Як дізнатися, які продукти не можна вживати в їжу під час грудного вигодовування
Шалені мами, як правило, знають, що під час годування груддю не слід вживати медичні препарати і алкоголь, щоб запобігти можливий вплив побічних ефектів на дитину через грудне молоко. Найчастіше, мами не розуміють, що їжа, яку вони їдять, також може викликати деякі небажані наслідки для малюка. Багато годують мами помічають, що після вживання певних продуктів, їх малюк відмовляється від грудей, або стає неспокійним після годування. Деякі продукти, як відомо, здатні викликати розлади в крихітні животики. Знання продуктів, яких слід уникати під час годування грудьми, - це важлива частина успішного догляду за немовлям. Якщо ви помітили, що малюк стає неспокійним після годування, можливо, саме час звернути більше уваги на те, що ви їсте.
Кроки
Метод 1 з 10: Виключіть цитрусові
Багато годують матері люблять поласувати апельсинами або іншими цитрусовими, пити багато апельсинового соку під час годування, намагаючись таким чином відновити вміст вітаміну C в організмі. Хоча це і може бути добре для деяких жінок, що годують, але багато дітей чутливі до дії вітаміну C в маминому раціоні.
1
Тримайтеся подалі від цитрусових фруктів і напоїв з цитрусових. Цитрусові фрукти кислі і можуть дратувати ще формується шлунково-кишкову систему дитини. Перелік фруктів, які слід уникати, включає всі різновиди апельсинів, лимонів, грейпфрутів і лаймов.- Деякі немовлята можуть проявляти нервозність і випльовувати молоко, якщо мама їсть цитрусові
- У немовлят, які несприйнятливі до цитрусових в грудному молоці, можуть з`явитися попрілості через чутливість шкіри - вона легко дратується під впливом кислої природи цитрусових.
Метод 2 з 10: Уникайте продуктів від яких здуває живіт
Продукти, які не викликають гази у годуючих мам, можуть викликати гази у дітей, нагодованою грудним молоком.
1
Зменшіть вживання овочів з клітковиною, якщо з`ясується, що у вашої дитини виникають труднощі після того, як ви їх їсте.
Такі овочі, як відомо, викликають метеоризм і розлад шлунка
.
1
- Маленькі животики можуть відчувати дискомфорт, коли мами їдять брокколі, солодкий перець, капусту і брюссельську капусту.
- Овочі сімейства бобових можуть створювати проблеми для дитини. Обмежте використання квасолі, бобів лима і чорних боби в якості добавок до страв.
Метод 3 з 10: Уникайте гострої їжі
Спеції можуть творити чудеса, роблячи прісну їжу смачнішою, але це не кращий вибір для харчування младенцев- дитина ставати неспокійним через пару годин після годування.
1
Виключіть гострий стручковий перець, гострі соуси та інші пряні спеції з їжі.
2
Увімкніть гостру їжу назад в ваш раціон лише після того, як дитина почне приймати тверду їжу і менше годуватися грудьми.
Метод 4 з 10: Відмовтеся від кофеїну
Напої з кофеїном можуть викликати дратівливість у вашого малюка. Незміцніла травна система дитини не може виводити кофеїн так само швидко, як система дорослої людини. Кофеїн передається через годування молоком, і дитина може втратити сон, що призведе до дратівливості малюка.
1
Пийте менше кави, чаю та содової. Якщо ви відчуваєте сильну потребу в кофеїні, спробуйте потерпіти до закінчення чергового годування груддю. У період після годування ваша дитина буде ситий і у вас буде кілька годин, щоб кофеїн вивівся з організму.
2
Майте на увазі, що кофеїн, крім кавових напоїв, міститься в інших рідинах. Сумарна кількість кофеїну в шоколаді набагато менше, ніж у звичайній чашці кави.- В 1 унції (28,35 г) шоколаду міститься приблизно до 35 мг кофеїну, тоді як в чашці кави - в середньому близько 135 мг.
- Ви можете собі дозволити і те і інше, але зовсім небагато. Найчастіше прихильність до шоколаду може так само негативно вплинути на спокій вашої дитини, як чашка кави.
- Хоча напої з пониженим вмістом кофеїну містять менше кофеїну, він все-таки в них є. Якщо вам подобається смак кави або чаю, спробуйте різновиди цих напоїв без кофеїну, в помірних кількостях і тільки після годування.
