Як уповільнити ваш зріст
Уповільнений ріст - умова, яка в першу чергу впливає на людей, неправильно харчуються в дитинстві. Люди, у яких спостерігається сповільнене зростання, як правило, невисокі з низькою масою тіла для їх вікової групи. Однак, що є найбільш небезпечним, так це те, що люди, чий ріст сповільнюється, страждають від слаборозвинених органів, і, в результаті, схильні передчасної смерті. Наслідки повільного зростання є постійними - як тільки зріст людини сповільнюється, він чи вона вже ніколи не зможе заповнити «пробіл», що відокремлює від НЕ низькорослого людини. На жаль, при спробі отримати бажаний тип тіла, деякі люди насправді намагаються доцільно зупинити свій ріст. Щоб було ясно, затримка в рості дуже небезпечна і ніколи не повинна відбуватися навмисно.
Кроки
Частина 1 з 3: Розуміння ризиків уповільнення зростання
1
Майте на увазі, що уповільнення зростання є (дуже серйозним) результатом неправильного харчування. Остаточно було доведено, що затримка в рості з`являється в результаті недоїдання в ранньому віці, - інші пояснення або непідтверджені дані майже напевно є помилковими. У той час як інші фактори можуть вплинути на здатність людини до фізичного росту, виразне захворювання, ніж є повноцінна, справжня затримка росту, відбувається в результаті, насамперед, недоїдання. Той, хто помирає від голоду чи не має доступ до основних поживним речовинам, наприклад, маленька дитина, найімовірніше, стане малорослим, в той час як той, хто, п`є каву, наприклад, підліток, чи не стане малорослим.
2
Майте на увазі, що затримка росту може бути результатом тільки ранніх причин в житті людини. ЮНІСЕФ точно визначає, що перші 1000 днів життя людини (близько 3 років) - як ключове вікно, залежно від якого може відбутися уповільнення росту. Позбавлення дитини їжі або важливих поживних речовин протягом цього часу призведе до уповільненого зростання і до значного зменшення розмірів інших частин в її або його житті.- Неможливо «заднім числом» зупинити зростання людини. Іншими словами, голодування в подальшому житті може привести до пониження маси тіла або уповільнення росту, людина не перенесе гірших, самих постійних ефектів зупинки зростання.
3
Майте на увазі, що уповільнення зростання руйнівно впливає на здоров`я людини. Фізичні і психічні наслідки вкрай серйозні і не можуть бути скасовані, навіть з перевагою сучасної медицини. Людина з уповільненим ростом все своє життя буде страждати не тільки від зниження росту і маси тіла, а й від цілого ряду інших виснажливих проблем. У сукупності ці проблеми можуть зменшити тривалість і якість життя малорослого людини. Ці проблеми включають:- Слабкість
- Уповільнений розвиток мозку
- Пізнання розладів і труднощів
- Невідповідне співвідношення висоти і маси тіла (тобто пухкий зовнішній вигляд)
- Недостатньо розвинені кістки
- Уповільнений розвиток органів
- Ослаблена імунна система
Частина 2 з 3: Викриття міфів про зупинку росту
1
Не забирайте кальцій зі свого раціону. Кальцій є важливим живильною речовиною, що міститься в молоці, соєвому молоці, капусті, апельсинах, вівсянці, сирі, сардини, білої квасолі і безлічі інших продуктів. Кальцій дуже важливий для здорових зубів, кісток і для функціонуючих належним чином м`язів. До того часу, коли ви будете досить дорослими, щоб прийняти рішення не вживати кальцій, вікно для затримки росту вже буде в минулому. Таким чином, навіть те, що виключення кальцію з вашого раціону може привести до зменшення росту, технічно, це не призведе до уповільнення. Однак, це може привести до наступних небезпечним симптомів:- Слабкі кістки і зуби (які можуть сприяти гниттю і перелому)
- Слабкість
- Скрутне ковтання
- Спазми легенів
- Біль у хребті і стегнах
- Ламкі нігті і волосся
- Тривожність і дратівливість
- Втрата рухливості
- Судоми (у важких випадках)
2
Чи не переважують себе важкими вантажами. Один з поширених міфів - носіння рюкзака, гаманця, сумки і т.д. на вашій спині з часом зменшить ваш зріст. Однак це не відповідає дійсності, носіння важкого рюкзака може змінити вашу поставу, якщо ви не будете обережні, що призведе до згорблений, неприродного вигляду і додасть ілюзію різниці у висоті.- Проте, зверніть увагу, що ця неправильна постава стає причиною напруги шиї і спини, що призводить до болю і чутливості. У важких випадках, в результаті можуть з`явитися такі проблеми зі спиною, як зміщені диски.
