Як досягти мети
У кожного з нас є мрії. Будь вони великі чи маленькі, вони мають величезне значення в нашому житті. Не дайте перемогти тій стороні себе, яка постійно відкладає все на потім. Маленький паровозик всередині вас зі своїм мисленням "Я все зможу" допоможе вам домогтися багато чого. Якщо ви почнете планувати, досягнення мети стане простим завданням.
Кроки
Частина 1 з 3: Постановка цілей
1
Почніть рухатися до своєї мети сьогодні. Запитайте себе: "Що я можу зробити сьогодні, щоб на один крок, нехай і невеликий, наблизитися до досягнення своїх цілей? ". Перший крок, можливо, найважливіший. Він справить такий необхідний поштовх. Так вам буде і через особистий розчарування, і стратегічно важче кинути. Словами Елеонори Рузвельт: "Кожен день потрібно робити те, що тебе лякає".2
Ставте перед собою розумні цілі. Постановка мети повинна складатися з наступних п`яти пунктів. Педагоги і тренери часто використовують цю систему, бо вона змушує нас сісти, задуматися і дійсно розробити мети з розумом, так що їх зрештою простіше досягти. Необхідні пункти:- Визначеність і істотність
- Вимірність і значимість
- Досяжність і хід дій
- Відповідність і винагорода
- Тимчасові рамки або відлік
3
Відповідно до цієї схеми, обов`язково конкретизуйте і визначте свою мету. Визначена мета це щось на кшталт "Я хочу скинути 10 кілограм за три місяці" або "Я хочу виграти турнір ерудитів". Конкретні, визначені цілі не дадуть вам зійти з шляху, і ви будете знати, що вони здійсненні.- Невизначена мету, наприклад "Я хотів би стати кращою людиною" - настільки невиразна, що практично марна. Ви можете стати "кращим людиною", помивши посуд або досягнувши миру в усьому світі. Розумієте, що ми маємо на увазі? Замість того щоб думати про узагальнених цілях, залишайтеся конкретним. Зрештою, якщо ви встановите собі мету прибуття волонтером в найближче свято, то висока ймовірність, що ви станете кращою людиною.
4
Обов`язково ставте перед собою вимірну мету. Як вибудете знати, що досягли мети? Чи буде вона досягнута, коли у вас з`явиться таке почуття, яке, в свою чергу, може бути дуже ненадійним, або вона буде досягнута, коли ви подолаєте певну перешкоду або настане певний день?5
Запитайте себе: "Моя мета досяжна?". Чи потрібно для мети діяти? Тут мова йде не про те, щоб переконатися, що мета теоретично можлива, а, скоріше, про те, щоб переконатися, що вона персонально здійсненна. Ось у чому тут різниця:- Теоретично можливою метою може бути подорож на Місяць. Так, це вже було зроблено маленькою групою людей, так що технічно це можливо. Але які ваші шанси дістатися до Місяця? Якщо це ваш переділ мрій, і ви астронавт, то, можливо, це з області можливого. Але для більшості з нас це просто нездійсненна мета.
- Персонально здійсненною метою, наприклад, замість подорожі на Місяць було б отримання високооплачуваної роботи космонавта. Так, дуже важко бути космонавтом і отримувати за це гроші, але це набагато більш здійсненна мета, ніж подорож на Місяць.
6
Намагайтеся встановлювати мету, яка має відношення особисто до вас чи буде корисна особисто вам. Більшість людей ставлять цілі, які по своїй суті відносяться до їх особистим потребам і ситуацій. Люди, яких не помічають, ставлять перед собою мету стати більш видатним. Люди з надмірною вагою ставлять перед собою мету схуднути. Але іноді люди ставлять перед собою цілі, до яких особисто вони не прагнуть, хоча вважають, що повинні були б. Наприклад, стати юристом просто тому, що їх батько теж юрист. Намагайтеся цього не робити.- До кінця життя люди дуже жалкують про те, що ви не були вірні своїм власним ідеалам, а орієнтувалися, скоріше, на очікування інших. Будьте в житті вірні собі і встановлюйте цілі, які дійсно важливі для вас.
