Як перестати любити того, хто вас не любить
Любов до людини, яка вас не любить - одне з найбільш безнадійних почуттів на світі, тому що ви не можете його контролювати. І саме тому ви повинні почати процес зцілення: це не ваша вина, ви нічого не могли зробити інакше, і все, що ви можете зараз, - це продовжувати жити. Щоб отримати допомогу в цьому, читайте далі.
Кроки
Метод 1 з 3: Дайте собі простір
1
Дозвольте собі посумувати. Коли ваша любов не взаємна, це боляче. Щоб подолати це, вам доведеться дозволити собі посумувати над образою і упущеною можливістю. Немає нічого поганого в тому, щоб віддаватися своєму горю, якщо тільки ви не застрягнете в цьому стані. Власне, для здоров`я корисніше, якщо ви посумувати і не будете пригнічувати свої емоції.- Якщо можете, трохи відверніться від усього, що наповнює ваше життя, і віддавайтеся смутку. Це допоможе створити цілющу обстановку, щоб ви могли впоратися зі своїм горем. Наприклад, коли ви вперше усвідомлюєте (або вам сказали), що ця людина ніколи не відповість вам взаємністю, вам потрібно деякий час побути наодинці зі своїми думками, навіть якщо це буде звичайна 15-хвилинна прогулянка пішки з роботи.
- Але не впивайтеся відчаєм. Якщо ви тижнями не виходили з дому, не приймаєте душ і ходите в одному і тому ж затягають светрі, який давно пора спалити, тоді ви перейшли рамки розумного. Відчувати смуток - природно, але якщо ви не намагаєтеся знову зосередитися на своєму житті, ви будете продовжувати думати про ту людину і відчувати любовні муки.
2
Побудьте далеко від цієї людини. Почасти, створити простір навколо себе, щоб посумувати, а потім продовжувати жити - можливо, якщо цієї людини не буде у вашому житті. Ви не зобов`язані повністю виключати свою нерозділене кохання з життя, але вам і правда потрібно взяти перерву.- Ви можете навіть поговорити і сказати щось на кшталт: "Я знаю, що ти не любиш мене так, як мені б того хотілося. Але мені дуже потрібно трохи вільного простору, щоб подолати свої почуття". Якщо це хороша людина, ви отримаєте бажане простір, навіть якщо їй / йому трохи боляче через що виник між вами відстані.
- Якщо людина, яку ви намагаєтеся розлюбити, - це той, на кого ви довгий час покладалися і могли звернутися за емоційною підтримкою, знайдіть іншого друга, який виконає цю роль. Запитайте одного, чи можете ви розраховувати на допомогу, коли хочете поговорити з тим, від кого зараз намагаєтеся відсторонитися.
- Видаліть цю людину із соціальних мереж або хоча б скрійте його або її пости, видаліть номер з мобільного довідника, щоб виключити спокуса знову вийти на зв`язок. Ви ж не хочете, щоб щось постійно нагадувало вам про нього / неї і про те, чим ця особистість займається. Так вам буде складніше зберігати дистанцію.
3
Зрозумійте, що так вам буде краще. Не важливо, яким би не був чоловік чудесним, вам краще не любити того, хто не любить вас. Більш того, любов сліпа до недоліків. Коли ви розлюбите людини, то можете помітити причини, чому відносини між вами двома і так би не відбулися.- Напишіть список недоліків цієї людини. Не потрібно підходити до цього зі злістю, але в кожній людині обов`язково є те, що дратує інших. Може, ця людина любить носити абсолютно огидні наряди? Грубо відноситься до обслуговуючого персоналу? Обожнює розповідати до жаху не смішні жарти? Якщо у вас виникли складнощі з складанням списку, заручившись підтримкою відданого друга.
- Ще пошукайте ті особливості, які б зробили ваші відносини складними, якби ваші почуття були взаємні. Наприклад: може, через крайнього соціального неспокою ця особа ніколи не змогла б дати вам ту надійність і опору, які потрібні вам у відносинах.
4
Не звинувачуйте його / її. Так само, як і ви не можете контролювати свою закоханість, так і ця людина не може впоратися зі своїми почуттями. Якщо ви почнете звинувачувати цю людину в тому, що ви всього лише дружите або за те, що вам не відповіли взаємністю, то ви просто виставите себе в невигідному світлі. В результаті, ваша несостоявшаяся пасія відчує себе так, немов його / її, слава Богу, минула доля бути з вами.- І, що особливо важливо, не пишіть довгі промови про те, яка ви гідна пара і що у цієї людини поганий смак, якщо не розгледів вас, такий діамант. Чесно кажучи, якщо ви так реагуєте на ситуацію, тоді, напевно, людина заслужено не відчуває до вас відповідних почуттів.
