Як сказати "ні" наркотикам і алкоголю
Щоб "просто сказати ні" наркотикам і алкоголю, людина повинна мати причину. І ця причина полягає в тому, що існує безліч інших більш цікавих і продуктивних видів діяльності, з яких можна вибрати. Ще це допоможе знайти відповідь тим одноліткам, які можуть запропонувати вам ці речовини. Будьте сильні і іноді вам доведеться збрехати про те, скільки ви вже прийняли цієї ночі, наприклад: "З мене вже вистачить на сьогодні", "Вибач, чувак, так не піде з моєї грудною кліткою, у мене дуже серйозна астма". Коли ви відхиляєте подібну пропозицію, будьте сильним, але спокійним. Якщо ви покажете занадто багато агресії дилеру, це може мати свої наслідки, тому що ваша відмова можуть сприйняти не так, як ви хочете. Майте на увазі, що люди, які пропонують наркотики, найчастіше їх вживають.
Кроки
1
Усвідомте, що зловживання наркотиками може стати причиною руйнівних подій у житті людини. Серед наслідків може бути в`язниця, бездомність, серйозні проблеми зі здоров`ям, як перевиробництво серотоніну, і навіть смерть.
2
Подумайте, чого іншого в житті ви можете досягти, про тих заняттях, які приносять більше задоволення, ніж наркотики. Може, варто зайнятися своєю кар`єрою або грою на музичному інструменті. Наркотики можуть зруйнувати сімейні узи, тому краще провести час, зміцнюючи зв`язки зі своєю сім`єю і друзями.
3
Широко вивчіть всі види діяльності, що допоможе вам дізнатися, чого ви насправді хочете від нової кар`єри. Подумайте про компліменти, які ви отримували за використання своїх навичок, винагорода за роботу над цікавою кар`єрою, або скільки ваша новознайденої почуття власної гідності для вас означає. Запишіть свої цілі і відзначайте галочкою кожну мету, якої ви будете досягати. Не ставте собі занадто високу планку, переконайтеся в розумності своїх цілей, або ж ви просто зробите собі установку на провал.
4
Порівняйте результати - довгострокові і короткострокові - вашого нового способу життя. Якщо ви приймаєте наркотики, то ніколи не досягнете таких хороших результатів.
5
Усвідомте, що насолоджуватися життям і слідувати за новими інтересами набагато краще і ПРОСТІШЕ (в довгостроковій перспективі так точно), ніж зловживати наркотиками.
6
Будьте готові до випадків, коли незнайомці будуть пропонувати вам наркотики. Це може статися на розі вулиці або на вечірці. До цього моменту ви повинні придумати, як відмовити цій людині, і пояснити, чому ви не хочете брати участь в тому, що вам пропонують. Якщо в хвилину слабкості ви вибираєте знову спробувати наркотики, спочатку гарненько це обдумайте. По-друге, переконайтеся, що перебуваєте в безпечному середовищі, з людьми, яких ви любите і яким довіряєте.
7
Спробуйте контактувати з людьми, які не вживають наркотики, і уникайте ситуацій, коли їх вам можуть запропонувати. Спробуйте присвятити себе діяльності, яку ускладнює прийом наркотиків, наприклад, водіння, розмова по телефону, вивчення чогось нового або біг.
8
Обзаведіться хорошим другом, з яким ви можете обговорити будь-яку ситуацію, коли ви відчуваєте спокуса приймати наркотики. Це допоможе вам бути більш відповідальним і надасть вам позитивний зворотний зв`язок з тим, хто щиро турбується про вас.
9
Пам`ятайте, що майбутнє багатообіцяюче, а наркотики можуть вкрасти у вас всі ці чудові речі в житті.
10
Подивіться на список тих людей, яких зруйнували, або навіть вбили, наркотики. Просто те, що багато рок-зірки, актори чи друзі приймають їх, не роблять це заняття крутим- ви повинні приймати власні рішення. На кожну зірку, яка виглядає круто, приймаючи наркотики, припадає одна, якій доводиться лікується в наркологічному диспансері, або яка померла.