Метод 5 з 10: Виключіть алкогольні напої
Раніше вважалося, що випивати час від часу келих вина не представляє ніякої небезпеки для грудних дітей. Це заперечують більшість фахівців у галузі охорони здоров`я. Важливо знати, що алкоголь в невеликих кількостях проникає в грудне молоко.
1
Пам`ятайте, якщо ви дозволите собі іноді келих вина, і годуєте немовля перед тим, як вип`єте 1 склянка, це не створить жодних проблем для вашої дитини. До наступного годування не повинно залишитися ніяких побічних ефектів, які міг би завдати алкоголь дитині через молоко.
2
Майте на увазі, що якщо ви будете часто пити алкогольні напої, хоча б частіше, ніж від випадку до випадку келих вина, ви можете передати алкоголь вашій дитині.- Серед можливих побічних ефектів впливу алкоголю на дитину можуть бути сонливість, слабкість, сп`яніння і глибший сон, ніж зазвичай. З часом, дитина може набрати надлишкову вагу.
- Американська академія педіатрії попереджає про небезпеку надмірного вживання алкоголю під час годування грудьми.
- Якщо ви використовуєте алкоголь, як засіб що б розслабитися, виберіть інший спосіб відпочити. Спробуйте прийняти теплу ванну, випити заспокійливу чашку ромашкового чаю, почитати книгу, прогулятися або сходити на масаж.
Метод 6 з 10: Їжте менше часнику
Часник має дуже яскраво вираженим присмаком, який може змінити смак навіть самого прісного страви. Вживання часнику приносить безліч плюсів для здоров`я. Але жоден з них не має значення, якщо ваша дитина на грудному годуванні і чутливий до нього, в такому випадку часник потрібно виключити.
1
Відмовтеся від часнику, якщо ви виявили, що дитина не хоче пити грудне молоко після його вживання. Часник - єдиний продукт, який може змінити смак і запах грудного молока протягом 2 годин після їжі. Деякі діти запам`ятовують запах молока від попереднього годування і можуть зовсім відмовитися від грудей.
Метод 7 з 10: Уникайте алергічних реакцій
Дізнайтеся про можливі у вашій родині протипоказання до їжі. La leche League International попереджає, що будь-який досвід алергії в сім`ї в минулому може стати достатньою причиною дотримуватися обережності при виборі продуктів у вашому раціоні при годуванні груддю. Алергії на їжу часто передаються у спадок, і дитина може потрапити під вплив алергенів через грудне молоко.
1
Виключіть з їжі арахіс та інші горіхи під час годування грудьми. Горіхи - один з найпоширеніших алергенів у немовлят і дітей. Вони можуть з`явитися, навіть якщо в сім`ї раніше не було випадків алергії на горіхи.- Якщо ви не їли горіхи і помітили, що у вашої дитини з`являється реакція у вигляді кропивниці, висипу, екземи або посвист при диханні, - це може бути проявом алергії або чутливості дитини до горіхів.
2
Обмежте вживання борошняних виробів, якщо ви помітили негативну реакцію вашої дитини після того, як ви з`їли щось з пшениці, наприклад хліб або макарони.- Якщо дитина починає занадто сильно плакати, з`являється біль або кривавий стілець після вживання мучного, постарайтеся відмовитися від борошняних виробів на пару тижнів, перш ніж повернути їх в свій раціон.
- Якщо у дитини раннє не було ніяких алергічних реакцій і симптоми раптом з`являються, як тільки ви повертаєте борошняні вироби в ваш раціон, то це означає, що у вашої дитини є алергія на борошняне.
3
Спостерігайте за чутливістю малюка до молочних продуктів.- Якщо ви вживали молоко, сир, йогурт або морозиво, і у дитини почалася блювота або коліки, це може підтверджувати негативну реакцію на молочні продукти.
- Крім розлади шлунка є інші симптоми молочної алергії у немовлят, включаючи безсоння і екзему, яка може перейти у відкриті рани.
- Деякі діти настільки чутливі до молочних продуктів, що не сприймають навіть козине і овече молоко.
- Якщо ви помітите негативну реакцію на молочні продукти, вам необхідно звузити коло можливих подразників шляхом виключення з раціону по одному продукту в тиждень, щоб зрозуміти, як дитина реагує на кожний з компонентів.
