Як поліпшити ваш рівень гри в футбол
Отже, ви граєте у футбол, а один докучливий друг приходить до вас і починає хвалитися. Ви хочете вдосконалюватися. Ви знаєте, як це зробити? Тоді ось кілька порад, які дозволять поліпшити ваші навички у футболі. Застосуйте дані рекомендації на практиці, і рівень вашої гри значно зросте за короткий час.
Кроки
1
Пам`ятайте, що футбол - це командний вид спорту. Завжди грайте з урахуванням даної обставини. Ніколи не займайтеся футболом тільки для досягнення вашого власної слави, робіть це заради всієї команди. Краще пожертвувати деяким особистим визнанням і піти на жертви заради команди.
2
Намагайтеся переміщати м`яч більше, ніж пересуваєтеся самі. Це така стратегія енергозбереження. Якщо ви будете постійно бігати по всьому полю, то втомитеся за перші 10 хвилин. Пам`ятайте, що м`яч завжди буде рухатися швидше вас. Таким чином, краще і швидше перепасовуватися м`яч всюди, ніж рухатися з ним. Бережіть запаси своєї енергії до моменту, коли вам дійсно знадобиться пробігтися.
3
Вмійте передбачити. Це гарна якість, незалежно від того, захищаєте ви чи творите гру. Забігайте вперед, поки м`яч рухається у напрямку до вас. Відмінною здатністю є знання того, що слід робити далі, починаючи з моменту отримання м`яча. Вкрай важливо вміти передбачати дії суперника при захисті. Якщо ви можете передбачити наступний крок противника, це збільшить ваші шанси зупинити його / її хід. Вирішальне значення у футболі має швидкість.
4
Пресинг. Не дозволяйте вашому опоненту зручно приймати м`яч. Дайте йому / їй отримати м`яч зі спини. Надавайте на нього / неї тиск і змушуйте робити помилки. Будьте обережні, однак, щоб не зробити фол або зашкодити противнику.
5
Використовуйте елемент несподіванки. Ваш наступний крок не повинен бути надто очевидним. Поверніть м`яч назад до останньої захисної лінії, поки ваш товариш по команді робить забігання, щоб отримати від вас передачу. Міняйте швидкість вашого пересування, спочатку пробігши швидко, потім різко загальмувавши, коли ваш опонент підійшов ближче. У момент, коли він / вона також зупиниться, знову збільште темп, залишаючи суперника не доля. При дриблінгу з м`ячем не будьте передбачуваним. Якщо ви просто хочете пройти через захисника, тоді він буде більш підготовлений, коли ви спробуєте зробити це знову, тому трохи змінюйте руху.
6
Використовуйте фланги. Якщо в центрі поля занадто багато гравців, буде складно створити гру на цій ділянці, тому зіграти з фланговими гравцями вашої команди, щоб використовувати все поле. Прорвіться по флангах, а потім відправте м`яч у центр напарнику, щоб завершити комбінацію. Підказка: будьте обережні, щоб не вибити м`яч в аут при флангової грі.
7
Застосовуйте розстановку. Перепасовиваніе є кращим способом зламати жорстку оборону. Використовуйте своїх найближчих партнерів, щоб швидко передавати м`яч один одному, створюючи плутанину для ваших суперників.
8
Залишайтеся зосередженими. Не забувайте, що гра не закінчиться, поки суддя не сповістить про це. Так що не втрачайте себе тільки тому, що ви виграєте, або залишилося небагато часу до закінчення гри. Гол на останній хвилині може призвести до ураження в матчі або навіть чемпіонаті.
9
Покажіть ваш бойовий дух. Якщо тренер бачить зарядженість, яку ви вкладаєте при грі, ваші шанси увійти до основного складу команди збільшаться. Ніколи не здавайтеся, йдіть вперед і повертайтеся назад, допомагайте своїм товаришам по команді, захищайте і атакуйте: нехай ваше ставлення стане джерелом натхнення для всієї команди.
10
Розвивайте ваше просторове бачення. Важко отримати хорошу орієнтацію і повне уявлення про гру, перебуваючи на полі. Знання того, де розташовані ваші партнери по команді і противники, дає кращу перспективу і допомагає вам ефективніше розпланувати своє наступне дію.
11
Спілкуйтеся зі своїми напарниками. Дача уявлення з приводу того, що відбувається навколо них, не тільки допоможе товаришам по команді, але і дозволить вам сфокусуватися і включитися в гру, навіть якщо ви не приймаєте безпосередню участь у матчі.
12
Практикуйтеся. Проводьте близько години щодня просто в якості одиночної практики або опрацювання з одним або тренером тих елементів, виконання яких вам потрібно вдосконалити. (Один з навичок, на який слід звернути особливу увагу, - це утримання м`яча знизу. Тренуйтеся, просто слабо набиваючи м`яч, поступово збільшуючи міць.)
