Як бути кращим Чирлідери

Про що ви думаєте, представляючи хорошого Чирлідери? Точні рухи? Виконання трюків? Це добре, але цього недостатньо. Ви повинні бути здорові в трьох аспектах людського життя: розумове / емоційне здоров`я, соціальне та фізичне. Заняття черліднгом це не тільки ігри та розваги. Якщо ви зараз читаєте цю статтю, ви це робите, бо хочете стати кращим чирлідеров, або вам нудно і більше нічим зайнятися, або ж ви не є здоровим в усіх трьох аспектах. Ця стаття допоможе Вам настільки найкращим Чирлідери, наскільки ви можете бути!

Кроки

Метод 1 з 2: Робота над фізіологією

1. 

   1

   Розтягуйтеся! Неважливо, скільки разів тренер на занятті задав вам це зробити, займайтеся розтяжкою будинку 1-2 рази на день. Якщо ви виконуєте трюки в повітрі, тренуйте свій корпус і бічну розтяжку. Виконуйте ці вправи протягом тривалого часу і дуже скоро ви побачите прогрес!

2. 

   2

   Покращуйте основи! Тренування стійки на руках, мостів і перекидів допоможуть вам з виконанням більш складних постановок. Це правда!
   • Вчіться правильно приземлятися. Чи вірите ви цьому чи ні, існують правила падінь! Якщо ви падаєте назад, головне не хвилюйтеся і не скручівайтесь- скласти в безпечну позу, зупиняйтеся підняттям рук над головою. У випадку якщо ви падаєте вперед, притисніть підборіддя до грудей і підніміть руки над головою.

     

3. 

   3

   Працюйте над стрибками. Не забувайте постійно тримати своє тіло стисненим і напруженим. Якщо ви будете розслаблені, можете отримати хворобливу травму. Хороший спосіб поліпшення ваших стрибків полягає в постійній практиці вихідної позиції стрибка, якої ви хочете досягти. Ви можете займатися цим, дивлячись телевізор або сидячи вдома біля комп`ютера.
   • Для подальшого удосконалення придбайте пару вантажів на ноги (вагою близько кілограма). Надівши їх, робіть підняття ніг, сядьте на шпагат. Помістіть руки перед собою і виконайте цю вправу, піднявши ліву ногу 10 разів, при цьому, не дозволяючи їй стосуватися підлоги між підняттями. Повторіть це з правою ногою, а потім з двома одночасно. Дуже важливо продовжувати тримати руки перед собою, і не дозволяти ногам торкнутися підлоги, в проміжках між підняттями. Робіть цю вправу щодня і ваші стрибки стануть набагато краще!

     

4. 

   4

   Займіться акробатикою. Уміння виконувати акробатичні трюки надзвичайно важливо для амбітного Чирлідери. Кілька акробатичних елементів допомагають краще освоїти перекиди, стрибки, але вимагають вправ.

5. 

   5

   Працюйте над рухами ваших рук. Вітаючи, ви повинні рухатися точно і гостро, а не дико і неконтрольовано. Практикуйте руху рук і переконайтеся що вони не мляві. Завжди напружуйте ваші руки.

6. 6

   Працюйте кожен день! Будьте стійкими, і це поліпшить ваші стрибки, перекиди, розтяжку і т.д.
   • Практикуючись, ви виробляєте звички, тому на кожному тренуванні виправляйте свої найменші помилки.

     

7. 

   7

   Будьте забезпечені необхідними речами для тренувань будинку (тільки не вправляйтеся в чомусь небезпечному). Якщо ви відпрацьовуєте колесо, мати дуже допоможуть.

Метод 2 з 2: Зовнішній вигляд і поява на публіці

1. 1

   Приділяйте увагу вашій зовнішності. Якщо ви не належите до себе всерйоз, виглядаєте безладно, чому інші повинні сприймати вас серйозно? Одягайте речі, які підходять вам за розміром, не надто маленькі чи великі. Кращим варіантом будуть шорти і майка, або верх від костюма, що сидять по фігурі.
   • Укладайте ваше волосся - кінський хвіст ідеальна зачіска. Мало того, що це виглядає симпатично, але і це також прибирає волосся з вашого обличчя, роблячи його більш привітним.
   • Ніколи не одягайте коштовності! Вони можуть злетіти, порватися або зламатися і навіть зробити вам боляче.

     

2. 

   2

   Будьте гучним! Не бійтеся кричати! Однак не починайте волати. Тренер виділить вас, якщо вас буде чутно серед всіх інших. Не забудьте кричати голосно і говорити слова чітко.

3. 

   3

   Будьте впевненими в собі. Якщо щось не виходить з одного разу, продовжуйте практикувати знову і знову. Якщо у вас виходить, не думайте: «Бог мій, я краще за всіх!» Очевидно, що у вас є необхідні навички, якщо ви виступили вдало, але ніхто (включаючи тренерів) не захоче мати справу з таким ставленням, і це може вплинути на ваша участь у наступному сезоні.

4. 

   4

   Будьте позитивними! Завжди майте позитивне ставлення! Завжди вірте в себе. Якщо ви будете зберігати віру в себе, ви обов`язково досягнете успіху!

5. 

   5

   Не дозволяйте вашому особистому житті втручатися.

6. 

   6

   Ніколи, ніколи не здавайтеся!

7. 

   7

   Якщо ви хочете відпрацювати певний навик, візьміть приватні уроки.

8. 

   8

   Викладайтеся на повну навіть на тренуваннях. Ви виступаєте і на тренуваннях, і якщо ви не практикуєтеся усередині, то не зможете справити належного враження на сцені. І як тільки ви зможете сказати: «Я віддав 100%», ваш тренер буде задоволений.