11
Простіть себе, якщо ви відчуваєте, що зробили помилку, спробувавши наркотики. Якщо не помилятися в житті, як чогось навчитися? Прийміть свої помилки і не будьте лицемірні, коли бачите людей, що здійснюють ті ж помилки, що й ви. Важливо те, що чекає вас попереду, а не ваше минуле. Минуле викладаю вам цінний урок. Ви вчитеся на своїх помилках і тому сьогодні ви більш сильна людина.
12
Просто скажіть НІ. Зберігайте стійкість і будьте сильні. Якщо ви покажете слабкість, людина, що переслідує вас, помітить це.
13
Підіть геть. Постарайтеся втратити їх з виду, якщо це можливо. Знайдіть людне місце або пошукайте те, де ви зможете знайти когось відповідального і з хорошою репутацією. Якщо ви в школі, знайдіть вчителя. Якщо ви не в школі, переходите до кроку 3.
14
Розкажіть про це дорослому. Обов`язково поставте відповідного людини до відома про таку зустріч. Розкажіть всі можливі подробиці.
15
Зателефонуйте в поліцію або властям. Цей крок потрібно зробити, якщо пропозиція сталося за межами школи. Тим не менш, важливо виконати крок 2 до того, як дзвонити в поліцію. Якщо вас почують, то це може спровокувати злість і насильство.
16
Уникайте наступних зустрічей. Ви повинні за всяку ціну уникати людини, який запропонував вам наркотики. Радимо також уникати місця, де сталася ваша зустріч.
17
Поміняйте тему. Наприклад: Ні, спасибі, пішли краще у футбол пограємо.
18
Констатуйте факт. Наприклад: Ні, дякую! Мої батьки мене ніколи ніколи з дому не випустять!
Поради
- Виховайте в собі силу волі і впевненість знати, що вам не потрібні наркотики.
- Займайтеся такою діяльністю і розвивайте ті інтереси, які ніяк не пов`язані з наркотиками.
- Віддавайте собі звіт у своїх талантах і уміннях. Запишіть свої досягнення, щоб ви могли згадувати про них, коли у вас неприємності. Сподівайтеся.
- Уважно розгляньте те, що змушувало вас відчувати свою цінність в минулому.
- Зрозумійте, що ви можете створити свою власну "залежність" - турбуючись про інших і плануючи своє майбутнє.
- Подумайте, що ви найбільше любите робити. Насолоджуйтесь життям.
- Минуле. Ви можете добитися успіху незалежно від того, що зробили в минулому.
- Будьте напоготові - ваша свідомість може обміняти одну залежність на іншу. Іноді люди, які кидають курити, починають багато їсти, наприклад. Переконайтеся, що ви не міняєте залежності, вирішуючи одну проблему іншою.
- Просто пам`ятайте, що НАРКОТИКИ - ЦЕ ПОГАНО, повторюйте це у своїй голові знову і знову. Якщо ви потрапили в неприємну ситуацію з торговцем наркотиками, який намагається запропонувати вам їх і вмовити приймати, просто відмовтеся. Навіть спробувавши наркотики всього один раз, ви можете надовго втягнути себе у все це. Не будьте грубим. Просто відмовте, без загрози.
- Ви можете організувати групу підтримки зі своїми друзями, що не приймають наркотики.
- Ви ніколи не повинні озиратися на епізод свого життя, пов`язаний із вживанням наркотиків, з тим ставленням, що він може стримувати вас або перешкоджати досягненню ваших цілей. Завжди пам`ятайте, як ви використовували свої вміння в минулому, і вчіться на цьому. Проаналізуйте свої навички та варіанти працевлаштування.
Попередження
- Спробуйте не потрапляти в ситуації, пов`язані з наркотиками.
- Якщо це необхідно, зверніться за допомогою до медичних установ, тому що припинення вживання наркотиків може бути небезпечним і навіть загрожувати вашому житті.
- Уникайте вечірок або громадських заходів, де можуть бути наркотики.
