Як дізнатися, коли ви проявляєте пасивну агресію
Ви зазвичай знаєте, коли проявляєте пасивну агресію. Але якщо ви дійсно не віддаєте собі звіт у ваших діях, то ось вам кілька порад.
Кроки
1
Подивіться на ці пункти і усвідомте, що вони включають в себе всі аспекти пасивно-агресивної поведінки:- Ви кажете, що вам хтось подобається, або що вам подобається те, що ці люди роблять. Але ви говорите це тільки для того, щоб обернути їх дії проти інших людей.
- Ви говорите людям, що забули зробити те, що вони вас просили тільки для того, щоб уникнути відповідальності.
- Ви не заперечуєте, але постійно бурмочете собі під ніс про те, що вам усе це не подобається, залишаєте повідомлення схожого змісту на екрані комп`ютера, або відправляєте електронні листи і пишіть що те, що було сказано, вам не дуже-то по душі.
- Ви посміхаєтеся босові і погоджуєтеся з тим, що все гаразд, але після розмови йдете до копіювального апарату і виливаєте в нього молоко, потім підпалюєте кошик для сміття - загалом, не робите нічого з того, що було узгоджено з босом.
- Ви згодні з тим, щоб взяти кредит і внести свою лепту в проект, над яким ви багато працювали, тільки для того, щоб у підсумку все непомітно зірвати.
- Ви знімаєте телефонну трубку, коли знаєте, що хтось намагається до вас додзвонитися.
- Ви створюєте невидимого «боса, що стежить за всіма і вся», або створюєте «маріонетку» в інтернет-співтоваристві, яка буде поширювати плітки про нього.
- Ви є на зустріч або захід дуже пізно, хоча погодилися прийти заздалегідь, і навіть удавано шкодуєте про те, що запізнилися, але насправді у вас не було навіть і найменшого бажання туди приходити.
- Вам подобається безлад, тому що він приховує речі, і це допомагає вам виглядати таким, хто не підходить під вимоги. Тобто вам не дадуть зайвої роботи.
- Ви зневажаєте начальство і все, що «загрожує» вашому затишному маленькому світі.
- Ви часто говорите з сарказмом- виставляти себе розумним на тлі інших - ваше улюблене заняття.
- Ви втрачаєте речі - що завгодно, що необхідно для завершення проекту, таким чином, ви робите себе дуже важливою персоною, без якої завершення справи неможливо.
- Ви можете проявляти крайню впертість, і абсолютно не слухати інших, навіть якщо зовні робите вигляд, що з усім згодні.
2
Якщо в цьому списку ви знайшли один пункт, який не підходить під вашу поведінку, то ви не відносите себе до людини з пасивно-агресивною поведінкою.
3
Подивіться на речі, які, як ви вважаєте, є надзвичайно складними. Насправді, цей список досить великий, і включає в себе такі пункти:- Говорити людям відкрито про те, що ви реально думають про щось (дипломатичною мовою).
- Звільняти чи перепризначувати людей.
- Навчити людей робити щось по-іншому (так як ви дуже нетерплячі).
- Дотримуватися термінів (тяганина і тупики є вашою візитною карткою)
- Говорити «ні» кому-небудь або чого-небудь. У більшості випадків ви любите говорити «так», але потім докладаєте всіх зусиль, щоб уникнути необхідності робити це, або важко зітхаєте у присутності когось (як правило, членів сім`ї) і робите це повільно і розхлябано, в надії, що вас ніколи не попросить зробити це ще раз.
- Відкрито злитися (весь ваш гнів звернений усередину)
4
Зрозумійте, що ваша поведінка контролює вас. Пасивно-агресивні люди діють дуже люб`язно по відношенню до зовнішнього світу і навіть по відношенню до близьких. В інших випадках пасивно-агресивні люди огризаються і нікому не довіряють. Насправді, багато пасивно-агресивні люди мають дуже високий рівень самоненавісті, змішаної з наполеонівським комплексом (тобто вони вважають себе кращими за інших). Це потужна і неприємна суміш, яка з плином часу руйнує їх самооцінку і дає причини ненавидіти інших. Чим пассивнее вони реагують на людей, тим менше люди помічають їх зусилля, а пасивно-агресивні люди більш чітко відчувають внутрішню агресію.
5
Контролюйте свої почуття. Тому що ви завжди внутрішньо боріться з собою, а зовні одягаєте маску, і в той же час ви докладаєте всіх зусиль, щоб приховати образи від оточуючих вас людей, ваше тіло знаходиться у стані війни, тому що ви використовували його, щоб забезпечити невербальні сигнали при повному вербальному мовчанні. Ви, мабуть, страждаєте від непояснених хвороб, болю в м`язах, постійної втоми, дратівливості, ви постійно переживаєте, не розкрилася ваша брехня, адже ви не можете запам`ятати, що ви говорили з того чи іншого приводу.
6
Контролюйте ваше особисте життя. Одна справа - бути пасивно-агресивним на роботі, інша - бути таким ще і вдома. Пасивно-агресивні люди, які ніколи не відпочивають від цієї проблеми і завжди використовують невербальні атаки для вираження почуттів, втрачають найпрекрасніші речі в житті, наприклад, близькість, довіра до інших. Ваша родина буде ставитися до вас як до статевої ганчірці, якщо ви не будете висловлювати обурення словесно. Їм явно не подобатиметься похмурий, впертий і скаржиться на все і вся людина.
7
Допоможіть собі. Якщо ви бачите ознаки пасивно-агресивної поведінки, то треба щось робити. Ви заслуговуєте, щоб бути позитивним, привабливим і впевненим у собі людиною. Ось деякі речі, які варто взяти до уваги:- Візьміть кілька уроків з підняття впевненості в собі.
- Зверніться по допомогу до психолога або інших фахівців у галузі охорони здоров`я.
- Припиніть сприймати людей як загрозу і перестаньте бачити себе жертвою. Якщо ви не хочете робити щось, просто скажіть це.
- Беріться за щось і доводьте це до конца- перестаньте відкладати і «забувати» - люди все це помічають і довіру падає.
- Будьте позитивним. Цей постійний негатив - не тільки реальна тягар для оточуючих вас людей, але це ще і пригнічує вас і ваші здібності.
- Усвідомте, що "ви" відповідає за самого себе і що тільки "ви" можете зробити своє власне життя краще і приємніше.
- Припиніть критикувати інших людей, особливо тих, хто наділений владою. Це не робить гірше їх, але робить гірше вас.
Поради
- Замініть негативне мислення позитивним. Для початку черпайте фрази великих мислителів, якщо ви не можете придумати свої собственние- ви дійсно повинні зламати цей негативний цикл.
- Залиште записки по всьому будинку, наповнені позитивними твердженнями. Скажіть собі, що ви дуже милі, загалом і в цілому. Скажіть собі, що не важливо, що трапилося з вами в дитинстві, ви все одно є відмінним людиною, яка заслуговує кращого. Скажіть собі, що люди навколо дуже люблять вас. І можливо, так все і буде.
