Як перестати любити людину
Перестати любити людину дуже важко, але за допомогою постійних зусиль і невеликого керівництва це цілком можна зробити. Прочитайте ці поради, щоб дізнатися, як розлюбити при нерозділеного кохання, а також як забути свою колишню половинку.
Кроки
Метод 1 з 2: Як припинити нерозділене кохання
1
Зменшіть контакт. Якщо це в ваших силах, обріжте всі зв`язки з об`єктом своєї прихильності. Це не означає "зробіть це, якщо хочете", це, швидше, значить "зробіть це, якщо вам вдасться зробити це, не ускладнюючи інших областей свого життя". Якщо ви працюєте разом з вашою нерозділеним коханням, наприклад, то категоричну відмову спілкуватися з ним або з нею тільки погіршить справи на роботі. Просто зробіть стільки, скільки ви можете в рамках розумного.- Припиніть дзвонити, писати, або іншим чином намагатися зв`язатися зі своєю любов`ю. Якщо він чи вона звертається до вас, то або не відповідайте, або ввічливо відмовляйтеся від будь-якої пропозиції поговорити або провести разом час. Це допоможе швидко прокласти дистанцію між вами, яка потрібна вам для того, щоб почати дивитися повз своїх почуттів.
- Майте під рукою виправдання для відмови від пропозицій провести час разом. Якщо ви постійно бачитеся зі своєю любов`ю, вас можуть запросити кудись, наприклад, щоб посидіти в кафе після роботи з іншими колегами. Відмовляйтеся від цих пропозицій, пояснюючи, що ви дуже втомилися або занадто зайняті, хоча насправді це може бути і не так. Знову ж таки, мета полягає в тому, щоб збільшити простір між вами двома. Зрештою, якщо ви не будете погоджуватися, ця людина перестане вас запрошувати.
2
Складіть список недоліків і проблем. Коли ви вже менше контактуєте з людиною, яку любите, скріпіть вашу нову дистанцію, досліджуючи причини, за якими відносин тож ніколи б не вийшло. Почніть з очевидного: людина, яку ви любите, не любить вас. І ніякі переконання ніколи б цього не поміняли. Емоції перевершують розум, коли справа доходить до любові і романтики. Почніть з цього і додавайте більше причин.- Зосередьтеся на потенційні проблеми початковій стадії відносин. Подумайте про незручності перед загальними друзями, перед родичами і колегами. Запишіть мирські речі, в тому числі, наприклад, і розбіжність графіків, подумайте про друзів коханої людини, які вам не подобаються, а потім уявіть собі, що вам доведеться проводити з ними набагато більше часу.
- Додайте недоліки, щоб доповнити список. Може бути привабливим просто перерахувати свої недоліки, але зараз не час: це рівносильно самобичеванию за те, що ніколи так і не почалося. Замість цього критично подумайте про людину, яку ви любите. Це важко, але це хороша практика. Подумайте про дратівливих звичках, поглядах, з якими ви не згодні, і часи, коли ви були розчаровані його або її словами чи вчинками.
3
Зробіть метою помічати інших. Тепер, коли ви вже не проводите вільний час в компанії своєї нерозділеного кохання, важливо почати помічати і те, як багато інших привабливих людей навколо вас. Це правда, що ви навряд чи відчуєте іскру до більшості з них, але це не означає, що ви не зможете оцінити приємний голос, приємні форми або чудовий розмову сам по собі. Прикладіть свідоме зусилля, щоб зосередитися на привабливих якостях інших людей, яких ви бачите і зустрічаєте. Найближчим часом ви виявите, то у вашому серці є багато місця для нових влюбленностей.- Не турбуйтеся поки про пошук нової людини для своєї любові. На даному етапі просто доведіть собі, що ви можете покласти око на когось іншого крім людини, в якого ви були закохані.
