Як надовго зберегти любов
Нові відносини, як правило, кружляють голову, розвиваються інтенсивно і наповнені позитивними емоціями. Але як перетворити нові відносини в справжню любов - і зберегти її? Незважаючи на те, що зберегти любов непросто, працю, вкладену у побудову міцних взаємин, створює глибоку і значимий зв`язок, яка може протривати все життя. Для того щоб зберегти любов, необхідно цінувати кохану людину, підтримувати його і приділяти час любові і романтики. Якщо вам хочеться знати, яким чином, читайте статтю.
Кроки
Метод 1 з 3: Цінуйте коханих
1
Вмійте розгледіти в своєму улюбленому найкраще. Якщо ви хочете зберегти кохання, вам слід зосередитися на кращих якостях коханої людини. Незважаючи на те, що ви можете чесно визнавати, що деякі його якості далекі від ідеалу, вам слід набагато більше приділяти увагу тому, як він уміє змусити вас розсміятися, його розвиненого розуму або чудовою усмішці, а не тому, що він завжди спізнюється або витрачає занадто багато часу зі своїм мобільним телефоном.- Огляд 470 досліджень на сумісність людей виявив, що однією з загальних рис всіх тривалих відносин є так звані "позитивні ілюзії", що дозволяють людям, які беруть участь у відносинах, бачити один одного в позитивному світлі. Такий підхід також відомий як "позитивний погляд".
- Шукайте краще у своєму партнері кожен день, нагадуйте собі, чому ви поруч саме з цим чудовим людиною.
2
Будьте милосердними до улюблених. Було доведено: пари, що проявляють співчутливу любов, набагато більш щасливі у шлюбі. Для того щоб мати здатність проявляти співчуття до коханої людини, необхідно навчитися розуміти, чому він чи вона засмучений і співпереживати їхнім потребам, замість того щоб дратуватися, що ця людина не в настрої. Шукайте можливості робити по відношенню до свого партнера маленькі добрі справи, і ви переконаєтеся, який потужний позитивний ефект це може справити на ваші стосунки.- Поставте собі за мету разів на день дивувати свого партнера якимось маленьким жестом уваги. Це необов`язково має бути щось складне або дорогостоящее- час, виділений для романтичного смс або маленька записка, залишена, щоб повідомити, яким особливим ви вважаєте цієї людини - все це може бути дорожче найдорожчих подарунків.
- Якщо у вашого коханого або коханої був поганий день, поставте собі завдання бути особливо розташованим до нього або до неї, допомогти з домашніми обов`язками, будь то приготування вечері або прання, а може, навіть зробити масаж.
3
Цінуйте дрібниці. Щоб берегти любов, не можна недооцінювати "вислизають миті". Вислизають миті - це удавані непослідовними моменти в кожному дні, наповнені словами, якими ми перемовляємося один з одним, які приносять швидкоплинні болючі уколи, розчарування, радості, сміх. Вони проносяться у нас в серцях і в розумі, творячи або руйнуючи найважливіші відносини в нашому житті. Вона і складається з цих маленьких миттєвостей.- Навіть якщо вранці ви проводите з коханою людиною лічені хвилини, нехай вони мають значення.
4
Обмінюйтеся кожен день шестісекундним поцілунком. Шестісекундним поцілунок - просте і приємне дію, яке має бути частиною кожного дня будь-якої пари. Це досить довгий поцілунок, щоб відчути романтичний потяг один до одного, і він може стати маленьким оазисом серед нескінченно зайнятого дня. Нехай це буде, наприклад, поцілунок перед відходом на роботу і при поверненні з неї. Поставте собі мету обмінюватися подібним поцілунком, як мінімум двічі на день: вранці і ввечері. Ви скоро помітите різницю.- Ніжне вітання партнера транслює йому його значимість у ваших очах, а також нагадує про те, якими приємними почуттями наповнене ваше спільне проведення часу.
