Як навчитися ходити по Слеклайн

Якщо ви коли-небудь мріяли пройтися по канату під куполом цирку, але починали нервувати, просто подумавши про це, слеклайн може вам підійти. Слеклайн - це все більш популярна практика мистецтва балансування, яка являє собою ходіння по пружною, натягнутої одинарної стропі, іноді лише в кількох сантиметрах над землею. Більшість людей має вроджене відчуття рівноваги, яке дозволяє виявляти надзвичайну спритність при балансуванні, проте ступити на стропу все ще страшно. Пам`ятаєте, як лякаюче було балансувати на велосипеді без додаткових коліс? Тепер подумайте, як легко виявилося це насправді. Ходьба по стропі вимагає лише впевненості у своїх силах і трохи практики.

Метод 1 з 3: Основи

1
Почніть з короткою стропи для Слеклайн. Чим менше відстань між двома опорними станціями, тим стабільніше стропа. При збільшенні довжини стропи відбувається наступне:
- Посилюється сила натягу стрічки, у зв`язку з чим її небезпечніше демонтувати;
- Збільшується висота стропи над землею, щоб стало можливим більш сильне провисання стрічки під весом-
- Потрібно більше зусиль, щоб натягнути стрічку. Це іноді складно зробити при використанні деяких систем натягу.
2
Поставте одну ногу уздовж стропи, по середині стрічки для слеклайн.
- Бажано починати босоніж. Босі ноги дозволять вам краще відчувати стропу краще і швидше знайти баланс.
- Зробіть крок на стропу так, щоб вона пройшла між першим і другим пальцем ноги до середини п`яти. Коли ви удосконалите навички, потренуйтеся повертати ступню і стояти боком, плечі паралельні стропі.
- Після того як вийшло (або у випадку, якщо спуск не безпечний для босих ніг), можете перейти на взуття, так як вона забезпечує більш надійний захист під час трюків і спуску.
3
Можете заходити на стропу для слеклайн в будь-якій точці, але, як правило, безпечніше починати з середини, так як в цьому випадку ви знаходитесь далі від перешкод, які можна зачепити при падінні. Стрічка також на середині провисає нижче до землі, у зв`язку з чим зменшується висота падіння.
- Тренуйтеся, починаючи щоразу з одного і того ж місця, так як стропа коливається по-різному на різних відстанях від станцій. Коливання швидше і менше поруч зі станціями і повільніше, але більше, ближче до середини стропи.
- Але, де б ви не починали, стропа буде сильно розгойдуватися. Це нормально. У перший раз розгойдуються все.
4
Зробіть кілька глибоких вдихів і знайдіть рівновагу. Якщо ви розслаблені, ваша нога буде менш хиткою на стропі.
5
Пильно сфокусуйтеся на одній точці, наприклад, на опорній станції. Це допоможе вам знайти і зберегти рівновагу.
6
Широко розведіть злегка зігнуті руки і зберігайте вертикальне положення.
7
Переведіть вагу на опорну ногу на стропі. Одним плавним, збалансованим рухом ступите на цю ногу.
8
Балансуйте на одній нозі, використовуючи руки та іншу ногу, щоб зберегти рівновагу.
9
Зігніть ногу, яка знаходиться на стропі для Слеклайн. Згинаючи ногу в коліні, ви злегка знижуєте центр ваги, що дозволяє легше зберегти рівновагу і зменшує коливання стропи.
10
Продовжуйте балансувати за допомогою рук і вільної ноги, щоб зберегти рівновагу. Іноді для цього вам доведеться згинатися і розгортати ваше тіло, приймаючи різні позіціі.br>
- Після того як ви знайшли рівновагу, повільно розверніться до центру стропи, руки вгорі і розведені, коліна зігнуті, голова дивиться прямо, погляд зосереджений на одній точці.

11
Повторюйте ці кроки, поки не зможете утримувати баланс не менше 15 секунд.
12
Тренуйтеся на іншій нозі. Після того, як ви навчилися зберігати рівновагу, пробуйте зробити крок.
13
Після того як ви успішно зробили перший крок, продовжуйте тренування!