- Можна сумувати через те, що ваша любов не взаємна, і при цьому не перетворювати все це в пошук винного. Якщо ваші друзі почнуть звинувачувати цю людину в тому, що на ваші почуття не відповідають, подякуйте їм за підтримку, але скажіть: "Нечесно звинувачувати людину за те, над чим він не владний. Давайте краще зосередимося на тому, як мені це подолати".
5
Позбавтеся від нагадувань. Може, ви й розплачеться від того, що доводиться це робити, але це важливий крок у процесі зцілення. Всі ці нагадування навколо ускладнять вашу подальше життя, а вам такого не потрібно! Не слід влаштовувати ритуальний багаття з пам`ятних речей або посилати їх назад вашому коханому людині з запискою "І на тому спасибі".- Коли ви переходите від однієї речі до іншої, подумайте про спогади, які у вас з нею асоціюються. Уявіть, що ви ставите спогад в повітряну кульку. Коли ви рятуєтеся від речі, уявіть, що кулька зі спогадом нестися геть і більше ніколи не повернеться.
- Якщо у вас багато предметів у хорошому стані, подумайте, може, їх коштувати віддати в комісіонку або пожертвувати ці речі в будинок для безпритульних. Уявіть собі все нові спогади, які ваш светр не за розміром, плюшеве ведмежа або диск принесуть їх новому власнику. Нехай ці асоціації тепер символізують зміни, через які ви проходите в своєму житті.
Метод 2 з 3: Початок зцілення
1
Уникайте тригерів пам`яті. Важко зцілитися від нерозділеного кохання, якщо ви постійно нагадуєте собі про людей, розбився ваше серце. Не шукайте пісню, яка нагадує вам про цю людину, або про те, як ви чудово проводили час.- Тригером пам`яті може стати що завгодно: від фото, яке ваша пасія помістила у своїй стрічці Facebook, до пісні, яка для вас асоціюється з усім хорошим, що між вами було. Це навіть може бути запах (як яблучний пиріг, тому що колись ви змагалися в його приготуванні, наприклад).
- Якщо вам несподівано зустрічається подібний тригер, а таке, ймовірно, станеться, краще визнати цей момент і пережити його. Але не зациклюйтеся на почуттях, які він неминуче вам принесе. Наприклад, якщо пісня, яка викликає у вас ностальгію, грає по радіо, вимкніть його або перемкніть радіостанцію. Визнайте ту смуток і печаль, які ви відчуваєте, і направте свою увагу на щось позитивне чи нейтральне (що ви плануєте їсти на вечерю, поїздку, яка вам належить).
- Пам`ятайте, що вам не доведеться все життя уникати таких тригерів. Вам просто потрібно якомога більше спростити зцілення, а постійні нагадування ускладнюють процес. Коли ви вже подолали свої почуття, тригери все ще можуть нагадувати вам про людину, але це буде не так болісно.
2
Вимовити комусь. Краще зняти з себе емоційні і складні аспекти процесу зцілення. Якщо ви чіпляєтеся за емоції, вам буде важче відпустити їх назавжди. Знайдіть того, кому ви можете щиро розповісти, через що ви проходите і які почуття відчуваєте.- Але це має бути людина, кому ви можете довіритися. Це може бути ваш друг, який не буде намагатися прискорити ваше зцілення. Або член сім`ї, який не проти, що ви телефонуєте йому або їй в засмучених почуттях. Це навіть може бути доктор, особливо, якщо це тривала любов, з якою ви боретеся або яка ускладнена іншими обставинами.
- Можете записати свої почуття, якщо вам не хочеться або ви не можете говорити з іншою людиною. Добре у веденні щоденника те, що ви зможете відслідковувати свій процес зцілення, що дасть вам докази, що позбутися від нерозділеного кохання можливо.
3
Не напивайтеся і не дзвоніть цій людині, не пишіть повідомлень. Це великий крок і якщо ви його робите, потім буде соромно і ніяково. П`яні закиди через те, що вас не люблять, або сльози, тому що вам дуже боляче - і ось з вами вже точно ніколи не захочуть мати справи. Немає нічого поганого, щоб випити трохи спиртного в такій ситуації, але тільки якщо перед цим прийміть деякі запобіжні заходи.- Дайте свій телефон одного (бажано, "тверезого водія") зі строгими вказівками не віддавати його вам, незалежно від того, які виправдання ви придумаєте або як сильно будете благати.
