Як стати стоїком
"Стоїками" часто називають тих, хто рідко і вкрай стримано проявляє емоції, а також тих, хто мало говорить. Це, звичайно, не більше ніж сучасне значення слова. А той час, як стоїцизм був цілим філософським напрямком у стародавній Греції та Римі, частиною якого було зробити людей щасливішими, навчивши їх управляти своїми негативними емоціями. Якщо ви хочете стати стоїком - в сучасному або навіть в античному розумінні, то це стаття вам, поза всяким сумнівом, стане в нагоді.
Кроки
Частина 1 з 3: Сучасний стоїцизм
1
Інтерналізується свої емоції. Сховайте їх глибше і не давайте їм вириватися назовні. Саме Не показувати їх - відчувати їх як і раніше необхідно. Тримайте все всередині, все в собі.- Цьому потрібно вчитися. Якщо хочете навчитися стримувати емоції, то в якості тренувального матеріалу можете дивитися драми і мелодрами.
2
Реагуйте як можна стриманіше. Коли щось будить у вас емоційний відгук, фізично реагуйте як можна стриманіше, як можна менше. Слідкуйте за мімікою, не плачте і не корчьте гримаси люті.- Намагайтеся в такі моменти, якщо можете, думати про щось інше. Якщо складно - почніть подумки наспівувати якусь пісню, це змістить уявний фокус.
3
Відповідайте якомога стриманіше. Коли хтось задає вам питання, відповідайте по суті і по мінімуму. Коли емоції долають вас, не кажіть людям про свої думки або почуття, і не кажіть нічого такого, що могло б вас видати.
4
Та й взагалі, говорите поменше. І навіть ще менше. Так ви будете більше виглядати як стоїк, та й стримувати емоційні відгуки навчитеся.
5
Чи не вибовкують інформацію. Як і у випадку з короткими відповідями на питання, ви повинні навчитися не розповідати всім і вся про себе, свої думки і почуття.
6
Ніколи не скаржтеся. Скарги - емоцій прояв, гніву чи смутку, уникати треба стоїку скарг. Насправді, до чого скаржитися? Краще взяти справу в свої руки і все виправити.
7
Висловлюйте свої емоції пізніше і в приватній обстановці. Зберігати емоції в собі і не звертати на них увагу - це палиця з двома кінцями, одним з яких є проблеми зі здоров`ям. Навіть у стоїка повинен бути здоровий спосіб висловлювати свої емоції - нехай пізніше, нехай в приватній обстановці, але все ж. Можете кричати чи плакати в подушку, вести щоденник, малювати - загалом, на свій смак.
Частина 2 з 3: Античний стоїцизм
1
Усвідомте важливість логіки. Основною ідеєю стоїцизму була думка про те, що негативні емоції призводять до прийняття поганих рішень, що погіршує життя. Так емоції часто є ірраціональними, то стоїки шукали рішення емоційних проблем в роботі з логікою. Дивіться на своє життя, коли емоції піднімають голову, з позицій логіки.
2
Вивчіть власні схильності. Вам може здаватися, що життя за певними правилами або виконання дій за певними шаблонами - це щось менше, ніж інший спосіб прожити жити. На жаль, такий погляд на ситуацію чреватий появою великої кількості негативних емоцій в ті моменти, коли люди будуть з вами незгодні або коли щось піде не так, як планувалося. Тому варто подумати про власні схильностях і спробувати зрозуміти, чи не можна дивитися на ситуацію з інших точок зору. Так буде простіше вирішувати проблеми.
3
Мінімізуйте негативні емоції. Мета стоїцизму - чи не звести до мінімуму всі емоції, а мінімізувати негативні емоції. Ця філософія хотіла зробити людей щасливішими, зменшивши вплив на їх життя таких емоцій, як смуток, гнів, страх або заздрість. І саме до цього ви, стоїк, повинні прагнути самі.
4
Заохочуйте позитивні емоції. Звичайно, зводити до мінімуму негатив - це добре, але і щасливим теж треба вчитися бути, особливо в наші дні, коли пригніченість і відсутність радісних думок у голові характерно чи не для кожного другого. Так що, якщо ви якраз один з тих друге, доведеться відучуватися жити в тузі!
5
Перегляньте свої пріоритети. Природа людей така, що їм завжди хочеться для себе кращого. Не важливо, що у людини вже є - він знайде, через що б йому стати нещасним. Стоїки повинні переглянути свої життєві пріоритети, щоб навчитися бути щасливими з тим, що вже мають.
6
Відкрийте для себе дивну красу навколишнього світу. Щоб навчитися бути щасливим, потрібно навчитися шукати щастя навколо себе - у світі, нас з вами навколишньому. Всі ми часом відчуваємо себе загнаними кіньми - що поробиш, час такий - але якщо на секунду скинути морд ... обличчя до неба і подивитися, наскільки воно прекрасно - життя стане трохи краще. Ловіть момент і цінуєте його! Захоплення і радість наповнять вас.- Подумайте: у вас є телефон, розмірами з долоню, за допомогою якого можна подзвонити в будь-яку частину світу! Хіба не диво? Хіба це не майбутнє, про яке колись лише мріяли?
- Природа теж дивовижна. Ви знали, що є дерева, які вище знаменитої статуї Свободи?
7
Уникайте прихильності. Коли ми до чогось прив`язуємося - до речей чи, до людей або ситуацій, ми стаємо більш вразливими перед обличчям втрати звичного. Стоїцизм вчить бути відкритим до змін і приймати їх, бо почуття прихильності загрожує великим болем у разі втрати.