7
Будьте впевнені, що у вашої мети є тимчасові рамки. Іншими словами, встановіть для себе терміни для досягнення мети. Якщо ви встановлюєте для себе терміни, ваша наполегливість колосально зростає. Без строків ви просто вирушаєте у невідоме подорож, пливете за течією, зовсім не знаючи, де знаходиться фінішна риса.
Частина 2 з 3: Приступаючи до роботи
1
Розбийте свою мету на частини або кроки. Установка досяжних, але амбітних цілей - це просто чудово. Багато хто хоче схуднути, припинити відкладати з дня на день, написати книгу, закохатися, подорожувати по світу і грати на гітарі. Але взяті окремо ці цілі досить складно здійсненних. Щоб досягти мети було набагато простіше, спробуйте розбити мета на більш здійснимі кроки.- Втрату ваги, наприклад, можна розбити на частини безліччю різних способів. У вас може бути встановлена мету схуднути, скажімо, на 6 кілограм, і додатково встановіть для себе мету тричі схуднути на 2 кілограми. Можна навіть розбити на частини кожну складову втрати ваги - здорове харчування, фізичні вправи і контроль бажань - і встановити для кожної цієї частини свою мету.
2
Придумайте різні ідеї. Для досягнення вашої мети є багато способів? Запишіть все, що ви можете придумати за три хвилини, якими б дурними або неймовірними вони вам не здавалися. Наприклад, ви могли б записатися в школу акторської майстерності або взяти участь у реаліті-шоу, що дало б вам хороший старт.
3
Візуалізують. Закрийте очі і уявіть себе, що досягає своїх цілей. Де ви? Як ви цього досягли? Які ваші почуття? Робіть це якомога частіше. Не відволікайтеся на зовнішній шум і події. Зосередьте всю свою увагу на тому, чого ви намагаєтеся досягти. Завжди пам`ятайте про мету, і ви будете контролювати всі незручності і труднощі. Хороший спосіб візуалізації - це практика самогіпнозу.4
Читайте надихаючі історії та цитати, які допоможуть вам почати. Немає нічого краще, ніж теплий стусан під зад від того, хто знає, про що говорить. Читання історій про зусилля та успіхи інших людей може бути чудовим мотиватором початку вашої роботи або чудовим супроводом для підтримки високого бойового духу. Ось дещо для вашого задоволення на шляху до мети:- "Щастя дістається тому, хто багато трудиться" - Леонардо да Вінчі.
- "Ніщо на світі не здатне замінити завзятості. Талант його не замінить - немає нічого банальніше, ніж нещасні люди, наділені талантами. Чи не замінить і геній: розкрилися геній - це майже приказка. Чи не замінить і освіта: світ сповнений утворених ізгоїв. Тільки завзятість і рішучість всемогутні. Заклик "Поспішай!" завжди вирішувала і завжди буде вирішувати проблеми людської раси " - Калвін Кулідж.
- "Ніщо чудове не було створено холоднокровно. Для ковки завжди потрібен жар. Будь-яке велике досягнення - це історія палаючого серця" - Арнольд Глазго.
5
Попросіть ради. Ніхто не може сказати вам точно, що ви повинні зробити, щоб досягти мети, але один з найкращих джерел рад - це людина, яка зробила те, чого ви намагаєтеся досягти. Вчіться на досвіді інших, не намагаючись наслідувати їх.- Хорошим джерелом допомоги може бути наставник. Наставник - це зазвичай старший і досвідченіший людина, яка знає всі тонкощі справи і радий допомогти будь-кому іншому (цей хто-небудь інший це ви). Знайдіть авторитетного фахівця, друга сім`ї або навіть колегу, який міг би бути вашим наставником, або який міг би навести вас на того, хто міг би бути вашим наставником.
- Якщо ви хочете стати джазовим музикантом, наприклад, знайдіть більш відбувся трубача і попросіть його стати вашим учителем. Якщо ви хочете стати мером, знайдіть колишнього кандидата в мери - відбувся чи ні - і намагайтеся вчитися у нього. Якщо ви просто намагаєтеся змиритися з нещасливим дитинством, психолог може допомогти вам знайти того, хто вже впорався з цією ситуацією.
