Як подавати і приймати м'яч у волейболі

Інформація надана професійним гравцем команди «Claremont Mudd Scripps Athletics».




Метод 1 з 4: Прийом м`яча опущеними вниз руками

  1. 1

    Для того щоб прийняти м`яч, вам потрібно скласти руки разом, стискаючи в кулак пальці лівої руки, і охопить лівий кулак пальцями правої руки.

  2. 2

    Потім зігніть ноги в колінах і під час удару просто розігніть їх, не потрібно стрибати, просто випрямити ноги.

Метод 2 з 4: Ухвалення м`яча

  1. 1

    Для того щоб прийняти і контролювати м`яч, утворіть за допомогою великих і вказівних пальців трикутник, а інші пальці розставте в сторони.

  2. 2

    Тепер зробіть невеликий простір між великими і вказівними пальцями. Тримайте руки на відстані приблизно 5 см від чола.

  3. 3

    Потім штовхайте м`яч кінчиками пальців рухом вгору.

Метод 3 з 4: Атака

  1. 1

    Працюйте ногами. Робота ногами включає крок лівою, крок правою, ноги разом і стрибок.



  2. 2

    У стрибку вдарте по м`ячу долонею. Лікоть повинен бути зігнутий, рука зігнута.

Метод 4 з 4: Удар в стрибку

  1. 1

    Обхвачувавши лівий кулак пальцями правої руки нирком стрибайте, відбиваючи м`яч знизу вгору.

Поради

  • При відбиванні не розслаблятися руки, оскільки не зможете контролювати м`яч.

Що вам знадобиться

  • Волейбольний м`яч
  • Місце для тренувань (якщо немає спортивного залу, то підійде і задній двір)
  • Тренуйтеся і з часом у вас все вийде!