5
Даруйте партнеру турботу і увагу, в яких він або вона потребує. Коли ваш партнер дає вам зрозуміти, що йому потрібно емоційна взаємозв`язок, будь то бажання обійнятися або подивитися ввечері з балкона на зірки, не відкидайте його, постарайтеся дати йому те, в чому він зараз потребує, незалежно від того, наскільки ви зайняті в даний момент . Такі моменти бувають нечасто, так що якщо ви хочете підтримувати полум`я у ваших стосунках, подаруйте своєму партнерові ніжність, щоб і він запропонував вам свою любов і ніжність у відповідь.- Приділяйте час тому, щоб слухати свого партнера і вдумливо реагувати на його або її потреби.
- Ви не можете завжди дарувати своєму партнеру турботу і увагу, але ви можете робити це набагато частіше.
Метод 2 з 3: Дозволяйте конфлікти з коханими
1
Уникайте чотирьох найпоширеніших убивць взаємин. Якщо ви хочете ефективно вирішувати конфлікти з коханою людиною, вам слід уникати чотирьох форм прояву негативізму, що призводять відношення до летального результату. Іноді їх називають "Чотири вершники Апокаліпсису": критика, зневага, захисне поведінка і зведення кам`яної стіни. Спостерігаючи спілкування в парах протягом всього декількох годин, вчені можуть передбачити з майже 94% -ю часткою ймовірності, чи залишаться ці люди разом чи розлучаться, якщо подібні прояви негативної поведінки НЕ зміняться. Якщо ви зловите себе на тому, що використовуєте подібний підхід по відношенню до свого партнера, прийміть рішення щось з цим зробити, перш ніж це знищить вашу любов.- Не критикуйте свого партнера тільки заради того, щоб виплеснути накопичилася обурення. Замість цього, спробуйте висловити скаргу без звинувачення у формі позитивного твердження потреби. Скажіть про свої почуття, використовуючи фрази з я, а потім сформулюйте свою потребу. Що ви відчуваєте? У чому ви потребуєте?
- Не нехтуйте своїм партнером - створюйте у взаєминах культуру визнання цінності і прояву поваги один до одного.
- Уникайте проявів захисних реакцій, будьте відкриті до коментарів і пропозицій вашого партнера. Чи не концентруйтеся на спробах довести свою правоту - працюйте над пошуком спільного рішення. Беріть на себе відповідальність, навіть якщо це часткова відповідальність за конфлікт.
- Зведення кам`яної стіни, або, іншими словами, відмова слухати свого партнера або зробити хоча б крок йому назустріч, - одна з найгірших позицій, які тільки можна зайняти у взаєминах. Протиотрутою є практика психологічного самозаспокоєння. Перший крок психологічного самозаспокоєння - припинити конфліктну дискусію. Якщо ви будете продовжувати, ви або вибухнете на свого партнера, або почнете зводити стіну, а ні те, ні інше нікуди вас не приведе.
2
Підтримуйте співвідношення позитивних і негативних взаємодій в процесі обговорення конфлікту - 5: 1. Це допоможе вам і вашому партнерові не втрачати позитивного настрою в процесі пошуку спільного вирішення проблеми і не застрявати у взаємних звинуваченнях, криках і образах через коментарів, які ви зовсім не мали на увазі. Таке співвідношення досягається, завдяки відмові від використання в діалозі таких слів, як "ти ніколи ..." або "ти завжди ..." Не треба абсолютизувати, якщо ви дійсно хочете знайти рішення, зосередьтеся на позитивних сторонах ситуації, а не на негативі.- Розмовляйте з партнером на рівних. Використовуйте твердження, починаючи з "я" або "мені", наприклад, "я був би дуже радий, якби ми ...", замість тверджень, що починаються з "ти", на кшталт "ти повинен ..." При такому підході проблема стає "нашої проблемою ", а не" твоєю проблемою ".
3
Розбирайтеся з вічними проблемами. Навіть найкращі відносини мають свої проблеми, і не всі ці проблеми можна вирішити. Щоб зберегти любов, потрібно або прийняти існування цих проблем, або знайти спосіб вирішити їх, щоб не сваритися з цього приводу безцільно і нескінченно. Основне значення має навіть не дозвіл самих проблем, а ваша здатність у процесі їх обговорення зберегти позитивний і відкритий настрой.- При обговоренні подібних проблем вашою метою у взаємовідносинах має стати побудова такого діалогу, в якому ваш партнер міг відчути прийняття з вашого боку. Будьте дбайливі і не забувайте про почуття гумору.