3
Не уникайте костоправів і масажистів - вони не можуть зробити вас вище. Масаж від професіонала або аматора не "розтягне хребет» і не зробить вас вище. У кращому випадку, він розслабить м`язи і поліпшить поставу, створюючи ілюзію збільшення зростання. Масаж може бути цінним інструментом для лікування болю в спині і проблем з поставою, його не слід остерігатися, навіть якщо ви не хочете стати вище.
4
Чи не підсаджуйтеся на кофеїн. Можливо, найвідомішим, широко-поширеним міфом є те, що уповільнення зростання може бути результатом вживання кофеїну в дитинстві або підлітковому віці. Цей факт просто не підкріплюється науковими доказами. Надмірне споживання кофеїну не зробить вас коротше, але може зробити вас нервовим, дратівливим, гіперактивним і / або параноїком.- Кофеїн також може стати причиною недосипання. Що може призвести до ослабленою імунною системою, сонливості і зниження фізичної та розумової працездатності, в числі інших симптомів. Нестача сну може також вплинути на вивільнення природних гормонів росту вночі і з часом може загальмовувати зростання (див. Нижче).
Частина 3 з 3: Роз`яснення уповільнюють ріст факторів
1
Знайте, що анаболічні стероїди можуть перешкоджати зростанню. У той час як повноцінне уповільнення зростання стає результатом недоїдання в дитинстві, деякі інші фактори можуть бути пов`язані зі зниженням потенціалу зростання, особливо коли вони відбуваються під час зростаючих років дитини. Наприклад, використання певних стероїдних препаратів дітьми було пов`язано з низьким ростом, слаборозвиненими кістками і багатьом іншим. Насправді, навіть у дітей, які використовують слабкі стероїдні інгалятори для лікування астми, зростання було, в середньому, на 3-6 см нижче, ніж у дітей, що не використовували інгалятори.- В основному, стероїди слід давати лише дітям із законними медичними проблемами, після їх прописування кваліфікованим медичним працівником. Ні в якому разі діти не повинні приймати стероїди без рецепта.
2
Майте на увазі, що куріння може перешкоджати зростанню. Поряд з використанням кофеїну, куріння всенародно наводиться в якості причини уповільненого зростання. У той час як репутація кофеїну є необґрунтованою, причина куріння підтримується деякими доказами. Деякі дослідження показали, що діти, які курять (або часто піддаються впливу тютюнового диму), в середньому, трохи нижче, ніж ті, хто цього не роблять. Тим не менш, існуючі дані не завершені висновками, тому не можна сказати з упевненістю, що куріння впливає на зростання.- Існують задокументовані численні смертельні наслідки куріння, у тому числі серцево-судинні захворювання, інсульт, остеопороз, емфізема, рак і багато інших.
3
Майте на увазі, що нестача сну може запобігти зростанню. Як зазначалося вище, відсутність достатнього сну, особливо протягом вирішальних років розвитку дитини, впливає на сповільнене зростання. Це тому, що організм виробляє природні гормони росту під час сну. Якщо людина отримує недостатню кількість сну, ці гормони придушуються.- Знову ж таки, наукові дані, що зв`язують недолік сну зі зниженням зростання, кілька незначні, але не дані, що зв`язують позбавлення сну з його негативними ефектами. Нестача сну може призвести до сонливості, дратівливості, порушеною розсудливості, зниження розумової здібності і, в крайніх випадках, до серйозних психічних і фізичних проблем.
Поради
- Якщо ви будете постійно сутулитися, і це увійде в звичку, то у вас може утворитися горб, коли ви станете старше.
- Не слід носити високі підбори.
- Якщо нічого із зазначеного вище не працює, найкраще, що ви можете зробити - прийняти себе! Якщо ви не невисокого зросту - це не кінець світу, і, напевно, ви не хочете нашкодити собі. Ви були створені таким, яким ви є!
Попередження
- Важкий рюкзак може деформувати вашу спину.