6
Шукайте підказки. Знайдіть інформацію, навички і знання, які потрібні вам від інших людей, з книг або аудіо- та відеопрограм. Прискорте свій процес навчання, наслідуючи приклад успішних людей. Ви заощадите час і швидше отримаєте результати.
7
Будьте позитивні. Завжди вірте, що ви досягнете мети. Як тільки ви перестали вірити, ви вже зазнали невдачі.
Частина 3 з 3: Досягнення мети
1
Перерахуйте всі свої минулі досягнення, які пов`язані з вашою метою. Неважливо, наскільки дрібними ви їх вважаєте, перерахуйте їх в будь-якому випадку. Це може бути щось невелике, наприклад, підписка на новини сайту здорового харчування, або наприклад, той вечір, коли ви пізно прийшли з роботи, але все ж приготували для сім`ї смачний здоровий вечерю менш ніж за півгодини. Коли ви переглянете свій список, ви будете вражені тим, як всі ці маленькі досягнення незабаром складаються в щось більше, і як багато ви здатні зробити.
2
Використовуйте силу невеликих перемог. Згадуйте всі невеликі перемоги, яких ви досягли у своєму житті. Нехай вони додадуть вам відчуттів і мотивації переможця. Нехай вони мотивують вас ставити перед собою більш високі і перш недосяжні цілі і подарують вам сміливість для їх досягнення. Це допоможе вам виграти багато битви у своєму житті і, в кінцевому рахунку, ще й війну.
3
Вчіться на помилках. Вчинення помилок має бути одним з предметів у школі, на якому діти вивчали б, як вчитися на помилках, замість того щоб намагатися уникнути їх. У гонитві за метою ви, мабуть, будете здійснювати деякі помилки. Не зліться і не сприймайте їх як щось погане. Вони важливі для того, щоб виправляти вас і привести вас до успіху.- А краще робіть якомога більше помилок, а потім намагайтеся не повторювати їх. Ніщо не може дати урок краще, ніж величезна помилка, будь то дурне поведінку перед симпатичною дівчиною, ранкова пробіжка після ночі нестримних веселощів або спроба повернутися на стару роботу після того, як з новою не вийшло. Якщо ви засвоюєте уроки своїх помилок, маєте їх на увазі, проходячи важкий шлях, то ви завжди виграєте в кінцевому підсумку.
4
Святкуйте досягнення певних точок. Ці точки - це те, що допоможе вам оцінити свій прогрес і бути впевненим, що ви не збилися зі шляху. Наприклад, після того як ваше ім`я буде згадано в розділі про світське життя або вас запросять на ток-шоу, зупиніться, щоб насолодитися моментом. Суть життя в подорожі, а не в пункті призначення, і дійсно важливо те, як ви туди добираєтеся. Святкування своїх успіхів допоможе вам залишатися мотивованим і спраглим під час проходження суворих випробувань. Подібне породжує подібне, вірно?
5
Слухайте свій внутрішній голос. Ваш внутрішній діалог впливає на ваше фізичне, емоційне і розумовий стан. Ваша внутрішня система оборони намагається змусити вас дотримуватися свого минулого, обмежуючих переконань і поглядів? Битиметеся зі своїми внутрішніми критиками. Слідкуйте за будь-якими виправданнями, які можуть відноситися до вашої мети. Наприклад, фраза "Я не закінчу роботу до восьмої вечора, і в мене не буде часу приготувати вечерю!" В кінцевому підсумку буде виправданням. Ви повинні визнати, що якщо ви дійсно захоплені своєю метою, то у ваших же інтересах знаходити час для її досягнення.
6
Будьте захоплені. Прагнення до мети без пристрасті це як вогонь, у якого повільно закінчується паливо. Будьте зацікавлені, вам не обов`язково завжди бути закоханим в те, що ви робите, особливо якщо дорога до мети сповнена турбот, а досягнення мети це найприємніше. Але в першу чергу ви повинні бути в змозі точно зазначити лежить в основі пристрасть, яка привела вас до вирішення досягти своєї мети.- Методично огляньте свою поведінку по відношенню до пристрасним марень, які були у вас в дитинстві. Завжди найбільше слухайте свого внутрішнього дитини серед всіх інших внутрішніх голосів. Це приводить в дію Закон Притягання, який трансформує мрії дитини в творчу силу дорослого.
