Як зробити так, щоб вени було видно

Ви можете зробити вени помітними досить легко, просто перервавши циркуляцію крові. Якщо ж ви хочете, щоб ваші вени були видні завжди, то це буде трохи складніше. Не важливо, чи хочете ви здивувати своїх друзів або знятися у культуристической фотосесії, ми вам допоможемо. Подивіться перший крок того методу, який вам потрібен.

Метод 1 з 2: Зробити вени помітними на час

1
Обв`яжіть чим-небудь свою руку. Розташуйте праву руку прямо над лівим зап`ястям (або навпаки) і міцно обхопіть його. В якості альтернативи, ви можете міцно обв`язати його чим-небудь. Мета всіх цих дій - погіршення циркуляції крові.
- Цей же принцип використовується під час здачі крові. Медсестра зав`язує стрічку навколо вашої руки, щоб ваші вени стало видно і вона могла бачити куди встромляти голку. У нашому випадку ваша рука робить роботу стрічки медсестри.
2
Стисніть руку в кулак. Стисніть і розтисніть кілька разів. Це змусить ваші м`язи працювати, навіть після того як ви зупинили циркуляцію крові і блокували приплив кисню до ваших венах.
3
Тримайте поки не відчуєте тиск в руці. Це повинно відбутися через 10-15 секунд. Так само, як якщо б ви затримали подих, ви можете сказати коли ваша рука потребує кисню. Відпустіть вашу руку або розслабте стрічку. Вени почнуть виступати, а потім будуть поступово приходити в свій нормальний стан.
4
В якості альтернативи, спробуйте затримати дихання. Це справляє той же ефект нестачі кисню у вашому тілі, але з тією різницею що він буде поширюватися по всьому тілу, а не концентруватися на вашій руці. Тільки запам`ятайте, що приблизно через тридцять секунд потрібно робити вдих!

Метод 2 з 2: Виглядати як культурист

1
Зменшіть відсоток вмісту жиру в тілі. Коли мова заходить про венах, які повинні виступають як у культуристів, все залежить від відсотка вмісту жиру. Простіше кажучи, чим менше набивання між шкірою і венами, тим краще їх видно. Так що, сідайте на яку-небудь працюючу дієту і рухайтеся до мети.
- При 9-12% жиру у чоловіків повинно бути видно більшість великих вен. При 6-8% вмісті жиру ваші руки стануть схожі на гігантські карти дерев. Для жінок бажано вміст жиру в 15% (природно у жінок жиру більше ніж у чоловіків і він їм потрібніше).
- Однак якщо ви обираєте що є (низькокалорійну їжу, їжу з низьким вмістом вуглеводів) вибирайте здорову їжу. Це означає побільше свіжих овочів, поменше білка, всякої шкідливої їжі, газованих напоїв та десертів.
2
Зменшіть споживання солі. Через натрію ви будете затримувати воду в тілі. Коли тіло утримує воду, ваша шкіра стає товщі і приховує вени. Щоб переконатися в тому що вени виступатимуть ще сильніше, тримайте подалі від себе бакалійні продукти, і майже всі те, що не приготовлено вами особисто. Є шанси, що якщо це приготовано не в вашій кухні, то воно рясно посолене.
- В даний час рекомендована добова норма солі дорівнює 2300 мг. Вірте чи ні, але це всього одна чайна ложка солі. Щоб справитися з цим, купіть трави і приправи, щоб оживити палітру смаків.

3
Робіть кардіо-тренування. Насправді кардіо-тренування спалюють більше жиру ніж силові. Вам виразно потрібні обидва типи тренувань для вен (вени повинні привертати увагу до м`язів, а не до жиру), а кардіо-тренування важливі для зниження відсотка жиру. Додайте до своїх силових тренувань вправи на біговій доріжці і еліптичному тренажері.
- Високо інтенсивна інтервальна тренування ще краще. Це означає, що ви повинні чергувати інтенсивні зусилля з відпочинком. Ви повинні тренуватися таким способом тільки 20 хвилин, для отримання від неї вигоди у вигляді спалювання жиру.
4
Пийте менше. Це звучить трохи смішно і здається трохи небезпечним, але якщо ви будете пити менше, ваша шкіра може "стиснутися" і це зробить ваші вени помітніше. Ви могли помічати, що ваші вени іноді видно краще, ніж зазвичай. Можливо це відбувається через легені зневоднення.
- Для довідки, зневоднення не добре для здоров`я. Не можна занадто сильно захоплюватися цим способом. Якщо ви перестанете пити, в венах не буде достатньо кількість крові щоб вони виступали. Цей спосіб потрібно застосовувати максимум на кілька годин за один раз.
5
З обережністю придивіться до діуретиків. Цей спосіб схожий на описаний вище - сенс в тому щоб зганяти рідина з тіла і це також небезпечно. Якщо ви чули, що культуристи втрачають свідомість під час змагань або перед ними, то можливо вони на яких-небудь діуретики.
- Придивіться до більш безпечним варіантами - як наприклад, чашка еспрессо! Їсти натуральні продукти, які виробляють такий же ефект.