Як зробити простий гарячий компрес для м'язового болю
Зробіть гарячий компрес, щоб заспокоїти біль у м`язах. Ви можете зробити його просто з рушника і невеликої кількості гарячої води або спробувати один з інших способів.
Кроки
Метод 1 з 2: Тепла вода
1
Нагрійте воду. Не доводьте її до кипіння, так як вона буде дуже гарячою.
2
Складіть рушник так, щоб воно покривало ділянку, на який ви хочете прикласти компрес.
3
Опустіть складений рушник в каструлю з гарячою водою або ретельно полийте рушник водою. Чи не обпечіться.
4
Перевірте рушник, щоб переконатися, що воно не дуже гаряче, і ви можете прикласти його до шкіри.
5
Прикладіть до ураженої ділянки. Розслабтеся.
6
Коли рушник охолоне, знову змочіть його, якщо хочете ще трохи розслабитися.
Метод 2 з 2: Капсаицин
1
Купуйте капсаіціновий пластир. Зазвичай він продається в упаковках по три.2
Збрийте волосся на ураженій ділянці.3
Приклейте пластир на 8 годин.4
Видаліть після закінчення встановленого часу. Ви повинні відчути полегшення.
Поради
- Переконайтеся, що компрес не надто гарячий, щоб випадково не обпектися!
- Перед нанесенням компресу спробуйте трохи розтягнутися.
- Перед прикладанням компресу вичавіть з рушника зайву воду, щоб вона не капала скрізь.
Попередження
- Ніколи не використовуйте гарячий компрес або інші теплові методи на гострих травмах (протягом 18-21 днів після травми). Це збільшить приплив крові до недавно травмованої області що призведе до збільшення запалення і пошкодження середньої тканини. Іншими словами, тепло посилить травму, і зцілення займе більше часу. Використовуйте лід або холодний компрес, якщо відчуваєте через недавньої травми.
- Чи не обпечіться гарячою водою.
- Не слід використовувати капсаіціновий крем, так як його важко нанести тільки на пошкоджену ділянку.
Що вам знадобиться
Тепла вода
- Рушник для рук
- Ємність з водою
- Плита або мікрохвильовка
Капсаїцин
- Капсаіціновий пластир
- Бритва (необов`язково)
