Як ходити в сауну

Сауна до нас прийшла з давнього Риму, і її корисні оздоровчі властивості визнані у всьому світі. Шкіра є найбільшим органом тіла, і це простий спосіб подбати про неї.

Кроки

  1. 1

    Прийміть душ, щоб видалити бактерії, які можуть швидко розмножуватися в умовах високих температур. Чи не мийте волосся, ви зробите це пізніше. Добре витріться.

  2. 2

    Увійдіть в сауну і залишайтеся в ній протягом приблизно 10-15 хвилин.

  3. 3

    Вийдіть з сауни, прийміть душ і зробите швидку прогулянку.

  4. 4

    Прийміть ще один холодний душ, починаючи з ніг, перейшовши на руки, а потім ступивши під душ повністю.

  5. 5

    Пориньте в холодний басейн, якщо він є, або протріть руки і верхню частину тіла кубиками льоду, якщо це можливо.

  6. 6

    Відпочивайте протягом, принаймні, 20 хвилин, перш ніж повернутися в сауну. Вам повинно бути тепло і комфортно, але ви не повинні потіти і відчувати сильний жар. У цей час можна також прийняти теплу ванну для ніг.

  7. 7

    Повторно увійдіть в сауну приблизно на 10-15 хвилин.




  8. 8

    В цілому у вас повинно вийти 3 циклу, включаючи прогулянки, холодний душ, басейн і відпочинок.

  9. 9

    Поголіть ноги, щоб вони були гладкі, і помийте обличчя, так як пори відкриті.

Поради

  • Користь сауни для здоров`я:
    • Чудова, сяюча, красива шкіра.
    • Знімає стрес.
    • Спалювання цілих 400 калорій за 30 хвилин!
    • Поліпшення сну.


    • Гладка шкіра.
    • Відмінно підходить для серця і органів!
    • Видалення непотрібних мертвих клітин шкіри.
    • Поліпшення вироблення колагену і живлення шкіри, так як кровотік збирається у шкіри!
    • Активна діяльність без спортивних вправ.
  • Вибирайте лавку з урахуванням того, як ви переносите жар. Верхня лавка найгарячіша.
  • Постарайтеся зробити відвідування сауни коротким, але інтенсивним, - краще посидіти на верхній лавці 10 хвилин, ніж на нижній 20.
  • Одягайте в сауну шльопанці, так як підлога може бути слизький.
  • Прогулянка допоможе охолодити ваші дихальні шляхи і збільшити споживання кисню. Це можна зробити, якщо у сауни є підходящий двір або сад.
  • Перш ніж увійти в сауну, переконайтеся, що ваша шкіра суха.

Попередження

  • Відразу ж вийдіть з сауни, якщо ви починаєте відчувати запаморочення, нездужання або не можете перенести жар.
  • Якщо ви страждаєте від високого кров`яного тиску, проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж відвідувати сауну.
  • Чи не рухайтеся в сауні енергійно або поспішно, так як це може викликати запаморочення.