Як домогтися ейфорії без наркотиків
Багато потрапляють в залежність від наркотиків через ейфорію, яку відчувають, приймаючи певні речовини, але аналогічних біологічних реакцій можна домогтися і без прийому наркотиків. Наприклад, бігуни розповідають про ейфорію після пробіжки, а практикуючі глибоку медитацію нерідко стикаються з галюцинаціями і духовними переживаннями, схожими на наркотичний тріп. Навчіться добиватися ейфорії за допомогою фізичних і ментальних вправ, які мають той же біологічний ефект, що і наркотики.
Кроки
Метод 1 з 3: Інтенсивні вправи
1
Бігайте по 50 хвилин на тренажері, біговій доріжці або на вулиці. Дослідження, проведенноеТехнологіческім Інститутом Джорджії, показує, що можна добитися заспокійливого ефекту і ейфорії, змінюючи хімію мозку за допомогою вправ. П`ятдесят хвилин бігу викличуть у вас так звану ейфорію бігунів.
2
Збільште час пробіжки, якщо не відчуваєте ейфорії. Наприклад, якщо ви зазвичай бігаєте по 30 хвилин в день і нічого не відчуваєте, крім втоми, спробуйте бігати по годині.
3
Знайдіть відповідний вам вид вправ, якщо ви не любите бігати. Мозок буде аналогічно реагувати на плавання, їзду на велосипеді, танець або навіть на ходьбу, якщо вона досить тривала.
Метод 2 з 3: Йога та медитація
1
Спробуйте зайнятися Кундаліні йогою. Цей вид йоги включає в себе медитацію, асани і дихальні вправи, що допомагає досягти рівноваги тіла і духу, яке при одужанні від залежності здатне замінити наркотичну ейфорію. У відповідь на вправи нервова система і хімія крові приведуть в рівновагу тіло і дух.
2
Змінюйте стану свідомості за допомогою дихальних вправ. Спокою і душевної світу можна домогтися за допомогою глибокого і повільного дихання, яке поступово введе вас в стан, схожий на транс.
3
Медитуйте щодня. Замість наркотиків знайдіть тихе місце, де ви зможете зануритися в себе. Практикують медитацію розповідають про видіннях і галюцинаціях під час сесій, які для більшості людей є частиною тріпа.
Метод 3 з 3: Задоволення
1
Займайтеся сексом. Оргазм призводить до виділення бета-ендорфінів, що змінюють хімію мозку точно так само, як призводять до ейфорії наркотики.
2
Шукайте можливості випробувати ейфорію. Якщо ви любите спорт, вам допоможе відмінний матч. Деякі види їжі, наприклад, риба, чорний шоколад і тропічні фрукти, також викликають відчуття задоволення, як доводять дослідження.
3
Дозвольте собі бути в центрі уваги. Вимовте мова, виступите на сцені театру або заспівайте. Викид адреналіну призведе до тієї ж ейфорії, що і наркотики.
Поради
- Якщо ви видужуєте від наркотичної залежності, регулярно відвідуйте консультації і зустрічі групи підтримки. Навіть якщо ви шукаєте альтернативних шляхів досягнення ейфорії, підтримка товаришів і їх визнання принесуть вам користь.
Попередження
- Ставте на перше місце безпеку. Ви шукаєте досягнення ейфорії без наркотиків насамперед заради збереження здоров`я, тому намагайтеся піклуватися про нього. Наприклад, відмова від сну може викликати у вас ейфорію, але користі він вам не принесе.