13
Помилкою, від якої страждає більшість команд і гравців, є скупчення всіх футболістів біля м`яча. Якщо противник володіє м`ячем, достатньо однієї людини на противагу. Якщо ваш товариш по команді тримає м`яч, дайте йому деякий простір. Але пам`ятайте про необхідність страхувати трохи позаду гравця з м`ячем або того, хто намагається його вкрасти.
14
Отримуйте задоволення. Це найважливіший рада в представленій статті, так що будьте уважні. Якщо гра в футбол не приносить вам радості, тоді чому ви досі граєте?
Поради
- Виконуйте простий дриблінг як щоденну рутинну роботу. Просто пройдіться з м`ячем вниз по вулиці і назад. Правою ногою, потім лівою. Це дуже просто. По можливості намагайтеся провести м`яч навколо вашого будинку, таким чином, ви завжди будете мати контакт з м`ячем, куди б не пішли.
- Всі футболісти скажуть вам, що ви не станете профі за тиждень. Це займає певний час. Просто тренуйтеся кожен день, і, врешті-решт, ви станете набагато вправнішим.
- Робіть різні вправи щодня. Наприклад, в перший день спробуйте фінти з партнером, на наступний день попрактикуйтесь в кидках по воротах, а на інший день потренуйте удари головою і т. Д.
- Не бійтеся впасти на газон. Фізичне зіткнення - це не вимазиваніе, а частина гри.
- Передача м`яча - це завжди краще рішення, ніж одиночний прохід з ним. Якщо ваш напарник по команді відкритий, спробуйте розіграти з ним комбінацію.
- Практикою досягається досконалість, зрештою ви поліпшите свою гру!
- Маленькі трюки можуть виявитися корисними. Спробуйте зробити стоповер, щоб обдурити противника. Не забувайте регулярно практикуватися в даному компоненті.
- Завжди піднімайте очі, володіючи м`ячем.
- Проявляйте наполегливість. Якщо у вас погано виходить з першого разу, то продовжуйте пробувати, поки не вийде як треба.
- При спробі посилити міць удару бийте по м`ячу однією ногою, потім підніміть вашу другу ногу вище рівня землі, ніби ви стрибаєте після кидка м`яча.
- Спробуйте підбити м`яч трохи в бік, коли хтось намагається забрати його у вас, а потім швидко Штовхніть на іншу сторону, так, ви опинитеся попереду супротивників і зможете забити!
- При виконанні пенальті або ударі м`яча з якою-небудь штрафний позиції бийте по м`ячу низом, сильно вдаривши по його верхній половині. Накрутив темп, поставивши вашу іншу ногу нарівні або попереду м`яча. Потім вдарте по ньому вашими шнурками, рухаючись прямо, а не з боку.
- У разі вашого протистояння проти кращого захисника або нападаючого є два способи, якими ви можете перемогти їх. Перший варіант - найпростіший, коли ви просто відштовхуєте противника від м`яча наскільки можливо-це може здатися непрофесійним дією, але майте на увазі, що блокування плечима є частиною гри і ті, хто використовує подібний прийом, здається, виконують його досить добре. Другий варіант - це тактичний прохід, який включає в себе перепасовку, дриблінг і стримування. Пасованіе м`яча практично завжди найбільш легкий і простий спосіб його передачі по всьому полю. Дриблінг трохи складніше, тому як не завжди ефективний, і ви, можливо, не надто гарні в ньому. І, нарешті, стримування - це, в основному, утримання лінії і пресинг кого-небудь на виході з зони, перебуваючи на полі або навіть за півкроку. Не рекомендується виконувати це поодинці, якщо тільки ви не граєте в сьогоденні матчі.
- Якщо ви хочете обдурити голкіпера, бийте м`яч низом і по кутах.
- Дозвольте тренеру побачити ваш внесок у гру і справжню стурбованість з приводу результатів матчу. Примусьте його або її «захотіти» допомогти вам.
- При наявності слабкої ноги практикуйте довгі передачі з ній- невміння віддавати пас або вчиняти кидок вашої найслабшою ногою може зруйнувати багато можливостей, а іноді і програти матч.
Попередження
- Чи не заробіть зневоднення. Якщо ви моторошно хочете пити, значить, уже зневоднені. Завжди приносите з собою багато питної води.
- Якщо ви все-таки отримали травму, не нашкодите собі ще більше, ніж уже є. Просто розслабтеся.
- Почніть з повільною рутинної роботи. Чи не зробіть собі гірше, просто вирішивши, що годину-півтори важкого тренування допоможе вам в перший же день.
Що вам знадобиться
- Бутси (Будьте уважні і придбайте ДУЖЕ хорошу пару, вони мають різні шипи для різних сітуацій- крім того, якщо бутси не ідеально підібрані під ваш розмір ноги і виготовлені з дуже м`якою гнучкою шкіри, чекайте болю в ногах і некрасивих пухирів.)
- Конуси (для тренування)
- Щитки
- Ворота
- Воротарські рукавички (якщо ви голкіпер)
- Футбольний м`яч
- Футбольні гетри (довгі)
- Велика пляшка води
- Футбольні шорти