9. 9

   Будьте ласкаві. Це не менш важливий крок. Можливо, в кіно показують в основному грубих і зарозумілих чирлідеров, але в житті це не те, як ви повинні себе вести. Будучи відмінним Чирлідери, ви напевно заслужите повагу оточуючих і піднімете свою самооцінку. Не заводьте відносини з новим хлопцем або не принижуйте людей. Це не добре, навіть якщо ваші друзі роблять так. Чирлідер повинен бути доброзичливим до всіх, а бути доброзичливим до всіх означає також ставитися відповідно до членів своєї команди.
   • Задавайте питання. Запитуйте у вашого тренера про те, що вам необхідно зробити і про те, чого ви не змогли зробити.

10. 10

    Подружитеся з відставними Чирлідери. Зустрітися з тими, хто був у команді у минулі роки, можливо з Чирлідери з університету, у яких більше досвіду.

Поради

• Якщо ви отримали травму на тренуванні, не варто починати плакати і звинувачувати всіх людей навколо. Обчисліть, що саме ви зробили неправильно, продумайте, як це виправити, поверніться назад і виправте свій недолік. Тренери в захваті від цього!
• Розтяжка, розминка і здорове харчування.
• Якщо ви, виступаючи на змаганнях, зробили помилку, вдаючи, що так було задумано і продовжите свій виступ.



• Завжди будьте заодно зі своєю командою. Навіть якщо вам не сподобалося чиєсь пропозицію, посміхніться і погодьтеся, або запропонуйте всім вислухати вашу ідею.
• Нічого страшного якщо ви зробили помилку. Всі роблять це. Якщо це сталося, посміхніться і зробіть вигляд, що нічого не сталося. Тренерам і суддям подобається, якщо ви можете бути чесним і робити помилки. Ви можете усунути їх пізніше. Попрактикуйтесь тиждень перед цим.
• Прості способи вдосконалити вашу щоденну роботу:
  • Завжди змикає руки, під час виконання колеса назад, це не тільки поліпшить зовнішній вигляд елемента, але і вбереже вас від падіння на голову.
  • Тримайте себе в постійній напрузі, якщо трюк зазнає невдачі - розслабтеся. Роблячи трюк, піднімайтеся якомога вище, так як це більш безпечно, бо залишає більше часу для маневрів і виглядає більш ефектно.
  • Чи не нахиляйтеся, коли робите стрибки.
  • Основи: перш, ніж перейти до завершення подивіться на вашу підтримку (всього лише на мить, щоб знати, коли підштовхнути вашого стрибуна), а потім прямо на стрибаючого! Інакше, можна впасти отримати травму.
  • Виконуючи трюк «Кидок кошика» ні в якому разі НЕ наближайтеся, щоб зловити стрибуна! Якщо ви та інша підтримка стикаєтеся, ви якраз зловите свого стрибуна! З іншими трюками, рухайтеся достатньо для того щоб вчасно зловити члена команди.
  • Стрибок з присіданням може бути виконаний, стоячи прямо, стійко, трохи розставивши ноги. Стрибайте, відштовхуючись пальцями ніг, зі зведеними разом ногами і руками, випрямленими над головою. Приземлитеся навпочіпки, торкаючись руками підлоги.
  • Під час виконання трюку, якщо стрибун знаходиться в повітрі, завжди дивіться на нього, бо на змаганнях судді знімають за це бали.
• Ніколи не здавайтеся, будьте собою, і завжди докладайте максимум зусиль. Навіть якщо ваші навички добре відточені, продовжуйте пробувати. Повторення зробить вас сильніше.
• Якщо ви працюєте над певними навичками, візьміть пару приватних уроків або попросіть друзів, які гарні в цьому про допомогу.
  • Якщо ви просунутий чирлідер, беріть приватні чи групові уроки акробатики, на додаток до уроків акробатики з вашою командою. Це найшвидший спосіб отримати більше навичок в цьому мистецтві.
• Під час виступу, завжди щиро посміхайтеся, показуючи, що вам приємно увагу, але в той же час не варто про це відчайдушно кричати. Спробуйте привернути до себе увагу. Тренеру сподобається бачити ваше задоволення від виступу і бажання домогтися визнання аудиторії.

Попередження

• Не брешіть про пропущені заняттях. Говорите вашим тренерам правду про це і будьте впевнені в тому, що хороші люди вас зрозуміють!
• Не перевантажуйте тренуваннями свій організм, ви можете отримати травму і не зможете виступати.
• Не ведіть себе з іншими людьми в школі зарозуміло через те, що вони не так популярні як ви. Саме вони - реальні люди, які голосують за короля і королеву випускного балу і відвідують спортивні заходи.
• Поведінка сноба може зробити вас дуже непопулярним в школі. Завжди пам`ятайте про те, що знаходження в команді чирлідеров не чинить вас краще за інших, це всього лише означає, що ви можете виступати.
• Не намагайтеся виконувати будь акробатичні трюки без свого тренера і матів, або без необхідного для цього досвіду. Дослідження нових елементів без вашої готовності може принести шкоду здоров`ю оточуючих, і погану репутацію чирлідингу.
• Коли ви вправляєтеся, і м`язи починають горіти, зупиніться, відпочиньте, а потім продовжуйте.
• Чи не поширюйте ніяких чуток про інших учасників під час чирлідингу. Це головне правило! Люди, навіть якщо вони не дуже люблять людини, про яку ви говорите, будуть ненавидіти вас, а це не дуже гарна перспектива.
• Будьте синхронні з учасниками вашої команди. Зберігайте свій рахунок, спостерігаючи за тим, що роблять інші.

Що вам знадобиться

• Посмішка
• Команда
• Основи