Як подавати і приймати м'яч у волейболі
Інформація надана професійним гравцем команди «Claremont Mudd Scripps Athletics».
Кроки
Метод 1 з 4: Прийом м`яча опущеними вниз руками
1
Для того щоб прийняти м`яч, вам потрібно скласти руки разом, стискаючи в кулак пальці лівої руки, і охопить лівий кулак пальцями правої руки.2
Потім зігніть ноги в колінах і під час удару просто розігніть їх, не потрібно стрибати, просто випрямити ноги.
Метод 2 з 4: Ухвалення м`яча
1
Для того щоб прийняти і контролювати м`яч, утворіть за допомогою великих і вказівних пальців трикутник, а інші пальці розставте в сторони.2
Тепер зробіть невеликий простір між великими і вказівними пальцями. Тримайте руки на відстані приблизно 5 см від чола.3
Потім штовхайте м`яч кінчиками пальців рухом вгору.
Метод 3 з 4: Атака
1
Працюйте ногами. Робота ногами включає крок лівою, крок правою, ноги разом і стрибок.2
У стрибку вдарте по м`ячу долонею. Лікоть повинен бути зігнутий, рука зігнута.
Метод 4 з 4: Удар в стрибку
1
Обхвачувавши лівий кулак пальцями правої руки нирком стрибайте, відбиваючи м`яч знизу вгору.
Поради
- При відбиванні не розслаблятися руки, оскільки не зможете контролювати м`яч.
Що вам знадобиться
- Волейбольний м`яч
- Місце для тренувань (якщо немає спортивного залу, то підійде і задній двір)
- Тренуйтеся і з часом у вас все вийде!