- Видаліть номер тієї людини з вашого телефону. Так у вас не буде спокуси подзвонити або написати повідомлення, коли ви в нетверезому стані.
4
Відпочиньте. Хоча й неможливо не думати про щось, але можливо відвернути свої думки на щось інше, поки ви знову не почнете падіння в кролячу нору. Щоразу, як спливають спогади, відверніться на інші думки, заняття або проект.- Зателефонуйте одному. Візьміть захоплюючу і захоплюючу книгу. Подивіться чудовий фільм. Побудуйте щось. Попрацюйте в саду. Займіться математичними обчисленнями. Знайдіть те, чим можна себе зайняти, щоб на достатній час викинути з голови цієї людини. Чим більше ви не думаєте про нього або про неї і це входить для вас у звичку, тим легше вам буде ставати.
- Не намагайтеся змусити себе не думати про цю людину, бо так ви тільки ще частіше будете зосереджуватися на ньому. Замість цього, коли ви помічаєте, що знову ці думки вас долають, переведіть увагу на щось інше.
- Зручний трюк - виділити собі певну кількість часу, який ви можете думати про цю людину. Коли ви помічаєте, що непотрібні думки починають заповзати до вас у голову, скажіть їм: "Не зараз. Я пізніше з вами розберуся". Наприклад, для початку ви можете приділити цьому одну годину в день. Протягом дня ви будете відмахуватися від думок про вашу нещасну любов і занурюватися в них тільки в цей відведений годину. Як тільки годину закінчився, ви повернетеся до свого звичайного розпорядку життя.
5
Чи не зривайте своє власне зцілення. Є певні речі, які ви повинні перестати себе говорити. Певні розумові схеми можуть зірвати ваше зцілення і зробити рух вперед значно важче.- Припиніть говорити: 1) Я не можу жити без нього / неї-2) я не можу перестати любити його / її-3) я люблю цю людину більше, ніж будь-якого іншого-4) я не можу більше нікого любіть- 5) немає нікого краще цього людини- 6) це мій ідеал.
- Нагадайте собі, що змінюються і люди, і ситуації. Те, як ви відчуваєте себе зараз, не буде тривати все ваше життя, особливо, якщо ви активно працюєте над зміною свого стану.
6
Поміняйте свій щоденний розпорядок. Згідно з дослідженнями, зробити щось нове - як взяти відпустку, наприклад, або хоча б змінити маршрут, яким ви добираєтеся до роботи, - це один з кращих способів позбутися старих звичок і замінити їх новими.- Якщо ви не можете дозволити собі щось грандіозне, втілюйте в життя маленькі повсякденні зміни. Відвідайте нову частину міста. Спробуйте піти на тусовку суботнім вечором в нове місце. Стати членом нової музичної групи. Вивчіть нове хобі, як кулінарію або скелелазіння.
- Намагайтеся уникати чогось надто радикального, якщо тільки ви не впевнені, що хочете це зробити. У складний період життя багато людей голять голову наголо або роблять татуювання. Краще почекати, поки вам не стане трохи краще, а потім вже вирішуватися на такого роду зміни.
7
Знайдіть себе. Ви були так захоплені закоханістю в когось, що зовсім забули, як це - просто бути собою. Зцілення від нерозділеного кохання - це відмінний час, щоб визначити, хто криється під цими почуттями до іншої людини.- Працюйте над своїм особистісним розвитком, зовнішнім і внутрішнім. Прийдіть в відмінну фізичну форму, попрацюйте над своєю зовнішністю, щоб вплинути на свою впевненість у собі. Визначте ті аспекти, на яких варто зосередитися. Наприклад: може, у вас проблеми з виразом власних почуттів, і вам слід краще справлятися з цим.
- Розвивайте в собі ті речі, які роблять вас унікальною людиною. Ви стільки часу проводили, зациклюючись на цю людину, а важливі грані себе як особистості ви кинули напризволяще. Займіться тими речами і людьми, на яких у вас не вистачало часу, поки ви розбиралися зі своєю нерозділеним коханням.
Метод 3 з 3: Рух вперед
1
Знайте, коли ви готові рухатися далі. Немає ніякого конкретного періоду, коду слід рухатися вперед після нерозділеного кохання. Всі проходять через це у своєму темпі. Тим не менш, є певні ознаки, що ви готові йти далі і забути про людину, який виявився не зацікавленим у вашій любові.- Ви починаєте помічати, що відбувається в інших людей. Часто, коли ви знаходитесь на етапі бідкання, ви схильні трохи йти в себе. Коли вас починає цікавити те, чим займалися в цей час всі інші, ви зрозумієте, що ви на вірному шляху до зцілення.
