Як правильно користуватися тростиною
Редагувати користувачем Nkuryakin, Wika, Arina.Iv і ще одним іншим
Тростину може допомогти вам зберегти рухливість в тому випадку, якщо ви відновлюєтеся після травми або просто знімаєте навантаження з хворої ноги. Прочитайте кілька порад, які допоможуть вам вибрати корисну опору при ходьбі і правильно нею користуватися.
Кроки
Метод 1 з 2: Утримання та використання тростини
1
Визначте, яка допомога вам необхідна. Тростину надає найменшу опору при ходьбі, вона призначена для перенесення ваги тіла на ваше зап`ястя або передпліччя. В основному тростину використовується при легких травмах або для поліпшення рівноваги. Вона не може і не повинна підтримувати значну частину ваги вашого тіла.
2
Виберіть свій стиль. Тростини бувають самих різних форм для задоволення потреб усіх пацієнтів. Доступні наступні варіації:- Ручка. Деякі тростини потрібно тримати пензлем або пальцями, тоді як інші можуть забезпечувати додаткову підтримку для вашого передпліччя. Яку ручку ви б не вибрали, переконайтеся, що вона міцна, зручна, що не слизька і не надто велика.
- Стовбур (шафт). Шафт - це довга частина тростини, він може бути виготовлений з дерева, металу, вуглепластика і інших матеріалів. Деякі шафти роблять складними для зручності перенесення.
- Наконечник. Наконечник або низ тростини зазвичай покривають гумою для забезпечення кращої стійкості. Деякі тростини замість одного мають три або чотири наконечника, це дозволяє їм утримувати більшу вагу.
- Колір. Багато тростини прості і не мають прикрас, але якщо ви не хочете миритися з сірою пішохідної тростиною, то не обов`язково робити це. Ви навіть можете придбати тростину на замовлення, яка і підтримає вас, і підкреслить вашу індивідуальність.
3
Перевірте довжину. Щоб підібрати правильну довжину тростини, встаньте у взутті прямо, руки по швах. Верхівка тростини повинна діставати до вигину на внутрішній стороні вашої кисті. Якщо тростину підходить вам, то коли ви тримаєте тростину стоячи, ваш лікоть буде нахилений під кутом 15-20 градусів.- Довжина тростини зазвичай становить половину зросту людини у взутті. Використовуйте це правило як базове.
- Якщо ваша тростину занадто мала, то вам потрібно буде згинатися, щоб дістати її. Якщо ваша тростину занадто довга, то щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися в бік хворої ноги. Жоден з цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібрана тростину буде підтримувати вас у прямому положенні і забезпечувати опору.
4
Тримайте тростину рукою з того боку, на якій у вас знаходиться здорова нога. Звучить парадоксально, але це так. Якщо у вас болить ліва нога, то тростину слід тримати в правій руці. Якщо у вас болить права нога, тоді вам потрібно тримати тростину в лівій руці.- Чому? Коли людина ходить, він одночасно крокує і розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правою, і навпаки. Коли людина тримає тростину в руці, розташованої навпроти хворий ноги, він відтворює це природний рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги при ходьбі.
- Якщо ви користуєтеся тростиною для кращого рівноваги, тримайте її в недоминантной руці, щоб ви могли користуватися домінантною для виконання повсякденних завдань.
5
Починайте йти. Коли ви робите крок хворою ногою, переміщайте тростину вперед і спирайте свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростину, коли ви наступаєте на здорову ногу. Звикнувши до тростини, ви будете відчувати, що вона стала продовженням вашого тіла.6
Щоб підніматися з тростиною по сходах, тримайтеся рукою за перила (за наявності), переклавши тростину в іншу руку. Зробіть перший крок здоровою ногою, а потім підніміть хвору ногу на ту ж сходинку. Повторюйте знову.7
Щоб спуститися сходами вниз, тримайтеся рукою за перила (за наявності), а, переклавши тростину в іншу руку. Зробіть перший крок хворою ногою і тростиною одночасно, а потім опустіть на сходинку хвору ногу. Повторюйте знову.
Метод 2 з 2: Утримання та використання милиць
1
Оцініть, яка допомога вам необхідна. Якщо вам зовсім не можна навантажувати хвору ногу, наприклад, якщо ви перенесли операцію на коліні або стопі, тоді вам потрібен милицю або милиці (бажано два - для кращого рівноваги). Вони тримають вагу краще, ніж тростину, і дозволяють переміщатися за допомогою однієї ноги.
2
Підберіть милиці по росту. Милиці бувають в основному пахвовими або з опорою під лікоть. Після того, як доктор скаже вам використовувати милиці одного з цих типів, єдине про що вам залишиться турбується - це розмір. У разі пахвових милиць, їх верхня частина повинна бути нижче вашої пахвовій западини приблизно на два з половиною сантиметри, а рукоятки повинні бути на рівні стегон.
3
Починайте йти. Поставте милиці на землю на відстані близько 30 сантиметрів перед собою і трохи нахиліться вперед. Ідіть так, ніби ви хочете наступити на хвору ногу, потім перемістіть ваша вага на милиці і проведіть ноги вперед між милицями. Опускаючи хвору ногу, тримайте її піднятою, щоб на неї не було тиску.4
Навчіться сідати або вставати на милицях. Складіть милиці разом і тримайте їх рукою з боку здорової ноги, як довгу і міцну тростину. Повільно опуститеся або встаньте, використовуючи милиці для рівноваги.
5
Навчіться підніматися і опускатися з милицями по сходинках. Почніть, тримаючи обидва милиці складеними в одній руці, паралельно підлозі. Потім, ви можете стрибати вгору або вниз по сходах на здоровій нозі, користуючись перилами як опорою.- Як варіант, ви можете покласти милиці на сходинки, сісти і тягнути милиці з собою, використовуючи здорову ногу, щоб сісти на наступну сходинку.
Поради
- Гумові пробки в нижній частині тростини і милиць потрібно періодично міняти. Пробки можна купити в більшості аптек.
- Обговоріть варіанти доктором, щоб знати, який вид опори підійде вам найкраще.
- Спробуйте дивитися прямо перед собою, а не на своє пристосування для підтримки ваги. Це допоможе вам зберігати рівновагу.
- Якщо у вас хронічна травма, яка надто серйозна, щоб спиратися на тростину, то ймовірно вам варто підшукати медичні ходунки.
- Завжди беріть з собою тростину або милиці.
- Візок - це ефективний спосіб переміщати предмети по дому, який також забезпечить вам опору.
Попередження
- Регулярно перевіряйте рукоятки і пробки.
- Будьте особливо уважні поруч з дітьми і дрібними тваринами. Вони можуть швидко рухатися і їх буває складно помітити.
- Забезпечте відсутність безладу на підлозі, щоб не впасти.