7
Переглянете, оцініть і при необхідності подкорректируйте свої цілі. Тримайте письмова згадка про свої цілі в тому місці, де ви зможете бачити і перечитувати їх кожен день. З часом вони будуть змінюватися і перенастроюватися, так що постійно модернізуйте їх.
8
Створюйте плани дій в непередбачених ситуаціях. Ніколи не забувайте про проблеми, які можуть виникнути на шляху, і будьте до них готові. Позитивне мислення дуже важливо, але підготовленість краще, ніж шок або відчай при виникненні перешкод.- Знайте, що природно відбудуться якісь невдачі. Не чекайте абсолютно плавного ходу - життя завжди надітий спосіб увіткнути палиці в колеса. Вас характеризує те, як ви реагуєте на ці палиці.
9
Розглядайте нові можливості і варіанти, які з`являються на вашому шляху. Іноді обставини знаходять спосіб випадково привести вас саме туди, де ви хотіли опинитися. Скажімо, ви намагаєтеся скинути вагу і виявляєте, що у вас чудово виходить готувати здорову їжу. Чому б не зайнятися кулінарією, роблячи акцент на навчанні інших швидкому приготуванню здорової їжі?
10
Завзято продовжуйте. Тепер, коли ви вже дали собі перший поштовх, не зупиняйтеся! Деякі кроки можуть здаватися менш захоплюючими, ніж інші, але обов`язково дотримуйтеся свого плану до кінця! Не відволікайтеся і залишайтеся зосередженим. Уявіть, який значущою буде ваша мета, коли ви зможете з упевненістю заявити, що досягли її!
Поради
- Вірте в себе.
- Не слухайте тих, хто намагається придушити вас, кажучи, що ваша мета "неможлива". Ігноруйте їх і продовжуйте рухатися до своєї мети. Доведіть, що вони неправі!
- Будьте вірні собі. Мета буде зовсім не солодкою, якщо для її досягнення ви робили те, чим не пишаєтеся.
- Знайдіть організацію чи сайт, присвячений вашої конкретної мети. Інші люди до встановлених цілей, будь вони схожі з вашими чи ні, можуть бути чудовою системою підтримки. Щодня з ними розмовляйте. Якщо у вас не виходить зустрічатися з людьми особисто, то спробуйте вступити в інтернет-спільнота, де люди ставлять цілі і звітують один перед одним.
- Завжди залишайтеся в гарному настрої, домагаючись своєї мети (правильно налаштуйте мислення і посміхніться). Мова тут навіть не про закон тяжіння, а просто наука довела, що цілей можна домогтися від 2 до 20 разів швидше, якщо ви в гарному настрої. Уявіть, що ви домагаєтеся будь-якої мети, яку хочете, в 20 разів швидше! Наскільки складно зосередитися, коли ви в поганому настрої, правда? Не дозволяйте собі загрузнути і сповільнитися!
- Не забувайте слова Лао-Цзи: "Навіть шлях у тисячу лі починається з першого кроку".
- Пишіть про це. Лист зміцнює думки. Навіть якщо написане побачите тільки ви, записування цілей посилить ваші наміри.
Попередження
- Часто, коли людям вдається досягати цілей, інші люди намагаються нашкодити їм якимось чином. У психології це коротко викладено так: "Анормальні люди не люблять бачити здоровий особистісний прогрес інших". Не дозволяйте таким людям придушити вас.
- У кожної монети є дві сторони. Не будьте непохитні в прийняття або відхилення будь-якої ради.
- Не піддавайтеся спокусі втиснути квадратну затичку в круглий отвір. Якщо щось не сходиться або здається неправильним, спробуйте інший підхід.
- Все не завжди складається так, як ви плануєте. Дотримуйтеся своїх цілей, але будьте гнучким. Іноді все складається саме собою інакше, ніж ви очікували, але це не обов`язково означає, що гірше. Ставтеся до всього не упереджено.
- Не діліться своїми цілями з людьми, які можуть пригнічувати ваші бажання. Краще знайдіть когось близького вам по духу або наставника, який гратиме роль адвоката диявола, адже якщо ви навчитеся по-новому кидати виклик самому собі, ви будете вдосконалюватися і наближатися до своїх цілей.
