Як залишитися мотивованим
Особиста мотивація є ключем до підтримання практично всіх аспектів життя. Якщо ми не мотивовані, швидше за все, ми будемо даремно витрачати наш час і нехтувати нашими особистими і професійними цілями. Навіть самі рішучі люди можуть іноді видихнути. Прочитайте кілька безпомилкових порад, які повернуть вас в правильне русло.
Кроки
Метод 1 з 2: Підтримка життєрадісності
1
Нагадуйте собі про свої цілі. Зазвичай, перш ніж присвячувати себе якійсь справі, ми намічаємо довгострокові і короткострокові цілі. Якщо ви перестанете розуміти сенс своїх цілей, то ви можете втратити мотивацію, якщо не будете постійно перевіряти, наскільки далеко ви просунулися. Відстеження ваших цілей і перевірка вашого прогресу може допомогти вам залишатися мотивованими день у день.
2
Робіть щотижневі позначки, щоб відстежувати свій прогрес. Людям необхідно бачити, як вони справляються з різними завданнями, якщо вони хочуть залишатися мотивованими. Якщо ви бачите, що ви на вірному шляху, і поліпшення відбуваються кожен раз, коли ви відзначаєте свій прогрес, це обрадує вас і поліпшить мотивацію. Якщо ви бачите, що не дуже процвітаєте у своїй справі, це може вас засмутити, але це буде першим поштовхом до виправлення і становленню в потрібне русло.
3
Нагороджуйте себе кожен раз по досягненню тижневої мети. Це може бути щось просте, таке як тарілка морозива після важкого тижня. Чи щось корисне, наприклад, день в спа-салоні, за всю виконану вами роботу. Незалежно від того, які нагороди допомагають вам рухатися до мети, ви повинні заохочувати себе.
4
Давайте собі перепочинку. Іноді навіть самі цілеспрямовані люди вибиваються з колії. Ви можете просто перегоріти, тому невеликий перепочинок - це може бути те, що вам треба. Якщо ваша мета лежить в області фітнеса, спробуйте відпочити 3-4 дні замість звичних 1-2. Якщо мета в школі, не намагайтеся зробити всю роботу за один присід, а розтягніть процес чверть або на тиждень, якщо це можливо.
5
Не будьте занадто суворі до себе. Всі іноді оступаються. Якщо ви не досягли тижневої мети, не сприймайте це занадто емоційно. Нехай це буде для вас уроком. Іноді важливо не те, як сильно ви оступилися, а те, як ви продовжили свій шлях після цього. Не зациклюйтеся на невдачу. Просто прийміть її, подумайте про це, як про людський фактор, і продовжуйте рухатися вперед до мети.
6
Дивіться і читайте мотиваційні історії та мови. Всім іноді необхідні надихаючі слова. Підтримуйте бадьорість духу, дивлячись відео на Youtube, які вас надихають, які можуть допомогти вам відчути свіже відчуття мотивації. Ось кілька простих, але надихаючих прикладів до перегляду:- Мова База Лурмана «Everybody`s Free (To Wear Sunscreen)».
- Майже всі голлівудські фільми про спортсменів.
- Пісні в стилі реп про досягнення успіху.
- Історичні розповіді про хоробрість і відвагу (Наприклад: Джек Черчиль, Оді Мерфі та ін.)
Метод 2 з 2: Боротьба з лінню
1
Виключіть все, що вас відволікає. Визначте, що гальмує ваш процес. Потім позбудьтеся від цього. Продайте це чи приберіть подалі під замок. Відгородите себе від цього. Викинете це. Ви не зможете залишатися мотивованими, якщо будете гаяти все свій час.- Якщо ви витрачаєте свій час, безцільно сидячи в інтернеті, встановіть обмеження на браузер, які допоможуть вам блокувати непотрібні сайти і обмежувати доступ.
2
Підніміть ставки. Ви повинні бути відповідальною людиною в очах оточуючих і в своїх власних. Встановіть для себе зайві штрафи за невдачі. Наприклад, викинете смачне печиво або віддайте гроші на благодійність. Розкажіть друзям і родині про ті речі, які ви запланували. Якщо ви цього не зробите, вони будуть знати, і вам буде соромно. Тепер у вас є відмінний привід почати!
3
Пийте каву. Тільки ви знаєте, як і де провести межу в плані дозування - типова доза вранці однієї людини може зробити іншого нервовим і розсіяним. Помірна кількість зможе зробити вас уважними, сфальцьованими і цілеспрямованими.- Якщо у вас вже є залежність від кофеїну, і він вам потрібен для того, щоб нормально функціонувати, можливо, вам не пощастило!
- Тримайтеся подалі від сильніших стимулюючих речовин, тільки якщо вам їх не прописав лікар. Вони можуть викликати залежність, якщо вживати їх необережно.
4
Рухайтеся. Зробіть невелику пробіжку. Виконайте кілька вправ або змайструєте коробку для ваших нагород. Навіть легкі фізичні вправи можуть вплинути на наш настрій, змушуючи нас почувати себе більш активними і динамічними. Доведено, що вправи борються з депресією і низькою самооцінкою, які перешкоджають особистої мотивації.
5
Розбийте своє завдання на здійснимі частини. Якщо у вас серйозні проблеми з мотивацією, розбийте одне велике завдання на кілька маленьких, щоб вам було психологічно легше. Таким чином, ви будете відчувати задоволення від кожної виконаної частини, і цей трюк допоможе вам підвищити вашу мотивацію. Іноді все, що потрібно для отримання імпульсу, який надихне вас на весь проект, - це перший крок.
6
Здивуйте себе. Навіть надзвичайно мотивовані люди можуть впасти в ступор і лінь, якщо їм доводиться виконувати виснажливі, повторювані завдання протягом декількох тижнів або місяців. Розбийте монотонність і одноманітність чимось оригінальним. Спробуйте створити внутрішнє відчуття непередбачуваності. Навіть якщо ви не знаєте, що будете робити завтра. Це може полегшити психологічну нудьгу від роботи, яка повторюється день за днем. Ось лише кілька ідей, з якими ви, можливо, захочете поекспериментувати:- Проведіть обід в мальовничому місці на вулиці.
- Влаштуйте імпровізовану гру в футбол з колегами або друзями.
- Здивуйте своїх товаришів по службі випічкою.
- Покличте друга або когось особливого для вас провести разом вечір в місті, навіть якщо для цього не особливого приводу.
- Змініть свій стиль. Спробуйте кардинально змінити свій зовнішній вигляд і подивіться за реакцією оточуючих.
Поради
- Знайдіть собі особистих ідолів. У вашого улюбленого політика, атлета або бізнесмена, можливо, є надихаючі промови або надихаюча історія. Читайте і вивчайте історії їхнього життя і перепони, які їм довелося подолати на шляху до мети.
- Залишайтеся позитивними. Незважаючи ні на що, мотивація йде рука об руку з позитивом. Навіть якщо щось не складається, не впадайте у відчай і рухайтеся вперед.
- Робіть все весело. Принесіть улюблену музику в спортзал, а на роботу принесіть частування, щоб заохочувати свої невеликі досягнення.
- Ви також можете мотивувати себе, пригощаючи себе чимось смачним під час роботи. Вам буде легше виконувати свою роботу.
Попередження
- Якщо у вас виникають серйозні труднощі з мотивацією або досягненням простих цілей, таких як: встати з ліжка, працювати, вмиватися, - зверніться до лікаря. Це може бути ознакою депресії.