- Кожен раз, коли дзвонить телефон (особливо, якщо номер вам не знайомий) ви вже не думаєте, що це ваша кохана людина, раптово усвідомила всю глибину істинної любові до вас.
- Ви перестали ідентифікувати себе з героєм кожної пісні або фільму про нерозділене кохання. Власне, ви почали розширювати свій репертуар, включаючи в нього речі не тільки про любов або любовних муках.
- Ви більше не фантазіруете на тему того, що ця людина раптом зрозуміє, яку помилку зробив, і як сильна любов між вами, після чого впаде до ваших ніг.
2
Уникайте рецидиву. Навіть якщо ви вже готові продовжувати жити далі, іноді можна повторно підхопити любовну лихоманку, якщо ви не будете обережні. Це як занадто рано знімати шви з рани. Вона добре заживає, але ще не готова до інтенсивних вправ.- Не проводьте час з цією людиною і не дозволяйте йому або їй знову повернутися у ваше життя, якщо ви не впевнені, що це не стане для вас поверненням колишніх почуттів.
- Якщо ви і справді помічаєте, що починаєте повертатися до минулого, постарайтеся не занадто тривожитися про це. Ви вже доклали достатньо зусиль, щоб подолати все, і ваша робота не пропаде дарма. Повернення назад трапляються і якщо ви відразу ж вирішите здатися, в перспективі вам буде дуже складно.
3
Дайте собі трохи повеселитися. Чим більше ви развлекаетесь, тим легше вам буде пройти через випробування нерозділеним коханням. Якщо ви сидите вдома, борсаючись у своєму нещасті, то ви ніяк не відволікаєтеся і не перебудовуєте свій мозок. Вийдіть і займіться чимось.- Робіть те, що приносить вам радість, але чим ви не можете занадто часто займатися. Побалуйте себе смачненьким після того, як впораєтеся зі стресом від нерозділеного кохання. Накопите грошей на такий бажаний відпустку або купіть нову відеогру, яка приводить вас у захват.
- Вийдіть зі своєї зони комфорту. Нові заняття і захоплення допоможуть вам вийти за рамки своєї звичайної рутинної життя і у вас більше не буде асоціацій з людиною, яку ви намагаєтеся відпустити. Тобто, ви будете дуже зайняті, пробуючи нове, щоб сходити з розуму по людині, яка вас не любить.
4
Повертайтеся в гру. Виходьте, зустрічайтеся з новими людьми, знайомтесь та нагадайте собі, як чудово бути чиїмось об`єктом захоплення. Вашої впевненості дійсно потрібно свіже дихання - і в процесі ви познайомитеся з новими цікавими людьми. Власне, кожен раз, коли хтось буде краще людини, за яким ви зітхали - в плані зовнішності, почуття гумору, інтелекту чи практичності - відзначайте це. Так ви побачите ситуацію в перспективі.- Вам не обов`язково потрібно шукати нові відносини. Просто насолоджуйтеся присутністю нових людей, і це саме по собі може бути чудовою приманкою.
- Будьте дуже обережні з заміщенням вакантного місця вашого партнера. Хоча іноді це те, що лікар прописав, спрацьовує заміщення тільки тоді, коли ви емоційно до цього готові. Ви чесні з собою в тому, що це заміна, і ви чесного говорите цій людині, яка в нього роль. Не змушуйте цієї нової людини так само страждати від нерозділеного кохання, як ви колись страждали.
5
Не впадайте у відчай! Подолати свої почуття не легко! Будь-які кроки, які ви вживаєте в цьому напрямку, повинні вітатися. Ще вам варто пам`ятати, що тільки тому, що ця людина не відповів вам взаємністю, це не означає, що так будуть надходити все.
Поради
- Усвідомте, що ви гідні того, хто буде звертатися з вами так само, як і ви з ними.
- Пам`ятайте, що любов має бути взаімной- інакше ви витратите цінні роки свого життя в очікуванні того, що ніколи не трапиться!
- Не намагайтеся заподіяти собі біль або сорваться- ви самоцінні як особистість і заслуговуєте всій любові, якої потребуєте.
- Зосередьтеся на інших речах, крім любові, - на кар`єрі, здоров`я і так далі.
Попередження
- Не вступайте у відносини без любові. Ви можете думати, що у вас вийде переконати іншу людину полюбити вас, якщо дати вам достатньо часу, але, чесно кажучи, це дуже малоймовірно. Ви і ця людина не будете щасливі, і це нечесно по відношенню до вас обох.
