Як добре їздити на гірському велосипеді

Ви один з тих людей, які бачили гірські велосипеди по телевізору або в мережі і захотіли спробувати, але подумали, що це занадто складно для вас? Маунтінбайк - не тільки хороша вправа, але й гарний привід вибратися на природу. Дотримуйтесь кроків нижче, щоб почати.




Метод 1 з 3: Вибір гірських велосипедів

  1. 1

    Вивчіть різні види гірських велосипедів. Є більше п`яти різновидів для різних стилів.
    • Крос-кантрі, або XC - це вид їзди, який включає довгі поїздки по різних типах місцевості: від крутих підйомів по грунтовому пожежного дістатись до прямих, довгих і рівних спусків по одноколійній дорозі. Якщо вам подобаються довгі підйоми і швидкі спуски, то це ваш тип їзди. Велосипеди для крос-кантрі зазвичай легкі з передньою підвіскою 2-4 дюйма і крутим кутом передньої рамки, що полегшує управління.

    • Олл-маунтин, або AM - стиль між крос-кантрі і фрірайдом. Часто зустрічаються круті спуски в поєднанні з невеликими перепадами і стрибками. Якщо вам більше цікавий спуск, але все одно потрібна можливість долати підйоми, AM - швидше за все велосипед для вас. Велосипеди AM зазвичай мають 5 дюймові передні і задні амортизатори в парі з набором гідравлічних дискових гальм і більш вільним кутом передньої рамки для більшої стабільності на низькій швидкості.

    • Байкер-крос, або 4x - гонки BMX на гірських велосипедах. Проходять на рівному треку з чотирма учасниками. Якщо вам подобається даунхіл, але ви не можете впоратися з перешкодами, то це може бути хорошим вибором для вас. У велосипедів FR найсильніша підвіска з усіх через високі обривів і жорстких приземлень, які вони повинні витримувати. Трохи більш крутий, ніж у DH, кут нахилу передньої рамки дає більшу керованість.

    • Дерт. Це велосипед в чому схожий на BMX тим, що на ньому виконуються високі стрибки. Ви також можете використовувати цю модель для їзди по місту. Наприклад, на ньому можна спускатися по сходах і зістрибувати з уступів. Якщо вам подобається робити трюки на велосипеді, то вам подойтут і дьорт, і стріт. У велосипедів для дерта низька рама і маленький хід переднього амортизатора для чіткого відгуку.

    • У стилі Даунхилл, або DH, вся справа в швидкості. Відомі випадки, коли люди набирали більше 60 миль на годину на таких велосипедах. DH - один з найскладніших типів їзди через швидкість і перешкод на дорозі. Часто, шлях стає крутіше 45 градусів з великим обривом або трампліном на дні. Ще більш складним цей стиль їзди роблять вузькі одноколійні траси, з якими ви часто будете стикатися. Більшість трас для даунхілу знаходяться в горах для лиж та сноубордів. Візьміть свій велосипед з собою наверх на ліфті і кинулися з усією швидкістю вниз! У велосипедів DH хід підвіски 8-10 дюймів, гідравлічні дискові гальма і дуже маленький кут нахилу передньої рамки.

    • Фрірайд, або FR - щось середнє між даунхіл і дерть. Більшість місць для фрірайду можна знайти по шляху даунхила. У фрірайді ви зістрибуєте з пагорбів і штучних перешкод. Більше того, професіонали маунтинбайку відправляються в пустелю і стрибають з обривів висотою 80 футів і більше. Фрірайд популярний на півночі (місця кшталт Британської Колумбії). Якщо ваше друге ім`я - небезпека, цей стиль для вас.

  2. 2

    Як тільки ви вибрали велосипед, який найбільше вам підходить, уважно вивчіть його. Перегляньте огляди від досвідчених велосипедистів. Краще не йти в універсальні магазини і не шукати великих знижок. Поговоріть з професіоналами і купуйте велосипед по їхніх порад.

Метод 2 з 3: Підготовка

  1. 1

    Тренуйте своє тіло. Найбільш важливо для такого стилю катання мати сильну середину (середню частину тіла), а так само міцні стегна, сідниці, верхню частину спини і м`язи плечей.
    • Рекомендується комбінація ізометричних вправ і аеробіки. Пілатес - теж відмінний вибір.
    • Звичайна швидка ходьба на біговій доріжці з великим нахилом теж гарне тренування.

  2. 2

    Поліпшите свою форму за допомогою занять на велотренажері. Це відмінна підготовка.

