Як зменшити тривогу, застосовуючи траволікування
Якщо ви часто відчуваєте тривогу, хвилювання, поганий настрій і не можете позбутися цього стану, спробуйте змінити його, використовуючи лікування травами, замість ліків. Протягом багатьох століть, в різних культурах використовуються трави для лікування тривоги, причому таке лікування виявляється достатньо ефективним. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, які трави краще всього використовувати, якщо стикаєтеся з тривожними розладами.
Кроки
Метод 1 з 3: Трави, які допомагають зменшити занепокоєння
1
Спробуйте мелісу. Ця трава росте в Середземномор`ї, і має довгу історію використання в якості протівотревожного кошти. Лимонний бальзам використовується у всьому світі для поліпшення роботи нервової системи, шлунково-кишкового тракту і нормалізації кров`яного тиску. Екстракти трав містять лікувальні компоненти, які мають заспокійливу дію, і це один з найпопулярніших методів, використовуваних для лікування тривоги.- Дослідження показують, що седативний ефект меліси посилюється в поєднанні з іншими заспокійливими травами. Крім того меліса застосовується при лікуванні інших захворювань, включаючи розлад шлунку, кольки, герпес, тривожність, і диспепсія.
2
Спробуйте пасифлора. Пасифлора є трав`яним седативним засобом, що допомагає зняти нервове перенапруження і поліпшити якість сну. Це засіб часто застосовують для лікування безсоння, викликаної тривогою. Пасифлора зменшує нудоту і відчуття «метеликів в животі».- Пасифлора також використовується для лікування тривожних розладів (більш серйозні форм тривоги).
- Якщо ви вагітні, які не приймайте пасифлора. Використання цього засобу може бути небезпечно для вагітних жінок, так як воно містить речовини, які можуть викликати скорочення матки.
3
Спробуйте лаванду. Лаванда - дивно цілюща трава, її квіти мають приємний запах і широко використовуються в ароматерапії для розслаблення. Крім того ця трава відома своїми заспокійливими властивостями. Недавні дослідження показали, що запах лаванди допомагає розслабитися і зняти депресію.- Лаванда також використовується для лікування захворювань травної системи і зменшує болі в животі.
- Не використовуйте цю траву для лікування хлопчиків, які ще не досягли статевої зрілості. Це може вплинути на гормональний фон, і внаслідок цього, на нормальний ріст дитини.
4
Їжте кріп. Ця трава досить популярна в Індії та ефективна для лікування шлунково-кишкових розладів, які є результатом тривоги. Кріп можна знайти всюди, ви можете зустріти його на узбіччях Каліфорнії і в інших місцях з помірним кліматом. Фенхель використовують як харчову приправу, а також додають в чай.
5
Запитайте свого лікаря про кава-кава. Кава -кава вважається одним з найефективніших рослинних заспокійливих лікарських засобів. Крім того ця рослина піднімає настрій і заспокоює розум. Воно особливо ефективно при лікуванні стресу і депресії. Кава -кава не викликає звикання, і може бути використана у вигляді настойкі- застосування у вигляді таблеток не досить ефективно. Людям з проблемами печінки не рекомендується використання кава-кава.
6
Використовуйте валеріану в якості снодійного. Корінь валеріани має седативну, заспокійливу властивість і є дуже ефективним при лікуванні тривоги, викликаної безсонням. Корінь валеріани використовується у всьому світі для зниження стресу, і сприяє хорошій якості сну.
7
Використовуйте ромашку. Квітки ромашки часто додають в чай, і використовують для лікування тривоги і стресу, а також розлади шлунку. Ромашку найкраще використовувати, якщо вам довелося зіткнутися з ситуацією, що викликала у вас стрес, а не при лікуванні хронічної тривоги.
8
Спробуйте Ашваганда. Це природний засіб широко використовується в Індії протягом тисяч років у аюрведичній (стародавньої) медицині, для лікування тривожних розладів. Завдяки своєму складу, Ашваганда по праву вважається антистресовим засобом.
9
Спробуйте L- теанін. Максимальна кількість цієї амінокислоти міститься в молодих листочках чаю. Завдяки тому, що амінокислота активно проникати в мозок, L- теанін благотворно впливає на психіку людини. L -теанін зменшує розумовий і фізичне напруження і допомагає розслабитися, при цьому не відчуваючи сонливість.
Метод 2 з 3: Безпечне та ефективне використання трав
1
Вирішіть, в якій лікарській формі ви будете використовувати траву. Більшість трав, які використовуються для лікування тривоги, приймають у вигляді екстракту або настоянки, а також як біодобавки або просто у свіжому вигляді. Тим не менш, варто звернути увагу, що деякі трави є більш ефективними, коли вони приймаються в певній лікарській формі. Кава -кава, наприклад, не так ефективна, у формі таблеток. Ознайомтеся з рекомендаціями щодо використання трав, перш ніж починати лікування. Отримавши достатньо інформації, ви зможете самі визначити яка форма більш ефективна.