- І, нарешті, по-справжньому важливе значення має здатність займати активну позицію щодо нерозв`язних проблем, а не ставитися до них, як до глухого кута. Тупикові обговорення конфліктів не ведуть ні до чого доброго, крім хворобливих переживань і крижаного відчуження.
4
Піднімайте конфліктні теми вкрай тактовно. Використання "м`якого вступу" або який-небудь інший тактовної техніки початку розмови на неприємну тему може мати критичне значення, з точки зору як сприйняття вашим партнером усього конфлікту, так і того, наскільки легко і швидко він буде дозволений. Щоб підняти конфліктну тему, необхідно дуже акуратно поскаржитися на ситуацію, у жодному разі не звинувачуючи іншого й не випліскуючи на нього невдоволення і роздратування. Це - запорука більш здорових і стабільних відносин.- Наприклад, замість того, щоб сказати "Ти обіцяв зайти в магазин і, звичайно ж, забув", скажіть "Я дуже засмучена, що вдома зовсім немає їжі. Я думала, ми обговорили це питання і вирішили, що ти допоможеш мені, сходивши в магазин ".
- Починайте пропозиції з "я" замість "ти". Починаючи пропозиції з "я", ви не будете звучати настільки критично. Звинувачення тут же змусить вашого партнера зайняти захисну позицію, в той час як твердження, що починається з "я" має на увазі просте обговорення того, як сформована ситуація вплинула на ваші відчуття.
- Чи не закочуйте очі, не схрещуйте руки і не уникайте погляду партнера. Ці маленькі гнівні жести можуть вельми сильно вплинути на хід конфлікту, особливо, в самому його початку.
5
Вчіться шукати компроміси. Якщо ви хочете зберегти свою любов, ви повинні знати, що бути щасливим краще, ніж бути правим. Якщо кожен раз, коли у вас відбувається суперечка, ви маєте намір домогтися свого, вашим відносинам не мати довгострокового успіху. Вам і вашому партнерові варто навчитися тверезо зважувати всі за і проти і замислюватися про те, яке значення має для кожного з вас результат конфлікту. Зрештою, результат повинен задовольняти обидві сторони, а не служити тому, щоб хтось один отримав все, що хоче.- Ви також можете домовитися про черговість. Якщо в прийнятті одного великого рішення перевагу віддали вашим бажанням, то при прийнятті наступного, вибір повинен бути за вашим партнером.
- У хороших відносинах обидві людини виявляють готовність йти на компроміс. Якщо ви кожен раз поступаєтеся своєму партнеру, заради уникнення конфлікту, це означає, що у вас є проблема.
6
Приносьте вибачення, коли неправі. Якщо ви хочете, щоб любов не закінчувалася, вам потрібно бути готовим проковтнути свою гордість і зізнатися своєму партнерові в тому, що зробили помилку. Таке визнання вимагає сміливості і дозволить вашому партнерові ще більше оцінити вашу чесність і щирість. Якщо ви знаєте, що накоїли справ, і просто хочете замести сліди під килимок, щоб постаратися наступного разу поступити краще, з таким підходом ви рано чи пізно потрапите в біду.- Коли ви просите пробачення, ви повинні мати на увазі те, що говорите. Не кажіть ці слова просто тому, що так правильно і це повинно виправити становище.
