Як змінити своє життя
Не важливо, скільки вам років, ніколи не пізно міняти своє життя на краще. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як зробити зміни як зовнішні, так і внутрішні, щоб відчувати себе більш задоволеним, щасливим і мирним.
Кроки
Метод 1 з 3: Зміна обставин
1
Змініть ваш режим. Пам`ятайте, що ваша реальність це результат того, що ви робите на щоденній основі, від того, що ви їсте на сніданок, до того, куди ходите на роботу чи до школи. Якщо ви збираєтеся змінити обставини вашого життя, вам доведеться змінити те, що ви робите кожен день.- Навіть найдрібніші зміни у вашому повсякденному режимі можуть допомогти зробити життя менш нудною. Наприклад, виберіть інший маршрут на роботу, з`їжте щось нове на сніданок, зробіть вправи перед школою, а не після неї, або посидьте в іншому кафе. Такі дрібні зміни можуть здатися незначними, але вони зроблять ваше життя більш цікавою в довгостроковій перспективі, додавши різноманітності.
- Кожен день задавайте собі це питання: чи допомагає мені те, що я роблю (або не роблю) досягти того, чого я хочу? Це стосується того, що ви їсте, займаєтеся ви чи ні, і як ви проводите більшу частину вашого дня. Якщо відповідь негативна, то внесіть необхідні зміни.
2
Розгляньте шлях вашого життя. Будь ви в школі, на роботі, в пошуках роботи, в волонтерство або в подорожі, погляньте на своє життя і визначте, чи збігається вона з вашими цінностями.- Які ваші захоплення, інтереси або цілі? Хоча можуть піти роки, щоб знайти відповідь на ці питання, ви можете почати з того, що запитайте себе, яку спадщину ви хочете після себе залишити. Це питання відноситься не тільки до вашій кар`єрі, але і до ваших стосунків. Як би ви хотіли, щоб вас описували і згадували інші люди?
- Визначте, чи відповідає ваш спосіб життя вашим особистим цінностям. Швидше за все, в деякій мірі, ваше життя і ваші цінності не сходяться. Що б ви могли зробити по-іншому, щоб це допомогло вам досягти ваших цілей? Ви можете подумати про зміну вашої кар`єри, профілюючою дисципліни, місця проживання та способу управління своїм часом і грошима.
3
Поліпшите свої відносини. Не важливо, скільки грошей ви заробляєте або наскільки великі ваші досягнення, ви не зможете насолоджуватися своїм успіхом, якщо у вас немає близьких, з якими їм можна було б поділитися.- Працюйте над відносинами, які у вас вже є. Обов`язково проводите час з близькими і ставитеся до них з розумінням і співчуттям. Якщо ви знехтували або посварилися з коханою людиною, то присвятіть час тому, щоб налагодити стосунки. Ви повинні бути готові йти на компроміси і навіть визнати, що були неправі.
- Налагоджуйте нові, конструктивні відносини з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте себе самотньо, то вам доведеться припинити чекати, поки хтось інший підійде до вас. Візьміть справу в свої руки і станьте активним. Виходьте в люди, зав`язуйте розмову і пам`ятайте, що потрібно завжди посміхатися. Це найкращий спосіб привернути до себе інших людей.
4
Вийдіть із зони комфорту. Деякі люди більш схильні, ніж інші, застрявати в комфорті рутини і старих звичок. Незалежно від ваших заборон або страхів перед змінами, людям потрібно різноманітність, щоб бути щасливими. Ви повинні щодня практикувати це в невеликих масштабах, а також і в більш широких.- Спробуйте зробити щось, що ви не робите кожен день. Сходіть на виставу, на яке ніколи не ходили, поговоріть з новою людиною, з`їжте щось нове і так далі. Ніколи не знаєте, коли відкриєте для себе щось або когось, хто в кінцевому підсумку зробить на вас доленосний вплив.
