Як ходити в сауну
Сауна до нас прийшла з давнього Риму, і її корисні оздоровчі властивості визнані у всьому світі. Шкіра є найбільшим органом тіла, і це простий спосіб подбати про неї.
Кроки
1
Прийміть душ, щоб видалити бактерії, які можуть швидко розмножуватися в умовах високих температур. Чи не мийте волосся, ви зробите це пізніше. Добре витріться.2
Увійдіть в сауну і залишайтеся в ній протягом приблизно 10-15 хвилин.3
Вийдіть з сауни, прийміть душ і зробите швидку прогулянку.4
Прийміть ще один холодний душ, починаючи з ніг, перейшовши на руки, а потім ступивши під душ повністю.5
Пориньте в холодний басейн, якщо він є, або протріть руки і верхню частину тіла кубиками льоду, якщо це можливо.6
Відпочивайте протягом, принаймні, 20 хвилин, перш ніж повернутися в сауну. Вам повинно бути тепло і комфортно, але ви не повинні потіти і відчувати сильний жар. У цей час можна також прийняти теплу ванну для ніг.7
Повторно увійдіть в сауну приблизно на 10-15 хвилин.8
В цілому у вас повинно вийти 3 циклу, включаючи прогулянки, холодний душ, басейн і відпочинок.9
Поголіть ноги, щоб вони були гладкі, і помийте обличчя, так як пори відкриті.
Поради
- Користь сауни для здоров`я:
- Чудова, сяюча, красива шкіра.
- Знімає стрес.
- Спалювання цілих 400 калорій за 30 хвилин!
- Поліпшення сну.
- Гладка шкіра.
- Відмінно підходить для серця і органів!
- Видалення непотрібних мертвих клітин шкіри.
- Поліпшення вироблення колагену і живлення шкіри, так як кровотік збирається у шкіри!
- Активна діяльність без спортивних вправ.
- Вибирайте лавку з урахуванням того, як ви переносите жар. Верхня лавка найгарячіша.
- Постарайтеся зробити відвідування сауни коротким, але інтенсивним, - краще посидіти на верхній лавці 10 хвилин, ніж на нижній 20.
- Одягайте в сауну шльопанці, так як підлога може бути слизький.
- Прогулянка допоможе охолодити ваші дихальні шляхи і збільшити споживання кисню. Це можна зробити, якщо у сауни є підходящий двір або сад.
- Перш ніж увійти в сауну, переконайтеся, що ваша шкіра суха.
Попередження
- Відразу ж вийдіть з сауни, якщо ви починаєте відчувати запаморочення, нездужання або не можете перенести жар.
- Якщо ви страждаєте від високого кров`яного тиску, проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж відвідувати сауну.
- Чи не рухайтеся в сауні енергійно або поспішно, так як це може викликати запаморочення.