Як пережити сварки батьків
Не важливо, зіткнулися ви випадково з рідкісним розбіжністю батьків або вони сваряться перед вами постійно, стати свідком такої події може бути страшно. Обережете себе від серйозної шкоди вашій самооцінці і відносин з людьми, виконавши такі дії.
Кроки
Метод 1 з 3: Коли вони не в сварці
1
Поговоріть з одним або обома батьками про те, як їх сварки впливають на вас. Буде краще, якщо вдасться поговорити в присутності обох - так вони обидва дізнаються, що ви відчуваєте!
Метод 2 з 3: Протягом сварки
1
Залишіть приміщення, якщо це можливо. Відправляйтеся в свою кімнату, надіньте навушники і збільште гучність музики, якщо необхідно. Чим далі ви будете від "лінії вогню" (умовно кажучи), тим менша ймовірність емоційного виснаження від цього переживання. Іншими словами, коли вони сваряться, йдете з кімнати. Вам НЕ потрібно цього чути.
2
Усвідомте, що вони сваряться не через вас. Це правда, навіть якщо ваше ім`я спливає в розмові. В даному випадку це має відношення більше до розбіжностей в стилях виховання, ніж до провин з вашого боку. Запам`ятайте, в цьому не було і немає вашої провини.
3
Залишайтеся впевненим у собі. Не дозволяйте цій проблемі впливати на те, як ви до себе ставитеся. Спробуйте сказати парочку хороших речей про себе перед походом до школи або кудись ще.
4
Зв`яжіться з владою, якщо відчуваєте неминучу загрозу кому-небудь у будинку. Дитині важко викликати поліцію, але якщо відбувається спалах насильства, то це найкращий вихід. Влада може вивести вас і ваших братів / сестер з будинку, поки все не заспокояться.
5
Нагадуйте собі, що ця проблема вирішиться. Повільно, але вірно вирішиться.
Метод 3 з 3: Після сварки
1
Проведіть обстеження емоцій. Після стресової ситуації цілком нормально відчувати всю гаму почуттів від гніву до смутку і назад. Дозвольте собі висловити ці емоції відповідним чином: плач, крик в подушку або навіть щось творче - твір вірші або написання картини може допомогти.
2
Зближується з батьками, коли ви і вони будуть готові. Якщо комусь із вас потрібно більше часу на заспокоєння, витримайте цей період, перш ніж спробуєте заговорити з ними.
3
Нагадайте їм, наскільки вам докучають їх сварки. Не час для затяжних переговорів, простої фрази "Будь ласка, не сваріться біля мене" буде достатньо.
4
Пробачте і рухайтеся далі.
Поради
- Залишайтеся впевнені в собі. Пам`ятайте, вихід є з кожної сварки і в жодній з них немає вашої провини.
- Зрозумійте, що не в ваших руках відрегулювати шлюб ваших батьків. Втім, виникають деякі проблеми, коли батьки в розлученні. Якщо це так, то питання може полягати в тому, з ким і коли ви залишаєтеся. Не намагайтеся взяти на себе відповідальність за це, навіть якщо ситуація дійсно жахлива, ця ноша занадто важка для ваших плечей - чим більше ви будете намагатися, не бачачи результату, тим більше зруйнуєте вашу самооцінку. Вони - єдині, хто може дозволити їх проблеми.
- Повністю поринете в навчання - якщо вона постраждала, не переживайте: ніколи не пізно все виправити. Поговоріть з шкільним психологом, скажіть йому, що були відвернені у зв`язку з ситуацією будинку. Швидше за все, він щиро захоче допомогти тобі - хоча б тому, що ти за власним бажанням розповів йому, що сталося. Підніміть оцінки! Не дайте домашньої драмі відвернути вас. Вчіться і робіть домашню роботу де-небудь в тиші, наприклад, в бібліотеці або у друга в хорошій і позитивної домашній обстановці. Якщо це неможливо, йдіть від батьків у двір або йдіть гуляти в парк.
- Якщо вам потрібна допомога, щоб впоратися з емоціями, викликаними сварками батьків, поговоріть зі шкільним психологом або іншим дорослим, якому довіряєте. Переконайтеся, що дорослий, якого ви вибрали для розмови, може бути об`єктивним у цьому питанні. Приміром, якщо бабуся часто виявляє неприязнь по відношенню до тата (чи мамі), вона, можливо, не найкращий вибір для розмови про це.
- Найкраще, що ви можете зробити - це працювати над собою, з`ясувати, хто ви є, бути особистістю і зануритися в свої інтереси. Найкращий подарунок, що ви можете дати батькам - це докласти всіх зусиль до того, щоб бути щасливим і приймати для себе правильні рішення.
- Якщо у вас немає друзів, які допомагають вам стати на ноги, то вам краще обійтися і без них. Вони можуть не зрозуміти всю глибину того, через що ви проходите, і що потрібно для подолання цього, або не знати, як би вони проходили через це самі. Ви виявите, що хороші друзі прийдуть до вас, якщо ви збережете великі справи, якими займаєтеся.
- Якщо ви знаєте, що ваші батьки можуть розійтися, то пам`ятаєте, як це вплине на вас. Може бути, ви хочете, щоб вони пішли, але завжди стійте за себе. Якщо один з батьків завжди жертва, то спробуйте захистити його і запропонувати ідеї. Їм, можливо, потрібно побути відособлено один від одного.
- Пам`ятайте, це не ваша вина.
- Якщо ви переживаєте, що один з батьків може отримати шкоду від іншого, викличте службу порятунку 911. Якщо ви турбуєтеся про це в загальному, навіть до того як розмова розжарюється, знайте, що ви їм не нянька. Поговоріть зі своїми батьками з приводу вирішення цієї ситуації та пошуку компромісу. Скажіть, що не можете справитися з тривогою і не можете нести тягар спостереження за їх спорами для їхньої ж безпеки. У цьому сенсі все залежить від ваших батьків. Не відчувайте себе винуватим, тому що домашнє насильство ніколи не було вашої виною. Ви не можете змінити дії своїх батьків, так що не нехтуйте вашої власним життям заради чогось, на що ви не можете вплинути - ні в конкретних випадках, так як це небезпечно, і зовсім виразно ні в довгостроковій перспективі. Не дозволяйте батькові залучати вас у конфлікт для підтримки лайливих відносин.
- Якщо у вас є брати чи сестри, ви повинні подбати про те, щоб вивести їх із зони конфлікту батьків за межі будинку, як варіант, візьміть їх з собою туди, де ви вирішили робити свою домашню роботу або займатися хобі.
- Підтримуйте свою зайнятість. Поважайте себе вдома і поза його межами. Користуйтеся вашої молодістю, отримуйте задоволення від того, що ви виглядаєте як дитина (або підліток) і є ним. Хоча ви можете не відчувати себе таким через ситуацію будинку, це дасть вам дозу зрілості.
Попередження
- Не бійтеся шукати допомоги, зателефонувавши в службу порятунку, якщо це необхідно. Деякі батьки можуть довести себе до неконтрольованої люті, що вимагає втручання співробітників поліції. Так, страшно, коли справа заходить так далеко, але якщо ви нагадаєте собі, що ви робите правильний вчинок, набравши службу порятунку 911, то це допоможе зміцнити вашу впевненість у цей неспокійний час.
- Уникайте того, щоб зайняти сторону одного з батьків, навіть якщо вони попросять. В ідеалі звільните себе від участі в суперечці.
- Утримайтеся від розмови з батьками, коли вони в конфлікті. Накрутили люди рідко прислухаються до голосу розуму і можуть зірватися на будь-якому, хто встане у них на шляху.
