зовсім вам некомфортні.
