Як бути нормальним підлітком
Не існує універсального рецепту нормальності для підлітків. Все залежить від ваших інтересів, пристрастей і упереджень. Всі підлітки відчувають величезну різноманітність емоцій і вражень: вони приєднуються до різним компаніям або уникають їх, відчувають відчуженість від однолітків або, навпаки, залученість, їм то весело, то сумно, і додайте сюди ще зміни, що відбуваються з тілом. Ви можете пристрасно бажати бути прийнятим у якусь компанію однолітків: приблизно того ж віку, рівня та інтересів. Навіть ті підлітки, які поводяться, як чужаки, і всіляко підкреслюють свої дивацтва і несхожість на інших, все одно мають близьких по духу друзів. І це нормально - відчувати, що з вами щось не так. Всі ми хочемо бути частиною чогось, але це не означає, що вам доведеться стати бездумним роботом з непереборною тягою до конформізму. Прийміть всі свої внутрішні дивацтва і станьте справжнім собою. Це нормально. Читайте перший крок і отримаєте більш детальну інформацію.
Кроки
Метод 1 з 3: Як вести себе нормально
1
Проводьте час з людьми, які займаються чимось позитивним, чим би і ви хотіли зайнятися. Стає все простіше проводити занадто багато часу наодинці з собою. У той час як трохи відокремленості може принести користь, навіть одиначкам доводитися виходити заради роботи, розваг або їжі. Щоб поводитися в нормальній, прийнятною для суспільства манері (не надто відрізняється від існуючих устоїв), важливо проводити час серед інших людей, спілкуватися з ними, вчитися чомусь. Так ви зможете взаємодіяти з оточуючими більш безпосередньо і легко включатися в різні групи. Навіть якщо ви просто будете перебувати в гущі людей в кафе, ресторані або кінотеатрі, це допоможе вам щось дізнатися про інших і відчувати себе не таким ізольованим. І чим більше досвіду ви будете купувати в зав`язуванні знайомств і спілкуванні, тим більш комфортно ви будете відчувати себе у власному тілі.- Ходіть в такі місця, де є велика ймовірність зустріти близьких вам по духу людей. Любіть комікси або книги? Припиніть купувати або читати їх онлайн і навідайтеся в місцевий книжковий або магазин коміксів. Любите малювати або робити щось своїми руками? Ідіть у художню студію, магазин для рукоділля або клуб за інтересами, сходіть в музей. Запишіться на заняття, пов`язане з одним з ваших інтересів, і підтримуйте розмову з оточуючими, адже ви вчитеся одного й того ж. Займіться хоровим співом або почніть брати уроки музики в музичній школі, поринете в який-небудь вид спорту.
- Онлайн-друзі існують тільки в теорії. Вони «реальні» велику кількість часу, але наші взаємодії через інтернет сильно відрізняються від відносин у сьогоденні світі. Постарайтеся на кожну годину онлайн-спілкування виділити стільки ж, якщо не більше, спілкування лицем до лиця.
2
Стати щасливішими, припинивши спілкування з тими, хто веде себе надто дико, надто дивно чи негативно. Вони можуть потрапити самі і залучити вас у великі неприємності, які приведуть до ганьби і втрати репутації. Уникайте зближення і будь-якої взаємодії з людьми, які сповнені ненависті, які поводяться деструктивно, підло, зло і так далі.- Ви можете прийти на допомогу до людей, які цікавляться вашою думкою або просять вас допомогти їм зробити або полагодити щось, якщо у вас є таке бажання.
- Не шукайте неприємностей, тримайтеся від них подалі.
3
Зверніть увагу на мову тіла оточуючих. Коли ви перебуваєте серед людей, стежте за знаками тіла, які вони вам посилають. Так ви зрозумієте, що сприймається як норма в цій ситуації.- Віддзеркалює поведінку оточуючих, якщо вам при цьому комфортно. Якщо ви в бібліотеці, де всі виглядають тихими, старанними учнями, поглиненими роботою, ймовірно, це не найкращий час, щоб починати буянити і відпускати гучні жарти. Якщо ви на шкільній дискотеці, і все навколо танцюють, нормою тут буде саме танцювати, хоча це не обов`язково. Обидва варіанти будуть нормальні.
- Якщо ваш сусід на обіді в їдальні намагається встановити зоровий контакт і посміхається вам, швидше за все, це вдалий час для початку бесіди, якщо ви до неї розташовані. Намагайтеся вести себе дружелюбно. Люди, які не проти спілкування, часто приймають відкриту позу: плечі назад, голова піднята, при цьому вони не надто розслаблені. Розслаблене бездіяльність може означати втома, сонливість, злість, сором`язливість або дратівливість. Схрещені руки і ноги можуть бути ознакою того, що людина цілком задоволений своєю власною компанією і не бажає нікого до себе підпускати. Навчіться дізнаватися такі ознаки і не приймати закриті пози самі, коли розмовляєте з кимось.
