Як їздити на одноколісному велосипеді

Їзда на одноколісному велосипеді складається з трьох основних компонентів - посадка, їзда і слезаніе. Так як для їзди на одноколісному велосипеді потрібно дуже гарне рівновагу, вам доведеться дуже наполегливо тренуватися щоб досягти майстерності. Запасіться терпінням, налаштуйтеся на успіх і ви вже можете почати освоювати одноколісний велосипед, слідуючи цим крокам.

Метод 1 з 4: Посадка на одноколісний велосипед

1
Підшукайте невисокі перила і поставте велосипед паралельно їм, щоб ви могли спиратися на них під час посадки. Перила повинні бути такої висоти, щоб вам було зручно триматися за них під час їзди.
2
Поставте педалі так, щоб вони стояли вертикально і злегка під кутом - якщо уявити, що педалі - це стрілки годинника на циферблаті, то одна педаль повинна знаходитися в позиції "4:00", а друга в позиції "10:00". Якщо ви знаєте, яка нога у вас передня в таких видах спорту як скейтбординг, серфінг і сноуборд, то педаль на "4 годинах" повинна бути з боку цієї домінуючої ноги, а педаль на "10 годинах" - з боку інший, не домінуючою ноги .
3
Нахиляйте велосипед до себе, поки сідло не опиниться у вас між ніг. Стисніть сидіння верхніми частинами ляжек так, щоб вам було зручно.
4
Продовжуйте стискати сідло стегнами і поставте обидві руки на перила. Тримайте тіло і велосипед спрямованими вперед і паралельно перилах.
5
Наступите домінуючою ногою на педаль, яка знаходитися ближче до вас у позиції "4:00". Зверніть увагу, що цей рух протилежно тому, яке ви б виконали на двоколісному велосипеді, де ви наступаєте на педаль, яка знаходиться далі, щоб розігнатися.
- Вам необхідно буде багато тренуватися, щоб звикнути рушати назад, а не вперед, при посадці на одноколісний велосипед.
6
Підштовхніть себе злегка іншою ногою і сядьте на сідло, поставивши домінуючу ногу на дальню педаль в позиції "10:00". Вам відразу ж знадобиться небагато прокрутити педалі, щоб утримати рівновагу.
- Коли ви сідаєте на одноколісний велосипед, колесо повинно прокрутитися назад на 1/4. Коли Ви здійснили посадку, педалі повинні бути строго вертикально.
7
Тримайтеся за поручні і почніть крутити педалі - спочатку дуже повільно. Трохи нахиліться вперед, щоб утримати рівновагу.
8
Тренуйтеся сідати на велосипед і крутити педалі, тримаючись за поручні, поки ви не відчуєте, що готові тримати рівновагу самостійно. Це може зайняти від декількох годин до декількох днів, залежно від ваших здібностей.
- Коли відчуєте, що ви готові, можете спробувати сідати на велосипед, дотримуючись всіх описаних вище кроків, але без допомоги перил. Замість цього тримайтеся руками за сидіння, коли сідаєте, або використовуйте руки для підтримки рівноваги.

Метод 2 з 4 Їзда на одноколісному велосипеді

1
Перенесіть вагу тіла трохи вперед щодо сідла. Це дозволить вашим ногам легше крутити педалі. Якщо вага доведеться на ноги, то управляти педалями стане складніше, що в свою чергу ускладнить процес крутіння і утримання рівноваги.
2
Просуньте велосипед вперед, нахиливши вперед тіло і велосипед, як-ніби вони складають одне ціле. Це рух, ймовірно, здасться вам трохи страшним і незграбним спочатку, але ви скоро до нього звикнете.
- Обов`язково рухайтеся так, как-будто велосипед і тіло - це одне ціле.
- Ні в якому разі не згинайте корпус в талії - так ви втратите рівновагу, і велосипед не рушить уперед.
3
Тримайте спину прямо, коли їдете на нормальній швидкості. Уявіть, що ваша спина - продовження підсідельного штиря.
- Щоб підвищити швидкість, нахиліться трохи вперед і почніть крутити педалі трохи сильніше.
- Щоб сповільнитися, сядьте прямо і не тисніть сильно на педалі. Зверніть увагу, що вага вашого тіла повинен бути попереду, не нахиляйтеся назад - таке уповільнення може бути небезпечним.
4
Крутите педалі назад, сидячи прямо, перенісши вагу вперед, прокручуючи педалі короткими рухами так, щоб вони проходили 1/4 кола. Будьте обережні - не відхилятися назад, а то втратите рівновагу. Набагато складніше перервати падіння назад, ніж падіння вперед.
5
Продовжуйте тренуватися крутити педалі назад і вперед, тримаючись за поручні або огорожу стільки, скільки це буде необхідно. Коли ви відчуєте себе впевнено, можете відпустити перила і почати рух без підтримки.