Метод 2 з 3: Приклад вправ для початківців

1
Це прості кроки, які можна використовувати, щоб ефективно удосконалити техніку Слеклайн, поступово виконуючи більш і більш складні завдання.
- Зробіть стійку на одній нозі на стропі, коли на ній сидить людина.
- Збільшуйте відстань між вами і людиною, яка сидить на стропі.
- Самостійно балансуйте на одній нозі.
- Балансуйте на іншій нозі.
- Зберігайте рівновагу, стоячи на двох ногах, розташованих одна за одною на стропі.
- Зробіть кілька маленьких кроків вперед.
- Зробіть кілька маленьких кроків задом на перед.
- Зафіксуйте на стропі боком (плечі паралельно стрічці), по черзі стоячи на одній з ніг.
- Зробіть на стропі розворот.
2
Крім того, навчитеся падати безпечно.
- Як новачок ви, мабуть, будете тренуватися на короткій стропі, невисоко над землею. В основному, ви зможете приземлитися на ноги.
- При вивченні нових трюків стропа може "відкинути" вас, якщо ви втратите рівновагу. Кращим рішенням буде використовувати інерцію, щоб уникнути падіння на стрічку і приземлитися на ноги.
- Якщо ви втратили баланс при падінні зі стропи, постарайтеся зробити перекид під час падіння, щоб знизити його наслідки.
3
Ви також можете спочатку спробувати займатися з підтримкою.[
- Один зі способів зробити це, - попросіть когось сісти на стропу в декількох кроках від вас. Це значно знизить коливання і вібрацію стропи. У процесі вдосконалення навичок попросіть цієї людини відсуватися далі від вас на стропі, що забезпечить великі коливання.
- На початкових етапах, коли ви вчитеся балансувати, можете допомагати один одному. Нехай поруч стоїть або йде людина, яка вас страхує. Тренуючись ходити вперед і назад і маючи при цьому плече, на яке можете спертися, ви скоро побачите, що опора вам більше не потрібна!

Метод 3 з 3: Трюки для підготовлених

1
Після того як ви освоїли базу, експериментуйте з новими трюками! tricks
- Surf the line.
- Mount the line on your knees.
- Почніть з положення сидячи (сидячи на нозі, яка знаходиться на стропі), потім встаньте. Потім знову присядьте.
- Позиції йоги. Це важко. Робіть такі вправи повільно і зберігайте контроль.
- Зробіть стрибок вперед на стропі. Поміняйте ноги. Поверніться на 180 градусів, на 360 градусів.
- Зробіть перекид.
- Крутите хула-хуп під час ходьби по Слеклайн.
- Зробіть сальто назад з стропи. Цей трюк простіше, ніж здається. Потренуйтеся спочатку на батуті. Коли вийде, спробуйте використовувати цей трюк, щоб зістрибнути зі стропи, а потім спробуйте зробити сальто назад і приземлитися на ленту.land a back flip on the line.

Поради

Подумки налаштуйтеся на виконання певного завдання, перш ніж починати її. Хоча зайти на стропу здається тривіальним подвигом, це вимагає серйозної концентрації уваги. Серйозно ставитеся до складності кожної вправи, подумки готуючись всякий раз, коли робите спробу. Зосередьтеся.
Відпрацюйте один крок, перш ніж перейти до наступного. Якщо ходити по стропі вам занадто важко, знову тренуйтеся балансувати на кожній нозі по черзі, переносячи ваш вагу.

Попередження

Стропа для Слеклайн дуже туга, тому будьте обережні під час падіння, намагайтеся не вдаритися об стропу.
Незважаючи на те, що стрічка може бути всього в декількох сантиметрах над землею, падіння з неї може призвести до серйозних травм. Безпека залежить від поверхні під стропою. Починайте тренуватися на газоні або м`якій землі. Спробуйте використовувати мати або старі матраци, щоб пом`якшити падіння.
Не використовуйте стропи для Слеклайн для скелелазіння після того, як вони були натягнуті.
Не забувайте відпрацьовувати трюки повільно і з дотриманням обережності.

Що вам знадобиться

Дві точки опори (станції)
Стропа для Слеклайн
Блок-ролик, механізм натягу, карабіни або інші пристрої для натягу стропи