  3. 3

    Набравшись сили, досвіду і впевненості, не зупиняйтеся на досягнутому.

  4. 4

    Запам`ятайте, які перешкоди швидше за все попадуться на шляху або стежці. Наступні типи перешкод досить поширені при їзді по позашляховим стежках і шляхах:
    • Шпильки: крутий поворот на трасі.
    • Дитячі голови: сад каменів з рухомими камінням.
    • Американські гірки: довгий міст з крутими поворотами. Може бути піднятий над землею.
    • Гойдалки: підйом, який змінюється спуском посередині. Може бути також піднятий над землею.


    • Сміття: не дивуйтеся. Якщо ви зустрінете такі речі, як старі раковини, плитки та інші викинуті речі. Люди часто відносять сміття, яке не можуть продати, в ліс. Я бачив навіть старий Фольксваген жук, по якому потрібно було проїхати, посеред траси. Це може бути дуже цікаво для досвідчених велосипедистів.
    • Голки: стережіться їх! Голки - це зовсім не весело.
    • Лежать колоди: колоди, які впали на дорогу.
    • Штабеля колод: штучні купи колод, по яких треба проїхати.
    • Сходи: штучні перешкоди для подолання.
    • Сади каменів: групи каменів посеред дороги.
    • Худишки: дошки 2х4, за якими проїжджають як по мосту. Іноді вони підняті над землею.

  5. 5

    Щоб перебратися через каміння, використовуйте той де спосіб, що і для подолання лежать колод або штабеля.

Метод 3 з 3: Отримання практики

  1. 1

    Перед тим, як вийти на трасу, постарайтеся звикнути до вашого велосипеду на рівній поверхні. Потренуйтеся піднімати переднє колесо тут. Це допоможе вам подолати лежать колоди і штабеля колод. Ваше заднє колесо пройде практично через будь-яку перешкоду, з яким не впорається переднє. Переїжджаючи через лежачі колоди, підійміть переднє колесо до середини колоди. При цьому найкраще їхати на середній швидкості. Долаючи штабеля колод, думайте про них як про купині. Все що вам потрібно зробити - це набрати трохи швидкості і переїхати через них.

  2. 2

    Тренуйте прийоми. Тренуйтеся виконувати прийоми на своєму велосипеді. Наприклад, вставайте на заднє і переднє колесо, робіть стрибки, швидко маневруйте і т.д. Ці прийоми допоможуть вам підійматися на перешкоди, такі як камені, з легкістю і впевненістю. Тренуйтеся щодня і використовуйте будь-яке бездоріжжя, яке знайдете. Перевіряйте свої нові вміння частіше на бездоріжжі.

  3. 3

    Навчіться добре робити стрибки. Пробуйте тільки ті, які підходять вам по рівню. Не намагайтеся відразу зробити восьміфутовий стрибок!
    • Після виконання стрибка залишайтеся стояти на велосипеді, щоб повітря продовжував йти в легені.
    • Після того, як ви звикнете до стрибків і приземленням стоячи, почніть пробувати відштовхуватися при стрибку. Щоб відштовхнутися, наберіть хорошу швидкість, стоячи на велосипеді. Як тільки ваше переднє колесо опиниться в найвищій точці стрибка, сильно натисніть вниз на підвіску і потягніть вгору. Таким способом ви наберете більше висоти.

  4. 4

    Навчіться проїжджати обриви. Обриви - важлива частина фрірайду. Коли ви зістрибуєте з обриву, підтримуйте швидкість 5-7 миль на годину. Якщо ви рухаєтеся занадто повільно, ваше переднє колесо пірне вниз, і ви впадете. Але якщо ви поїдете занадто швидко, ви можете перелетіти місце посадки і сильно поранитися. Так що переконайтеся, що знайшли правильну швидкість для подолання обривів. Якщо у вас не так багато місця, щоб набрати швидкість, спробуйте встати на заднє колесо перед краєм обриву, щоб переднє колесо не вдарилося об землю першим.

  5. 5

    Приєднуйтеся до клубу для початківців гірських велосипедистів.

Поради

  • Дивитися вперед і оцінювати рівновагу набагато краще, ніж концентруватися на передньому колесі, зіткнувшись з перешкодою.
  • Безпека - одна з найважливіших речей в катанні на гірському велосипеді. Може здатися не круто носити шолом, але подумайте наскільки круто буде отримати травму голови? Якщо вам подобається більш технічна і швидка їзда, надіти повний захист може виявитися хорошою ідеєю.
  • Незалежно від складності їзди, вирівнюйте педалі і тримайте свою ведующую ногу попереду.