Метод 3 з 4: Поворот

1
Розташуйте верхню частину корпусу прямо над сидінням і підготуйтеся до повороту. Будьте готові використовувати своє тіло, щоб направити велосипед в будь-якому напрямку.

1
Використовуючи стегна, швидко поверніть велосипед направо або наліво. Так як стегна, це центральна частина вашого тіла і велосипеда, вони задають основну силу, за рахунок якої відбуватиметься поротий.
2
Розверніться різко на колесі велосипеда, повернувши стегна, використовуючи ноги, що впираються в педалі. Цей рух потрібно виконувати швидко, щоб не втратити рівновагу.
3
При перших спробах повороту тримайтеся за поручні. Коли ви відчуєте себе впевненіше, можете прибрати руки з перил і використовувати руки, щоб взяти форс на повороті. Для цього небагато скрутіть корпус і махніть руками в протилежну повороту сторону.

4
Не забудьте злегка нахилити тіло під час повороту, щоб збільшити просування в бажаному напрямку. Не відхилятися сильно від центра ваги і тримайте вага попереду, над сидінням.
5
Відразу ж після повороту продовжуйте крутити педалі. Коли колесо не рухається, утримувати рівновагу набагато складніше.

Метод 4 з 4: Слезаніе з одноколісного велосипеда

1
Розташуйте педалі в тій же вертикальній позиції, в якій вони перебували при посадці на велосипед. Переконайтеся, що ваша домінуюча нога нагорі, а не домінуюча - внизу.
2
Перенесіть вагу на ногу, яка знаходиться на нижній педалі. Дивіться вперед, щоб зберегти стабільний центр ваги.
3
Тримайтеся за поручні однією або двома руками, залежно від того, наскільки ви себе впевнено почуваєте. З часом ви наберетеся досвіду, і вам не потрібні будуть перила, щоб злізти з велосипеда.
- Коли ви перестанете спиратися на щось при слезаніі, ви автоматично будете класти руки на сидінні, разом з кроком на землю. Так ви зловите велосипед, замість того щоб дати йому впасти на землю.
4
Коли ви відчуєте себе стійко, робіть крок на землю верхньої, домінуючою ногою. Весь час тримайте вагу на нижній нозі.
5
Негайно поставте нижню ногу на землю, як тільки верхня нога опиниться на землі. Не баріться, а то втратите рівновагу.

Поради

Дуже важливо не завалюватися з боку в бік під час крутіння педалей, як це робиться при їзді на двоколісному велосипеді. Розподіляйте тиск на педалі рівномірно і намагайтеся зробити руху ніг вниз плавними.
Під час їзди дуже важливо дивитися прямо перед собою, а не вниз на колесо. Якщо будете дивитися в підлогу - ризикуєте втратити баланс.
Коли злазить, не поводьтеся сідло назад, замість цього злегка відкиньтеся і дайте йому самому впасти, контролюючи падіння ногами.
Якщо сидіння починає падати - дайте йому впасти. Залишайтеся на ногах і нехай велосипед падає - головне уникнути травм.
Налаштуйте висоту сидіння відповідно своєму зросту - так їзда буде більш комфортною.
Новачкам буде легше навчитися тримаючись за щось, наприклад, за перила або за одного.
Деяким легше почати їздити самостійно, якщо до цього вони вчилися їздити на одноколісному велосипеді разом, тримаючись за руки.

Попередження

У одноколісному велосипеді немає гальм. Чи не розганяйтеся занадто сильно і не з`їжджайте по крутих схилах, поки не будете відчувати себе дуже впевнено.
Ніхто поки не навчився їздити на одноколісному велосипеді, жодного разу не впавши. Обов`язково надягайте наколінники, налокітники, напульсники і шолом.
Для освоєння їзди на одноколісному велосипеді запасіться часом, терпінням і наполегливістю.
Ноги на педалях повинні стояти прямо- якщо вони скошені назовні, щиколотки можуть зачепити колесо.
Якщо ви починаєте падати, краще зістрибнути з велосипеда, і нехай він впаде без вас. У нього (швидше за все) є захисні елементи, які не дадуть йому зламатися.

Що вам знадобиться

Одноколісний велосипед
Захисне екіпірування
Перила чи огорожа (для початківців)