Як зробити шкіру красивою
Вам набридло підраховувати гроші на дорогі косметичні креми? Що ж, якщо так, тоді зрозумійте - щоб отримати красиву і здорову шкіру, важливо її живити. Жіночі журнали або косметичні компанії і навіть велика кількість лікарів не зможуть зробити стільки, скільки зможе правильне харчування. Не важливо, якого роду у вас проблема: акне, вікові зміни, темні кола, зморшки і т.д., існують різні харчові добавки, що містять ідеальний засіб від усіх цих проблем. Лосьйони і еліксири прекрасні і чудово пахнуть, але найкращий спосіб отримати красиву шкіру - вирішити проблеми зсередини, а значить, потрібно дотримуватися корисну для шкіри дієту.
Кроки
Метод 1 з 2: Формування навичок правильного харчування
1
Пийте достатню кількість води протягом дня, щоб зберігати вашу шкіру чистою і сяючою. Мета - близько шести склянок води в день, щоб наситити шкіру вологою. Уникайте будь-яких солодких напоїв.
2
Намагайтеся з`їдати не менше 5 порцій свіжих фруктів і овочів щодня. Дуже корисні для шкіри продукти: морква, броколі, абрикоси, полуниця, крес-салат і апельсини. Вони також підуть на користь іншим частинам організму.
3
Не пропускайте прийоми їжі. Регулярне здорове харчування може творити дива для вашої шкіри, а також додасть вам багато енергії.
Метод 2 з 2: Вживання в їжу особливих продуктів
1
Спробуйте "омолоджуючі" продукти. Найкращим джерелом вітамінів для вашої шкіри можуть служити персики, морква, абрикоси. Якщо вам необхідний багате джерело бета-каротину, переходите на овочі та апельсини. Бета-каротин - це речовина, яка відповідає за запобігання лущення і сухості шкіри. Для того, щоб видалити з поверхні шкіри відмерлі клітини, ви можете нанести на обличчя легкими масажними рухами суміш таких овочів.
2
Їжте помідори. Помідори є багатим джерелом дуже сильного антиоксиданту - лікопіну. Це допоможе знизити негативний вплив на шкіру сонячних УФ-променів майже на 30 відсотків.
3
Їжте оливки. Цей найважливіший продукт середземноморської дієти, сповнений вітаміну Е - антиоксиданту, який забезпечить захист вашої шкіри від вільних радикалів, а також подбати про підтримку гідробалансу. Щоденний масаж з використанням оливкової олії, зробить шкіру еластичною і прекрасною і забезпечить її сяйво, як ніколи раніше.
4
Спробуйте гранати, чорницю та вишні. Згідно з дослідженнями, в цих фруктах міститься велика кількість антиоксидантів, який запобігають руйнуванню колагену, забезпечуючи комплексний захист від зморшок. Крім цього, вони також є багатим джерелом вітаміну C. Це рішення проблем сухості шкіри і зморшок.
5
Ставтеся скептично до попереджень про шкоду шоколаду. Експерти не можуть знайти жодних доказів, щоб зв`язати вживання шоколаду з наявністю проблемної шкіри, так що ви можете іноді побалувати себе шоколадкою. Темний шоколад, насправді, є продуктом з високим вмістом антиоксидантів, що запобігають зморшки.
Поради
- Одна порада для здорового вигляду вашої шкіри - підживлюйте її, використовуючи косметичні масажі і маски. Це поліпшить кровообіг в тканинах шкіри обличчя, що запобігає виникненню купероза і набряклості. Також, дані процедури допомагають зняти стрес і ви відчуєте себе більш розслабленим.
- Ще одна порада полягає в тому, щоб перестати так багато хмуритися, і почати більше посміхатися. Хмурячись, ви задіюєте сотні м`язів, а це накопичує стрес і завдає шкоди шкірі.
Попередження
- При нанесенні масел і лосьйонів на обличчя, ймовірно виникнення деяких неприємностей, тому переконайтеся, що ви не переборщувати, так як нанесення надмірного їх кількості, послужить причиною подразнення шкіри, появи прищів і вугрів.
