Як пробачити і відпустити біль з минулого
Зовсім непросто пробачити старі образи. Біль і жалю повинні слідувати своєму природному циклу дозволу. Однак, деяка біль просто прилипає до сердець людей і мучить їх. Хоч час є і найкращими ліками, іноді вам може знадобиться трохи більше допомоги.
Кроки
Метод 1 з 2: Допоможіть собі самі
1
Скористайтеся технікою роботи над собою. Спробуйте! Вам може здатися це дивним і дурним, але дані види популярних методик допомогли багатьом людям.- Повторюйте позитивні твердження. Вранці говорите собі наступне: "Я щасливий, і я відпускаю біль з минулого прямо зараз", а ввечері говорите таке: "Я досить хороша людина, і я заслуговую щастя". Говоріть ці фрази завжди, коли ви дивитесь у дзеркало. Співайте, пишіть, промовляйте вголос. Створіть художню роботу, що включає ці позитивні фрази.
- Практикуйте переключення уваги. Коли ви почнете думати про те, що трапилося, акуратно відсуньте ці думки в сторону і подумайте про щось приємне - красивому квітці або про своє кохану людину. Вам може здатися це не зовсім просто, але з часом вашому розуму вдасться освоїти цю техніку.
- Спробуйте ритуал. Напишіть про подію, дозволяючи собі відчути всю біль на аркуші паперу. Порвіть написане на шматки. Потім візьміть вогнестійкий посудину і під наглядом дорослих спаліть ці папірці в ньому. А під час їх горіння скажіть: "Іди геть, біль з минулого".
- Позбавтеся від нездорових звичок. Визначте свої нав`язливі ритуали і компульсивні звички по відношенню до вашої душевного болю. Пам`ятайте, що емоційна біль є сприйняттям, і ви ризикуєте потрапити в нездоровий життєвий круговорот через свою реакції з цього приводу. Постарайтеся усвідомити і вибратися з цього замкнутого кола звичок.
Метод 2 з 2: Попросіть про допомогу
1
Відвідайте групу підтримки у вашому місті. Підшукайте групу, яка відноситься до вашого важкого нагоди (наприклад, смерть близької людини або дитяча травма). Поділіться своїми переживаннями з іншими. Зіставте свою історію з історією інших людей. Обзаведіться надією, яка вам допоможе знову стати на ноги.
2
Зверніться за професійною допомогою. Підшукайте індивідуального або групового фахівця з експертизою у відновленні після душевної травми. Вам, можливо, необхідно обговорити минуле і свої почуття з цього приводу, щоб благополучно залагодити свої проблеми.
3
Знайдіть духовну розраду. Спробуйте медитацію під керівництвом. Сходіть до церкви. Спробуйте те, що найбільше вам підходить, якщо нічого з цього вам не допомагає.
Попередження
- Будьте гранично обережні з ритуалом по спалюванню паперу. Проведіть його на вулиці далеко від легкозаймистих матеріалів, включаючи звисають над головою листя дерев. Скористайтеся вогнестійким контейнером, а також запасіться водою на всякий випадок.