8
Читайте праці античних стоїків. Щоб більше дізнатися про це філософському перебігу і зануритися в нього, треба читати матчастину. Свого часу стоїцизм був майже релігією, це було поважне течія, а стоїками були серед вихідців з усіх станів. Деякі з них були грамотними, деякі - дуже грамотними, від них-то до нашого часу і дійшли всі ці писемні пам`ятки дивовижною епохи стоїцизму. Для початку, почитайте праці таких визнаних стоїків, як Цицерона і Марка Аврелія.
Частина 3 з 3: Живемо як стоїк
1
Позбавтеся від гніву. Всякий раз, коли вас буде долати почуття гніву - зупиніться і подумайте, чи допоможе гнів проблемі? Ні. Ваші емоції в принципі навряд чи допоможуть змінити ситуацію. А що допоможе? Дії. Тому якщо ви через що зліться, то треба просто подумати, що необхідно виправити, а потім - виправити це. І все.
2
Дивіться на життя чужими очима. Якщо хтось постійно викликає у вас почуття злості чи розчарування, спробуйте поглянути на проблему з точки зору цієї людини. Зрозумійте, що всі помиляються. Строго кажучи, люди взагалі рідко діють спеціально для того, щоб нашкодити - зазвичай вони думають, що діють на благо. Спробуйте зрозуміти, чому була зроблена помилка, і постарайтеся пробачити вчинила її. Потім, відповідно, постарайтеся поліпшити ситуацію.
3
Дозвольте собі сумувати. Не треба викидати з життя смуток, не треба робити вигляд, нібито смутку не існує в природі. Це неприродно і для здоров`я дуже шкідливо. Замість цього - сумуйте. Сумуйте, але не довго! Пару днів посумували, і буде. Пам`ятайте, що смуток не зробить вас щасливим.
4
Займіться негативної візуалізацією. Інакше кажучи, спробуйте уявити, що щось втратили. Таке нехитре вправа була повсякденною практикою для стоїків. Суть його проста: уявіть своє життя без чогось, для вас важливого. Може, без улюбленої роботи, або без дружини / а, може без дітей або навіть собаки. Звучить сумно, та й веселого тут мало, але саме це допоможе вам навчитися насолоджуватися всім тим хорошим, що є у вашому житті, навчить вас справлятися з втратами, підготувавши до них.
5
Спробуйте абстрагуватися від ситуації. Це називає "проективна візуалізація" і так, це теж вправу для стоїків. Звичайно, воно не таке дієве, як попереднє, але теж корисне, особливо якщо треба впоратися з чимось, що вас сильно засмучує. Суть така: треба уявити, що відбувається з вами неприємність відбувається з кимось іншим. А потім треба подумати, яку пораду б ви дали цій людині? Як би власну думку про ситуацію змінили? Ви ж і самі знаєте, що часом ми співчуваємо людині, що потрапила в біду, а часом - просто говоримо, що, мовляв, так, буває. І це - дуже важливий момент. Завжди може трапитися те, що засмутить нас або засмутить, бо ми не владні над цим. При цьому слід пам`ятати, що сумом справі не допоможеш. Іншими словами, абстрагуйтеся - і це, можливо, поліпшить ваш настрій.
6
Цінуйте момент. Насолоджуйтеся тим, що ви, де ви і як ви прямо зараз. Як ми вже говорили, в самій людській природі закладена тенденція до того, щоб відчувати себе злегка нещасним. З цим, ясна річ, треба боротися, а для цього потрібно навчитися цінувати поточний момент. Тут придасться негативна візуалізація. Просто пам`ятайте, що, як би погано не було, завжди є щось настільки дивовижне і чудове, що просто гріх сумувати.
7
Чекайте і приймайте зміни. Стоїки проти прихильності і сталості, вони проти думки, що все повинно залишатися незмінним. Пам`ятайте, зміни - це добре. Звичайно, складно буває прийняти ситуації, коли зникає щось, нами улюблене, але варто згадати про те, що всяка зміна відкриває для нас нові можливості в житті. Навіть коли відбувається щось погане, то потрібно пам`ятати, що це не назавжди.- Цар Соломон, можна сказати, був не чужий стоїцизму - чого варта його велике "Все пройдет"!
8
Цінуйте те, що маєте. Найважливіше застосування ідей стоїцизму в житті - це, мабуть, вміти цінувати те, що ви умеете.Не треба скаржитися на те, що дружина - хропе, маленька дочка - плаче, а собака дістає, вимагаючи з нею пограти. Якщо вас раптом хтось позбавить всього цього, то ви, щонайменше, будете нудьгувати. Так що цінуйте те, що маєте, і насолоджуйтеся кожним моментом.
Поради
- Говоріть якомога менше. Робіть все ефективно.
- Дихайте глибоко. Кисень допомагає розслабитися.
- Довіртеся надійній людині. Часом тримати все в собі виявиться занадто складним і вам просто знадобиться щось на зразок ... жилетки. В іншому випадку, можна і до проблем з психікою дійти ...
- Вважається, що моделі повинні як мінімум поділяти погляди стоїцизму. Само собою, стоїцизм робить людини привабливіше. Справа в тому, що завдання моделі - це ... кхм ... бути живим манекеном, і вид стоїка є традиційною частиною цієї справи.
- Не перегравати й не намагайтеся здаватися загадковим. Стоїцизм повинен бути вашою суттю, а не роллю. В іншому випадку вийде недобре.
- Захищайте те, у що вірите.
Попередження
- Бути стоїком - не означає бути грубим або байдужим до інших людей. Не ігноруйте людей, не відмахується від їхніх питань. ТАК, можна ясно дати зрозуміти, що деякі теми - табу і все таке, але не грубо на цей рахунок, і не гидуйте відповідати на ті питання, на які людина могла б і відповісти і сам, пошукавши пару хвилин в Google.
- Якщо ви будете здаватися людям незрозумілим і дивним, то навряд чи вони продовжать спілкуватися з вами.
