Що не спати на роботі
Якщо ви засинаєте на роботі, ви можете слідувати порадам статті «Як не заснути на роботі», щоб уникнути цієї події. Однак ця стаття буде присвячена не боротьбі з цим явищем, а запобіганням його.
Кроки
1
Необхідно знати, скільки часу на сон вам потрібно. Втома на роботі може бути наслідком недосипання. Знайте свій організм і то кількість часу, який необхідно для відновлення вашого організму.
2
Якість вашого сну так само важливо, як і його тривалість.
3
Робіть зарядку вранці. Це допоможе підбадьоритися і відчувати себе в тонусі.
4
Снідайте. Сніданок допоможе вам набратися енергії на цілий день.
5
Не зациклюйтеся на одному виді активної діяльності. Виконання одних і тих же вправ робить це заняття нудним. Чергуйте вправи, і це допоможе вам не заснути.
Поради
- Кава допоможе вам підбадьоритися з ранку. Хоча кофеїн викликає звикання!
- Деякі медичні препарати, такі як Амбіен (Седативний / снодійний препарат) може допомогти людям з хронічними проблемами недосипання, але на короткий період часу. Проконсультуйтеся з вашим лікарем. Ці ліки можуть вплинути на якість вашого сну, так що переконаєтеся, що ці ліки підходять вам.