- Виберіть собі нове хобі або поїдьте в нове місце. Якщо ви граєте на якомусь інструменті або займаєтеся яким-небудь видом спорту, змусьте себе вийти за рамки того, що ви зазвичай робите. Пробіжіть ще один кілометр, пройдіть іншим маршрутом під час походу, вивчіть нові художні стилі.
Метод 2 з 3: Зміна ставлення
1
Живіть справжнім моментом. Кращий спосіб відчути себе щасливіше у своєму житті це припинити зациклюватися на минулому і припинити турбуватися про майбутнє. Якщо ви страждаєте від неспокою або депресії, це, ймовірно, тому, що ви постійно робите одну або обидві ці речі, і нехтуєте справжнім моментом. Якщо ви виявите, що постійно зацикливаетесь на негативних спогадах, спробуйте наступну вправу:- По-перше, визначте спогад і те, як воно змушує вас почуватися. Якщо це недавнє подія і вам необхідно виплакатися або викричатися, то зробіть це. Можете написати про подію в щоденнику або поговорити про нього з близькою людиною. Після того, як ви досить погорювали про спогад, то визнайте, що все пройшло і не можна нічого зробити, щоб запобігти цьому. Замість того щоб засмучуватися, що це сталося, будьте вдячні, що все закінчилося, і пам`ятайте, що могло б бути і гірше. Наступного разу, коли ця думка повернеться в голову, визнайте її, будьте вдячні, що все закінчилося, і відпустіть її.
- Хоча неможливо повністю забути минуле, багато людей схильні зосереджуватися на негативних або травматичних спогадах, а не на позитивних. Згадайте все хороше, що сталося з вами в минулому. Якщо це допоможе, складіть список.
2
Будьте позитивні. Неважливо, що у вас є, де ви знаходитесь або з ким ви, ваше сприйняття своїх обставин набагато важливіше самих цих обставин. Щоб уявити це в перспективі, врахуйте такий факт: у будь-який даний момент у світі є інші люди, у яких менше грошей, менше ресурсів, менше близьких, ніж у вас, і все ж вони більш щасливі. Аналогічно, є люди, які багатшими вас, знаходяться в кращій формі, володіють великою кількістю ресурсів, але відчувають себе менш задоволеними, ніж ви.- Візьміть в звичку помічати позитивні аспекти будь-якій ситуації, в якій опинитеся. Якщо ви почнете скаржитися на те, що відбувається навколо вас, то протиставляйте кожної зробленої вами скарзі одне або два позитивних спостереження.
- Припиніть критикувати себе і оточуючих. Знову ж, у кожного є як позитивні, так і негативні якості. Це загальновідомий факт. Якщо ви постійно зосереджені на негативних якостях, наприклад, вашого чоловіка, то ви тільки їх і будете помічати, і постійно будете розчаровані і роздратовані. І навпаки, якщо ви постійно нагадуєте собі про позитивні якості вашого чоловіка, то їх ви і будете помічати, і будете почувати себе вдячним і щасливою людиною.
3
Не порівнюйте своє власне життя з життям інших людей. Частиною того, що змушує людей відчувати себе незадоволеними своїм життям, є порівняння свого життя з життям інших. Люди схильні порівнювати слабкі точки свого життя з позитивними точками життя інших людей.- Позбавтеся від заздрощів. Нічия життя не досконала, незалежно від того, якою вона може здатися зовні. Якщо ви помітите, що заздрите іншим через їх грошей, їх талантів або їх відносин, пам`ятайте, що всі ці люди боролися з труднощами і невпевненістю, які можуть бути навіть гірше, ніж ваші власні.
Метод 3 з 3: Зміна зовнішнього вигляду
1
Приведіть себе у форму. Регулярні вправи не тільки підтримують вас в найкращій формі, але і покращують серцево-судинне здоров`я, знижують ймовірність деяких захворювань, дають вам більше енергії, і навіть покращують ваше сексуальне життя.- Здорова доросла людина потребує 150 хвилинах помірної аеробної активності або в 75 хвилинах енергійної аеробної активності на тиждень. Помірна діяльність включає ходьбу або неквапливе плавання, а активна діяльність включає в себе біг, кікбоксинг або спінінг.