- Поетапно вводите нових види молочних продуктів в раціон для перевірки реакції, і усувайте все те, що створює проблеми.
4
Зверніть увагу на реакцію вашої дитини, коли ви їсте продукти з кукурудзи, наприклад, кукурудзяні чіпси або тако. Якщо видно, що ваша дитина відчуває дискомфорт, надто плаксивий або у нього з`явилася висипка, вам доведеться поступово виключити ці продукти з раціону. Постарайтеся відмовитися від одного продукту з кукурудзи на тиждень, щоб побачити, які саме продукти впливають на вашу дитину.
5
Відмовтеся від молюсків, якщо хтось ще в сім`ї несприйнятливий до них. Дослідження показали, що серйозні прояви алергії мають більший ризик передачі у спадок дитині. Якщо ви їсте омарів, креветки або інші види молюсків, спостерігайте, чи немає у дитини симптомів алергії. Найкраще повністю відмовитися від цих продуктів під час грудного годування.
6
Зверніть увагу, як ваша дитина реагує на яйця. Якщо у дитини з`являються ознаки дискомфорту після того, як ви з`їли яйця, вам доведеться знайти можливість виключити їх зі свого раціону. Яйця використовуються в приготуванні багатьох страв, і тому дуже важко звузити коло підозрюваних продуктів, коли справа доходить до алергії на яйця.
7
Остерігайтеся страв із сої, якщо ваша дитина страждає харчовою непереносимістю молочних продуктів. Багато дітей з алергією на молоко також чутливі до сої. Якщо ваша дитина проявляє ознаки занепокоєння після вживання соєвих продуктів, зверніть увагу, що саме може послужити негативним подразником.- Зміцнюють і протеїнові коктейлі, як правило, турбують дітей з алергією на сою більше, ніж продукти з ферментованих соєвих.
- Спробуйте звузити коло дратівливих продуктів або повністю виключіть з раціону соєві продукти.
Метод 8 з 10: Бійтеся риби
Несвіжа риба несе загрозу потрапляння отруйних речовин в організм дитини через грудне молоко. Високий вміст отрути в організмі може змінити нормальний розвиток мозку і нервової системи, вплинути на когнітивне мислення, пам`ять, увагу, дрібну моторику, мову і деякі візуальні навички.
1
FDA припускає, що годують грудьми жінки повинні відмовитися від вживання таких видів риби, як акула, риба-меч і королівська макрель з-за високого вмісту отруйних речовин. Замініть ці продукти консервованим тунцем, лососем, сомом або минтаєм.
Метод 9 з 10: Відмовтеся від нездорової їжі
У раціоні годує грудьми жінки не повинно бути нездорової їжі.
1
Їжте здорову і поживну їжу, щоб давати вашій дитині найкраще. У нездорової їжі практично немає поживних речовин і вона не калорійна.
Метод 10 з 10: Уникайте мимовільною зупинки
Мимовільна зупинка може статися, коли у матері знижується об`єм молока. Це може статися в результаті вживання продуктів, які заважають виробленню молока і зменшують кількість молока.
1
Утримайтеся від м`ятного чаю, який може фактично зменшити вироблення молока.- Травники стверджують, що м`ятний чай може послужити засобом зупинки молока.
- Обмежте використання м`ятних льодяників і крапель.
- Якщо ви шукаєте чай із заспокійливим ефектом, спробуйте чай з ромашки. Компоненти цього чаю можуть позитивно вплинути на вашу дитину.
2
Обмежте споживання петрушки до малих порцій. Зелень петрушки походить від сімейства м`ятних, тому у великих кількостях петрушка, як і м`ята, може зменшити кількість вашого молока. В процесі вирощування петрушки часто використовується добавки та засоби захисту, так що перевіряйте її якість. Невелика кількість петрушки може значно вплинути на вироблення молока.
Попередження
- За беспокоящим вас питань про дієти і алергіях завжди радьтеся зі своїм лікарем.
- Проконсультуйтеся з вашим лікарем про необхідний балансі поживних речовин під час виключення певних продуктів зі свого раціону.
- Якщо ви помітили, що у вашої дитини які-небудь реакції на продукти, отримаєте консультацію професіонала.
