Як опанувати футбольним фрістайлом
Вам доводилася бачити, як видатні футболісти виконують трюки з м`ячем? Так от, тренування і безмежне терпіння можуть зробити вас одним з них!
Кроки
1
Щоб стати футбольним трюкачі, необхідно наполегливо працювати і запастися неймовірним терпінням.
2
Візьміть футбольний м`яч (не надто перекачаний) і пробуйте жонглювати. Ключ до успіху в жонглюванні м`ячем полягає в тому, щоб не піднімати м`яч в повітря вище стегна і надавати йому зворотне обертання. Жонглювання розвиває контроль м`яча і швидкість ніг. Тренуйтеся не менш 1 години в день протягом місяця, і, швидше за все, ви станете експертом у жонглюванні і зможете не упускати м`яч на землю протягом більше 100 ударів, не напружуючись (за умови постійних тренувань).
3
Освоївши жонглювання, переходьте до основного фристайл - трюку, який полягає в утриманні м`яча на підйомі стопи. Покладіть м`яч на підйом стопи, як перед жонглюванням, але, натомість, продовжуйте утримувати його на підйомі. Освоєння цього основного трюку дає можливість виконувати інші. Навчіться утримувати м`яч на підйомі стопи і переходите до більш складним, цікавим трюкам.
4
Інший основний фокус називається «Навколо світу». Потрібно підбити м`яч ногою невисоко в повітря і встигнути провести навколо нього стопою, після чого продовжувати жонглювати. Це не так просто, як може здатися на перший погляд. Щоб навчитися, вам знадобиться висока швидкість ніг і, знову ж, безмежне терпіння. Відпрацьовуйте круговий рух ногою і намагайтеся зробити його якомога швидше. Коли зрозумієте, що ви готові, починайте практикуватися з м`ячем. Тренуйтеся по 1 годині на день протягом 2 місяців і освоїте трюк. Наберіться терпіння, так як цей трюк набагато складніше жонглювання. Трюк «Навколо світу» можна починати переходом з жонглювання або із статичного положення, але, в кожному разі, обводьте м`яч стопою, тільки після того, як підкинули його. Якщо ви правша - надавайте м`ячу праве обертання, а якщо лівша - ліве.
5
Інший основний трюк, який допоможе захопити публіку - утримання м`яча на шиї. Подібно утриманню м`яча на підйомі стопи, балансуйте з ним на шиї. Щоб зробити цей трюк з утримання на нозі, підкиньте м`яч в повітря приблизно на 50см вище голови. Піймайте м`яч на шию, пом`якшивши його приземлення. Тримайте спину рівно паралельно землі, розставте руки в сторони, лікті зберігайте прямими. Основний момент трюку полягає в тому, щоб м`яко зловити м`яч на шию. Тобто, знижуйте силу падіння м`яча, прогинаючись у попереку вперед, одночасно з падаючим м`ячем, але трохи повільніше нього. Таким чином, ви пом`якшите удар м`яча об шию. Тренуйте трюк по півгодини щодня протягом 2 тижнів і все вийде. Цей трюк значно простіше, ніж «Вокруг света».
6
Після оволодіння досконало 3 описаними трюками, рухайтеся далі і комбінуйте їх разом. Наприклад, почніть з жонглювання, після потримаєте м`яч на підйомі стопи, зробіть «Навколо світу», потримайте м`яч на іншій нозі, і, наостанок, на шиї. Якщо ви в змозі зробити 3 трюку, впустивши м`яч на землю, значить, ви заслуговуєте на повагу.
Поради
- Виконуйте трюки з м`ячем в самій легкому взутті (ми рекомендуємо бутси для залу).
- Існують спеціалізовані професійні м`ячі, для кращого виконання трюків.
Попередження
- Розімніться перед тренуванням, щоб не травмуватися
- Виконуйте трюки на не слизькою поверхні