4
Дайте цій справі час і рухайтеся далі. Нездійснені мрії про кохання мають забавну тенденцію вичерпуватися і зникати, коли ви припиняєте підживлювати їх. Але от щоб дістатися до цієї точки ... необхідний час. Дотримуйтеся свого плану: звільніть місце для інших, тримайтеся подалі від людини, в якого закохані, і нагадуйте собі про недоліки та проблеми, коли відчуваєте слабкість. Одного разу ви прокинетеся і усвідомлюєте, що думки про те, як все могло б бути, більше не розривають ваше серце, і замість цього ви очікуєте нових пригод.- Цілком імовірно, що за відсутності фактичних відносин з людиною, яку ви любили, ви, зрештою, озирнетеся і зрозумієте, що ніколи не любили цю людину, - він просто сильно вас залучав. Складно дійсно по-справжньому любити когось, коли це одностороння любов. Тіштесь цим фактом, поки будете рухатися до точки, коли зможете зізнатися собі в цьому.
Метод 2 з 2: Як забути свою колишню половинку
1
Зосередьтеся на різниці між "любов" і "закоханість". Коли у вас з кимось була довга історія, важко уявити, що ви коли-небудь перестанете відчувати якусь особливу зв`язок з ним або з нею, навіть якщо ви знаєте, що ніколи більше не захочете зустрічатися з цією людиною. Це нормально. Замішання виникає в розумінні того, що навіть якщо ви все ще любите когось, ви можете в кінцевому підсумку більше не бути закоханим в цієї людини. Спробуйте зрозуміти цю різницю, щоб ви могли бути в більшому світі із залишками ваших почуттів і жити без відчуття, що вони свідчать про іскрі, якої вже немає.- Подумайте з точки зору родичів. Ви любите своїх батьків і братів з сестрами, але ви б ніколи не сказали, що ви закохані в когось із них. Крім романтичної любові є й інші види любові. Згадувати когось з ніжністю і визнати, що якась частина вас, ймовірно, завжди буде любити цю людину, це нормально, до тих пір, поки ви ясно розумієте, що це сімейна любов. Все, на чому потрібно зосередитися, це на упущення "закоханої" частини рівняння. Крім того, немає необхідності розриватися на частини і знову збирати себе.
2
Створіть відстань між вами. Розставання руйнівно для обох сторін, і вам буде потрібно час і простір, щоб успішно впоратися з ним. На самому базовому рівні це означає, що потрібно обрізати всі контакти зі своєю колишньою половинкою і уникати проведення часу в його або її компанії більше, ніж це абсолютно необхідно. На жаль, іноді колишні не можуть взяти на себе таке ж зобов`язання. Якщо ваша колишня половинка продовжує намагатися контактувати з вами, призначте зустріч на нейтральній території і недвозначно скажіть їй чи йому припинити зв`язуватися з вами.- Будьте ясні і непохитні. Це може бути несамовитим в даний момент, але так буде краще. Пам`ятайте, що ви не прийдіть знову - ви розлучилися з причини, зрештою (а, можливо і з кількох причин). Що б не говорив колишній, простір і час далеко один від одного буде корисним для вас обох у довгостроковій перспективі. Якщо він або вона недостатньо сильна людина, щоб прийняти це, то вам доведеться побути сильним за вас обох.
- Будьте ввічливі. Не виходьте за двері підстрибом, що не накидати на колишню половинку за те, що він або вона зв`язалася з вами і не скигліть з цього приводу. Замість цього візьміть відповідальність на себе. Скажіть щось на кшталт: "Мені дійсно потрібно провести час подалі від тебе, щоб стало легше, я не можу зараз бачитися і розмовляти з тобою". Утримуйте увагу на себе і на те, що вам потрібно, замість того щоб звинувачувати іншу людину.
3
Напишіть про розставання. Записування - це корисний інструмент для вивільнення думок та емоцій, а також для їх чіткого упорядкування, щоб можна було краще з ними впоратися. Небагато життєві події можуть бути такими ж гнітючими, як затяжне розставання після довгих і близьких відносин, так що скористайтеся своєю грамотністю і напишіть про все. Опишіть розставання, опишіть, що відчували, коли було найгірше, і як ви все ще відчуваєте себе, коли тяжкість події долає вас. Запишіть все, що можете, щоб полегшити свій тягар.- Напишіть список усього, що вам не подобається в вашої колишньої другій половинці, і доповнюйте його кожного разу, коли згадайте щось ще, навіть якщо у вас вже є аналогічний пункт. Не зациклюйтеся на цьому списку, ненависть безглузда і шкідлива для вашої психіки. Краще використовуйте його як спосіб виливу емоцій і як чітке нагадування про те, чому вам необхідно розлучитися, коли відчуєте, що ваша рішучість здригнулася.