- Вам необхідно займатися силовими тренуваннями як мінімум два дні на тиждень. Спробуйте силову тягу або вправи на підлозі (скручування, віджимання, і так далі), в яких ваше власне тіло використовується як опір.
- Подумайте про вступ до місцевого спортзал або в місцеву спортивну команду. Заняття з іншими людьми можуть допомогти вам залишатися мотивованим і зробити вправи більш захоплюючими.
2
Добре харчуйтеся. Пам`ятайте, що ви є тим, що ви їсте. Чи хочете ви скинути вагу або просто поліпшити загальний стан здоров`я, те, що ви їсте, має значення.- Ваш раціон повинен складатися з фруктів, овочів, пісного білка і цільного зерна. Читайте етикетки і тримайтеся подалі від продуктів, що містять штучні барвники, аспартам та інші хімічні речовини. Їжте цукор і порожні вуглеводи в помірних кількостях.
- Якщо ви страждаєте від неспокою або депресії, то скоротіть споживання алкоголю і кофеїну, тому що ці речовини можуть посилити ці проблеми.
3
Змініть зовнішність. Від зміни зовнішності ви не тільки будете виглядати краще. Звичайна зміна стрижки або покупка нового одягу може змусити вас почувати себе новою людиною. Якщо вас не влаштовує ваш зовнішній вигляд або він просто вам набрид, спробуйте все змінити.- Змініть гардероб. Позбавтеся від одягу, яка змушує вас відчувати себе старомодним, неохайним або яким-небудь іншим чином незадоволеним собою. Докладайте зусиль, щоб щодня виглядати на всі сто. Це не обов`язково означає, що потрібно одягатися вишукано або формально. Потрібно знайти одяг, яка підходить вашій фігурі, є стильною (на ваш погляд), доступної та відповідної вашому віку.
- Змініть зачіску. Зробіть стрижку або пофарбуйте волосся в інший колір. Жінки з довгим волоссям можуть подумати про шаруватої зачісці, чубку або короткому бобі.
- Чоловіки можуть кардинально змінити зовнішній вигляд за допомогою волосся на обличчі. Спробуйте відростити бороду, вуса або бакенбарди. Якщо ви завжди носили бороду або вуса, спробуйте збрити їх для різноманітності.
Поради
- Намагайтеся балансувати життя між роботою та розвагами. Якщо ви зайняті тільки роботою, то ви пропускаєте радості життя. Якщо все, чим ви займаєтеся, це розваги, то вам це в кінцевому рахунку набридне і ви не більше не будете цінувати веселі часи.
- Якщо ви в шлюбі або в довгострокових відносинах, де магія в`яне, то поговоріть зі своїм партнером і разом вирішите, які зміни ви можете внести, щоб оживити ваше інтимне життя.
- Подумайте про знаходження позитивного зразка для наслідування, на якого будете рівнятися. Ця людина може бути вчителем, членом сім`ї або вашим улюбленим письменником, актором або музикантом. Позитивний вплив у вашому житті може допомогти вам знайти мотивацію для подолання перешкод і досягнення своєї мрії.
- Лягайте спати рано і вставайте рано. Робіть щось творче в ранні години. Зробіть орігамі для дитини вашого друга, напишіть коротке оповідання або вийдіть на пробіжку.
- Якщо ви хочете змінити свій зовнішній вигляд, а не знаєте як, сходіть до стиліста. Попросіть поради у свого перукаря щодо того, яка зачіска може вам підійти найкраще.
- Ця стаття написана з припущенням, що у людини взагалі є достатньо їжі на сніданок або робота, на яку потрібно йти.
