Як не заснути під час уроку
Іноді на уроці так нудно, що ви можете заснути. Ви знаєте, що якщо заснете, то будете покарані. Так як не спати під час занять?
Кроки
Метод 1 з 2: Не втрачайте пильність
1
Спробуйте прикинутися, що вчитель розповідає щось цікаве. Таким чином, якщо ви думаєте, що це цікаво, ви не заснете, бо хочете звертати увагу.
2
Будьте зайняті. Неважливо, що робити. Грайте своїм олівцем. Передавайте записки. Що завгодно! Чи не витати в хмарах.
3
Якомога сильніше намагайтеся не виглядати і не відчувати себе втомленим. Тримайте очі широко розкритими. (Але не надто широко!) Прикиньтеся, що ви просто переповнені енергією і не можете дочекатися, коли закінчиться урок.
4
Дивіться на інших людей. Краще, звичайно, дивитися на вчителя, так вона подумає, що ви уважно стежите за ходом уроку. Подумайте про таке: Думаю, така зачіска їй більше підійде або Здається, у неї занадто великий ніс. Що завгодно, що перешкодить вам заснути.
5
Кожен раз, коли ви позіхає, ви наближаєтеся до країни снів. Тому, коли ви позіхає, прийміть це як попередження, що ви практично засинаєте.
6
Якщо ви навіть не можете тримати очі відкритими, змусьте себе машинально креслити або малювати.
Метод 2 з 2: Підтримуємо активність тіла
1
Затримайте дихання на кілька миттєвостей. Кожен раз, коли ви хочете заснути, затримайте дихання і порахуйте до 100. Ви станете більш неспокійним і бодрствующим, поки будете затримувати дихання. Коли ви відновите нормальне дихання, то відчуєте полегшення і бадьорість.2
Постукайте ногами і побарабаньте пальцями. Навіть такі легкі рухи допоможуть прискорити циркуляцію крові і утриматися від сну.3
Встаньте і пройдіться до вбиральні. Якщо небезпека заснути для вас і правда близька, коротка прогулянка допоможе. Дотримуйтесь вашим класним правилам користування вбиральнею. Якщо це можливо, зробіть пару танцювальних рухів в коридорі, щоб ще трохи пожвавитися.4
Випийте прохолодної води. Ви можете відчувати сонливість через брак води в організмі. Попийте води і хлюпніть трохи на обличчя. Це відразу допоможе вам прокинутися, і ви зі спокійною душею можете повертатися на частину уроку.5
Понюхайте або пожуйте м`яту. Запах м`яти пробуджує тіло і мозок. Якщо вам дозволено жувати м`яту або жевачку під час занять, корисно тримати під рукою пачку м`ятною жувальної гумки. Якщо вам не дозволяється їсти, то навіть просто понюхавши м`яту, ви трохи підбадьоритеся.
Поради
- Приймайте участь в лекції. Задавайте питання, робіть зауваження, просіть лектора повторити або сказати іншими словами. Навіть якщо заняття нудне, ви раптом відчуєте, що це не так.
- Якщо ви таки заснули, прийміть наслідки і рухайтеся далі.
- Постарайтеся приділяти увагу. Дивно, але ваш інтерес може прокинутися.
- Уникайте вживання занадто великої кількості цукру. Цукор дасть вам короткостроковий заряд енергії, а потім ви будете почувати себе млявим і сонним. Спробуйте корисні перекуси для заряду енергією, наприклад, морква. Морква відмінно заряджає енергією, це здорова їжа і потім вам не стане гірше, ніж було.
- Відпочивайте, перш ніж іти до школи!
Попередження
- Ви можете заробити собі неприємності, якщо будете неуважні. Хоча б ваші неприємності не будуть викликані тим, що ви заснули!