- Якщо ви надто пригнічені пережитим, напишіть про це, а потім розірвіть або спаліть цей аркуш паперу. Це допомагає витіснити пережите зі свого розуму.
4
Займіть себе чимось іншим. Відсутність другої половинки у вашому житті, швидше за все, залишило чимало вільного часу у вашому щоденному графіку. Заповніть його тим, що не має ніякого відношення до розставання або до вашої колишньої половинці. Провести деякий час в пригніченому настрої або в роздумах - це нормально, але так можна дуже легко закінчити тим, що ви будете грузнути в своїх власних поганих почуттях без плану підтримки своєї зайнятості.- Займіться вправами або збільште їх кількість. Вправи - це перевірений спосіб позбавлення від поганого настрою, вони можуть навіть побороти клінічну депресію в деяких випадках. Вправляйтеся стільки, скільки дозволяє здоров`я, і так багато днів на тиждень, як можете.
- Спілкуйтеся більше. Зв`яжіться зі старими друзями або знайдіть нових друзів, вступаючи в клуби і відвідуючи громадські заходи - яким би чином ви не підійшли до свого соціального життя, зробіть своєю метою збільшити проведення часу в компанії людей, яким ви подобаєтеся. Знання того, що у вас як і раніше є місце в соціальному пейзажі, дійсно допоможе вам пережити розставання.
- Займіться хобі. Все - від колекціонування речей до побудови їх у своєму гаражі - буде гарним вибором. Поки ви зможете проводити час і бачити конструктивні результати, ваше хобі допоможе вам впоратися з ситуацією шляхом направлення великої кількості енергії в щось творче і позитивне. Може допомогти навіть примірка нових нарядів або видів макіяжу, якщо ви не поспішайте, працюючи над цим.
5
Знайомтеся з новими людьми. Зрештою, прийде час знову ходити на побачення. Не поспішайте з цим, нечесно використовувати когось іншого для того, щоб просто "відволіктися", і це перешкодить вам належним чином впоратися зі своїми почуттями. Однак як тільки ви будете в змозі контролювати свої емоції при спогадах про свою колишню половинці, ніщо інше не зможе підняти вам настрій так, як побачення з новою людиною.- Відвідуйте всі вечірки і соціальні заходи, які можете. Якщо ви не знайомі з тими людьми, які влаштовують вечірку, шукайте вечори танців, співу та інші безкоштовні або дешеві громадські заходи, і плануйте взяти в них участь. Нарядитеся і виглядаєте на всі сто ніколи не знаєте, кого ви можете зустріти.
- Зареєструйтеся на сайті онлайн-знайомств. Краще реєструватися на безкоштовних сайтах, оскільки немає ніякої гарантії, що ви зустрінете тут того, з ким дійсно знайдете спільну мову. Тим не менш, сайти знайомств це хороший спосіб для призначення побачень і зондування грунту без необхідності відразу ж брати на себе зобов`язання. Ходіть на побачення і намагайтеся отримувати від цього задоволення.
Поради
- Чим більше часу ви можете провести далеко від людини, яку любите, тим легше вам буде розлюбити його. При виборі між невеликою грубістю або підпорядкуванням бажанням своєї любові і мукою, вибирайте грубість. Ви повинні пам`ятати про головне.
- Це нормально відволікати себе простими, пасивними видами діяльності, як телебачення, кіно і відеоігри, але не нехтуйте конструктивними хобі та спілкуванням, тільки так ви зможете провести більше часу, Виростаючи.
- Подумайте про недоліки цієї людини і всьому тому поганому, що він коли-небудь вам робив.
Попередження
- Не стежите за колишньої половинкою чи минулої любов`ю. Це тільки знову відкриє рани, які ви намагалися загоїти.
- Не кажіть погано про людину, яку ви намагаєтеся забути. Якщо вам це необхідно, то зробіть це наодинці з людиною, якій довіряєте, наприклад, з батьком або з психотерапевтом. Поширення гіркоти навколо себе тільки погіршить ситуацію для вас в довгостроковій перспективі.
