Як створити атмосферу сауни у ванній кімнаті
Сауну придумали в Фінляндії сотні років тому, і такі заклади досі відвідують для підтримки здоров`я та гігієни, а також для того, щоб позбутися від м`язової болю і гіперемії. Багато фітнес-клуби, спортивні центри і спа салони пропонують послуги сауни, але це може обійтися недешево. Ця стаття допоможе вам створити атмосферу сауни у ванній кімнаті.
Кроки
1
Виберіть ванну кімнату, яку хочете перетворити в сауну. Ви повинні вибрати найменшу кімнату- в ній тепло і пар будуть краще зберігатися, ніж у великій кімнаті.
2
Намочіть рушник у холодній воді для безпеки. Покладіть його в легкодоступний місце на випадок, якщо вам стане дуже жарко або закрутиться голова.
3
Закрийте двері у ванну. Огляньте ванну на наявність щілин, через які може вийти пар або пройти холодне повітря.
4
Використовуйте рушники і важку тканину, щоб закрити щілини. Необхідно також закрити вікна, щоб холодне повітря не пройшов всередину, якщо на вулиці холодно.- Ви можете згорнути рушники і покласти їх під двері, якщо розстелені рушники не закривають щілин повністю.
5
Закрийте або заткніть водовідвідних отвір у ванній і включіть гарячу воду. Гаряча вода повинна бути включена до упору. Ви також можете зробити це в душі, замість ванною.- Закрийте душову штору або двері в душову кабіну, щоб зберегти тепло і пар і створити атмосферу сауни.
6
Вимкніть воду через 15 хвилин або коли ванна наповниться наполовину, а потім відсуньте штору.
7
Сядьте поряд з ванною і насолоджуйтеся пором, що наповнює кімнату, 15-20 хвилин. Ви можете злегка нахилитися над ванною, щоб вдихати пару, що піднімається від води.
8
Періодично витирайте тіло рушником. Після всієї процедури прийміть холодний або прохолодний душ, щоб поступово знизити температуру тіла.
Попередження
- Пийте багато води до і після процедури в сауні. Сауни дуже швидко викликають зневоднення.
- Вийдіть з ванною, якщо ви відчуваєте запаморочення. У жарких умовах ви можете втратити свідомість.
- Вагітним жінкам і людям з серцевими захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем перш, ніж іти в сауну або робити сауну у себе вдома.
- Не вживайте ліки чи алкоголь в сауні. Ви навіть не помітите, як вам стане погано. Якщо ви приймаєте ліки за рецептом, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості відвідувати сауну.
Що вам знадобиться
- Рушники та / або щільна тканина
- Рушник для рук
- Пробка для водовідвідного отвори.
