Як впоратися з втратою батька (для підлітків)
Пережити смерть близької людини ніколи не буває просто. Якщо ви втратили батька в юному віці - ви втратили наставника, людину, яка стала б для вас опорою в багатьох життєвих ситуаціях. Іноді після смерті батька підлітки відчувають себе так, як ніби помер шматочок їхні душі, а в серці утворилася порожнеча. Ця стаття допоможе вам впоратися з сумом і болем.
Кроки
1
Прийміть свій біль. Швидше за все, втрата батька значно вплине на ваші емоції і почуття. Така подія здатне навіть змінити деякі аспекти вашого характеру - змиріться з цим.
2
Поговоріть з ким-небудь. Поговоріть з членами сім`ї і друзями. Вони розуміють, що у вас складний період в житті, і вам потрібна підтримка. Цілком імовірно, що найближче коло ваших родичів відчуває такі ж емоції - допоможіть один одному пережити цю втрату. Тим ні менш, якщо ви не відчуваєте себе комфортно, обговорюючи ситуацію з членами сім`ї, або якщо вам здається, що вони не в силах зараз підставити вам плече, поговоріть з ким-небудь ще - наприклад, з товаришами по школі або зі шкільним психологом. Якщо вам хочеться висловити свої почуття анонімно, заведіть блог в Інтернеті. Не замикайтеся в собі. Ваш біль назавжди залишиться вашої болем, але не варто втрачати зв`язок із суспільством - воно допоможе вам впоратися з втратою.
3
Поговоріть з мамою. Багато підлітків відчувають бажання захистити свою матір від негативних емоцій. Так, вона теж страждає і їй потрібна ваша підтримка, так само як вам - її. Подумайте про те, що ваша відмова говорити на цю тему може бути сприйнятий як прохання не турбувати вас сумними бесідами. Таким чином, це виллється в замкнуте коло - кожен з вас буде хотіти допомогти іншому, але ніхто так і не зважитися поділитися болем. Якщо ваша мати цього не розуміє, зробіть крок до зближення першим. Обов`язково скажіть їй, що ви її любите, і що ви любили батька, щоб зберегти хороші сімейні спогади. Це допоможе не залишитися наодинці зі своєю сумом і вам, і їй.
4
Зверніться за професійною допомогою. Це дуже важливо, якщо ви починаєте відчувати депресію або нездатність впоратися з власними почуттями. Накопичення негативних емоцій не приведе ні до чого хорошого.
5
Плачте. Смерть близької людини - важкий стрес. Не стримуйте сльози. Якщо ви хочете залишатися сильним в очах інших людей, плачте наодинці у своїй кімнаті. Але зрозумійте, що насправді сльози - це нормальна реакція на біль, і в них немає нічого ганебного. Все навколо розуміють, як вам важко, і будуть вас підтримувати.
6
Поговоріть про те, ким був ваш батько. Згадайте всі хороші речі про нього, подивіться фотографії. Зробіть альбом пам`яті і опишіть запам`ятовуються ситуації, в які ви потрапляли разом. Можна склеїти колаж, написати батькові листа, або записати відео.
7
Навчіться жити з цією втратою. З часом ваша печаль прийме іншу форму. Неможливо до кінця забути це горе, у більшості людей воно знаходить особливе місце в серці, де і залишається на все життя. Змиріться з тим, що ви завжди будете згадувати цю подію з болем, особливо в ті моменти, коли батько повинен бути поряд з вами - на випускному, спортивних змаганнях, весілля і т.д. Вам буде бракувати його рад у різних сферах життя. Прийміть реальність, покладайтеся на себе, і по можливості знайдіть інших людей, які зможуть підтримувати вас протягом життя.
8
Ви завжди будете дитиною свого батька. Те, що він помер, не означає, що між вами перервано зв`язок. Ви назавжди залишитеся його дитиною, а він завжди буде жити у вашому серці. Інші люди зможуть дізнатися його по вашим розповідям, тому збережете свої спогади, щоб поділитися ними, коли біль вщухне.
Поради
- Пам`ятайте, що батько ніколи не помре у вашому серці.
- Подумайте про те, що вашому татові хотілося б бачити вас щасливим. Пройде час, і ви зможете згадувати минуле з посмішкою, концентруючись на сонячних дні, проведені разом.
- Не сумнівайтеся в тому, що всі ваші почуття абсолютно нормальні і природні. Існує п`ять стадій горя: заперечення, гнів, спроби торгуватися з вищими силами, смуток, і прийняття. Іноді послідовність цих емоцій змінюється. Розкажіть про це вашим близьким, щоб підтримати їх і допомогти пережити втрату.
- Звертайте увагу на родичів. Їх смуток допоможе вам зрозуміти власні емоції, і усвідомити, що ви не одні.
- У багатьох містах існують спеціальні організації та програми, метою яких є допомога підліткам, що переживають втрату близьких. Зверніться до місцевих громадські центри або в лікарню, щоб дізнатися більше інформації. Якщо вам складно зробити це самостійно, попросіть когось з друзів допомогти вам з`ясувати деталі і дістатися до закладу.
- Якщо ваш батько вчинив самогубство, головне, що ви повинні пам`ятати - ви в цьому НЕ винні. Батьки - теж люди, зі своїм життям і своїми емоціями, з якими їм може бути складно впоратися. Страждаючи від депресії, людина не замислюється про те, що його дії можуть заподіяти біль близьким. Дуже важливо зрозуміти, що ваш батько прийшов до цього рішення самостійно, і його причиною НЕ були ви або хто-небудь інший.
Попередження
- Не бійтеся звернутися за допомогою до родичів, друзів, або психолога, якщо відчуваєте, що ви не в змозі пережити горе поодинці. Якщо ви починаєте відчувати депресію, замислюватися про самогубство, або зловживати наркотиками і алкоголем, щоб впоратися зі своїми емоціями, неодмінно зверніться до фахівця.