Метод 3 з 3: Приділяйте час улюбленим
1
Знайдіть час для романтики. Неважливо, як довго ви і ваш партнер разом, ви повинні виділяти час для романтики хоча б раз на тиждень. Влаштовуйте "вечора побачень", коли ви можете нічого не робити, а просто сидіти і розмовляти, насолоджуватися смачною їжею і дивитися разом хороше кіно. Можна запланувати і більш вишукане романтичну пригоду: поїздку на пляж, довгий похід або нічний споглядання зірок. Що б ви не робили, підтримуйте регулярність і стежте за тим, щоб проводити, щонайменше, кілька годин якісного часу з коханою людиною, коли все, на що спрямовано вашу увагу, це ваша любов і ваші відносини.- Перебуваючи в романтичній обстановці, використовуйте цей час для зближення. Поділіться своїми мріями, страхами і цілями - не кажіть про те, хто відповідає за прибирання, а хто за те, щоб забрати дітей.
- Вам слід вставити такі "вечора побачень" свого щотижневе розклад і зробити це святим і непорушним подією, яке не можна скасувати ні заради походу до друзів, ні заради робочих зобов`язань.
2
Приділяйте час тому, щоб робити коханій людині компліменти. Можливо, ви думаєте "ми разом вже п`ять років - тепер-то він (вона) точно знає, як я його люблю". Це ж логічно, правда? Неправда. Можливо, ви щось у своєму серці і знаєте, наскільки дорогий вам ця людина і як сильно ви його любите - все одно вам потрібно дати йому зрозуміти, що він для вас значить і наскільки ви цінуєте його унікальні якості. Поставте собі за мету говорити щодня мінімум один комплімент на день - що-небудь нове і значуще.- Не сприймайте свого партнера як належне. Якщо ви одягнулися на побачення, скажіть йому (їй), як він (вона) прекрасно виглядає. Або скажіть, що вам подобається, як він виглядає в звичайному одязі, коли дивиться телевізор.
- Висловіть своєму партнерові вдячність за все, що він зробив для вас і для того, щоб ваше життя стало кращим. Слова, на кшталт "Я ніколи б не зробив цього без тебе" або "мені так пощастило, що в цей момент ти був поруч" допоможуть вашому партнерові зрозуміти, яку роль він відіграє у вашому житті, і те, що ви це помічаєте і цінуєте.
- Розкажіть своєму партнеру про те, що вам особливо подобається в його особистості, будь то його почуття гумору або здатність при зустрічі зачарувати будь-якої людини.
3
Приділяйте час, щоб говорити "я люблю тебе." Потрібно щодня говорити партнеру "я люблю тебе" - і вкладати сенс в ці слова. Не думайте, що ви дуже зайняті, що він вже давно про це знає або що ви в процесі суперечки, щоб говорити ці слова. Цих слів ніколи не буде достатньо. Промовляючи "я люблю тебе", дивіться в очі партнеру і подаруйте йому всю свою увагу, щоб було очевидно, що ви маєте на увазі те, що говорите.
4
Звільняйте час для спільного відпочинку і розваг. Любов - це не тільки про те, як цінувати один одного, справлятися з конфліктами і бути романтиком - це і про розваги, веселощі і навіть просто можливість разом подуріти. Знайдіть час, щоб просто повеселитися зі своїм партнером, будь то вечір у театрі комедії, вечірка з нескінченними розповідями анекдотів або парк розваг. Чи не недооцінюйте позитивний вплив сміху на ваші стосунки з партнером.- Що правда, то правда: пара, яка сміється разом, залишається разом. Кожен день Вибравши момент, щоб від душі посміятися разом.
5
Приділяйте час пошуку і розвитку нових спільних інтересів. Якщо ви хочете підтримувати обопільний інтерес, вам потрібно шукати разом щось нове, щоб не відчути себе "старою капелюхом". Можна разом записати в тренажерний зал або на танці, почати колекціонувати класику або подорожувати по абсолютно нових місць разом. Незважаючи на те, що стабільність повсякденності має свої переваги, рівнозначно важливо розвивати нові інтереси чи хобі, щоб розвивалися і ваші відносини.- Спільні заняття сальсою можуть додати у ваші стосунки сексуальних ноток і задоволення.
- Рушайте разом на дослідження природи. Походи і прогулянки по красивих місцях підвищать вам настрій і допоможуть оцінити природу - і один одного.
Попередження
- Це інформація психологічно-освітнього характеру і не має на увазі терапевтичного ефекту.