2
Дізнайтеся, якими побічними ефектами володіє трава, яку ви збираєтеся приймати. Більшість трав, які використовуються для лікування тривоги, вважаються безпечними, наприклад, деякі трави успішно використовуються протягом тисяч років. Тим не менш, існують певні ситуації, при яких використання трав може негативно позначитися на здоров`ї людини. Ретельно вивчіть побічні ефекти трави, яку ви вирішили використовувати, якщо одне з описаних обставин відноситься до вас:- Ви вагітні. Багато лікарські трави можуть негативно відбитися на вагітності, тому будьте дуже обережні, вирішуючи приймати ту чи іншу траву під час вагітності.
- Ви маєте хронічні захворювання. Якщо у вас є проблеми з печінкою або нирками, існує ряд трав, які вам не слід приймати. Проконсультуйтеся з лікарем перед застосуванням обраної вами трави.
- Ви даєте траву дитині. Дитячий організм розвивається, і тому реакція дитячого організму на трави може відрізнятися від реакції дорослого організму. Перед тим як давати траву дитині, проконсультуйтеся з педіатром, щоб переконатися, що це безпечно.
- Ви приймаєте інші ліки. Деякі трава не поєднуються з певними лекарствамі- краще перестрахуватися і проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати траву.
3
Не перевищуйте рекомендовану дозу. Трави слід приймати в ретельно розрахованої дозуванні для максимальної ефективності. Беручи велику дозу, ніж рекомендовано, ви не зможете прискорити процес одужання, а тільки погіршить свій стан. Наприклад, дивно м`який квітка ромашка заспокоює і викликає сонливість при правильному використанні. Однак якщо вжити цей засіб в більшій кількості, ви зіткнетеся з розладом шлунку, нудотою і блювотою.
Метод 3 з 3: Джерела трав
1
Купуйте трави в магазинах здорового харчування. Оскільки все більше людей використовують трави для лікування тривоги, ці кошти стали більш доступними в традиційних продуктових магазинах. Тим не менш, віддавайте перевагу магазинам здорового харчування і харчових добавок.- Якщо у вашому районі немає подібних магазинів, ви можете замовити трави через інтернет. З`ясуйте, в якій формі рекомендується вживати обрану вами траву, знайдіть інтернет - магазин трав, і придбайте пакет трави. Mountain Rose Herbs є компанією, що пропонує велику різноманітність трав, а також інструкції із застосування кожної трави.
- Якщо є можливість, спробуйте невелику дозу. Вам може не до душі припасти запах чи смак певної трави. Перед тим як купувати велику кількість трави, спробуйте для початку взяти невелику дозу. Попросіть пробний варіант необхідної вам трави, або ж купите невелику дозу, щоб спробувати, перш ніж починати лікування. Ціна трави може бути досить високою, тому застосовуючи ці запобіжні заходи, ви зможете заощадити гроші.
2
Купуйте трави з авторитетних джерел. Існує безліч компаній, що продають трави, деякі з них стежать за якістю своєї продукції, інші менш надійні в цьому відношенні. Уважно ставтеся до вибору компанії, де ви збираєтеся купувати трави. Постарайтеся з`ясувати, де вирощуються рослини, і який процес вони проходять, перш ніж опинитися на прилавку магазину. Отримаєте відповіді на наступні питання:- Трави вирощують у вашому районі чи їх збирають десь далеко?
- При вирощуванні трави чи використовуються пестициди?
- Через який процес обробки проходять трави?
- Додаються чи хімічні речовини для кращого збереження трави?
3
Спробуйте виростити свою власну траву. Щоб бути впевненим у 100% якості трав, ви можете вирощувати їх самостійно. Не всі трави можна виростити у вашій місцевості, проте спробуйте виростити деякі види, в маленькому горщику на підвіконні.- Спробуйте виростити мелісу, одну з найбільш популярних і ефективних трав для лікування тривоги. Ця трава легко росте в маленькому горщику. Зірвіть кілька листочків і помістіть їх в кухоль. Залийте окропом, і дозвольте чаю настоятися протягом п`яти хвилин. Додайте трохи лимона і мед, і насолоджуйтеся смаком свіжого та смачного чаю.
- Дізнайтеся, як зберігати трави і робити настоянки з трав, якщо вживання у свіжому виді не вважається ефективним методом. Ви також можете використовувати трави, такі як фенхель і лаванду в кулінарії.
Поради
- Купуйте екстракти, які містять певний відсоток активних хімічних речовин, завдяки чому збільшується ефективність використовуваної трави.
- Багато з вищезазначених трав важко знайти в нашій місцевості, тому їх слід замовляти через Інтернет. Amazon.com прекрасно підійде для цієї мети.
Попередження
- Перш ніж приймати трави або біодобавки, проконсультуйтеся з лікарем. Ви можете отримати консультацію з будь-якого питання, пов`язаного з лікуванням травами.