- Якщо люди нетовариські або не бажають розмовляти саме з вами, то вони опускають голову і схрещують руки. Якщо ви будете на них тиснути, можливо, їм стане незатишно. Розпізнавайте такі речі і не зав`язуйте бесід в таких випадках. Дайте їм трохи простору.
4
Будьте гарним слухачем і чекайте своєї черги заговорити. При бесіді з однією людиною або групою людей намагайтеся відводити приблизно рівний час на те, щоб слухати і говорити. Щоб вас помітили, абсолютно не потрібно «тягнути ковдру на себе». Активно слухати так само важливо, як і говорити. Дивіться на вашого співрозмовника, кивайте, щоб показати, що ви дійсно слухайте те, про що він розповідає.- Слідкуйте за темою розмови. Якщо всі діляться тим, як пройшли їхні вихідні, зробіть те ж саме, якщо щось відбувалося. Було б досить дивно сказати раптом що-небудь в цьому роді: «А мій тато любить оселедець. Він їсть її постійно ». Чи не виводьте розмову в сторону.
- Слухати не означає усвідомлювати, що вам сказати, коли настане пауза в розмові, і ви зможете вставити пару слів. Слухати потрібно активно, приділяючи всю свою увагу тому, що говорить співрозмовник, а не думати над своєю наступною реплікою.
5
Створіть свої власні норми допустимого, окресліть кордону. Підлітки хочуть, щоб їх сприймали як індивідуальність, зрілу і більш досвідчену, ніж однолітків. Через це часто виникає спокуса з головою зануритися в щось, до чого ви ще не готові або навіть не зацікавлені. Куріння, алкоголь, експерименти з сексом - безліч звичайних підлітків стикаються з цими речами, і тут немає єдино вірного рішення. Ви повинні чітко усвідомлювати, що це саме ваш вибір і за всі наслідки відповідати теж вам. Це ваше життя. Приймайте свої власні рішення і виробляйте принципи поведінки особисто для себе.- Бажання бути прийнятим нормально, і часто ризикована поведінка здається вдалим способом стати включеним в якусь групу людей і заслужити їхню повагу. Але, коли ви йдете на компроміс зі своїми переконаннями, це означає, що ви перестаєте бути собою. І тоді поважають не вас справжнього, а фальшиву маску. Ви самі залишаєтеся непоміченими.
- Ще дуже добре ставити деякі кордону відкритості. Абсолютно нормально залишати деякі думки при собі. Зараз стало занадто легко виставляти напоказ кожен маленький успіх і невдачу, кожне засмучення і радість через статуси в соціальних мережах. Але хіба потрібно, щоб все це бачив кожен бажаючий?
6
Зробіть свою кімнату своїм чудовим притулком. Ні, напевно, для підлітка більш критичною речі, ніж мати простір, який повністю в його розпорядженні. Зробіть його таким же унікальним, як і ви самі: заповніть його постерами або свічками, записами або малюнками. Заповніть його собою. Пофарбуйте свою кімнату в будь-який колір, який хочете, і розмістіть в ній ті речі, на які вам подобається дивитися. Обміркуйте, який ви хочете бачити вашу ідеальну кімнату, і отримаєте дозвіл переробити її.- Якщо у вас немає своєї кімнати, знайдіть таке місце, де вам буде затишно, і де ви можете проводити час. Прогуляйтеся в найближчий парк або ліс і знайдіть якесь чудове колоду, щоб на ньому сидіти, або просто займіть сподобався вам стіл біля вікна в бібліотеці, або проводите час у одного. Постарайтеся знайти яке-небудь доступне місце, де вам буде спокійно і добре.
Метод 2 з 3: Як виглядати нормально
1
Носіть чистий одяг, яка добре на вас сидить. Взагалі кажучи, немає поняття нормального одягу: мода постійно змінюється, і встежити за нею може бути дуже важко, проте важливо завжди дотримуватися дві речі: щоб одяг був чистим і відмінно на вас сиділа. Носіть все, що хочете, аби вам у цьому було комфортно, але стежте за тим, щоб вона якомога більше вам йшла.- Джинси-скінні і кроп-топи теж можуть бути у вашому гардеробі, але не тому, що вони зараз на піку популярності або є нормою, оскільки це ще не означає, що вони підходять вашому статурі. Носіть такий одяг, який підкреслює достоїнства вашої фігури і дає відчуття комфорту, а не ту, в якій ви відчуваєте себе невпевнено або занадто роздягнутися.
- Не бійтеся одягатися у власному стилі. Якщо ви думаєте, що вінтажна баскетбольна майка і спортивні шорти виглядають здорово, тоді це хороший вибір. Якщо вам здається, що смугасті майки з довгим рукавом і штанами кольором хакі виглядають відмінно - все в порядку. Якщо речі, які ви носите, чисті і підходять вашій фігурі, то з вашим чином все добре.
2
Дізнайтеся що-небудь про сучасній моді. Це гарна ідея: звертати увагу на те, що носять ваші ровесники. Не для того, щоб підлаштовуватися і носити те ж саме, а для того, щоб ви мали хоч найменше поняття про нинішню звичайному одязі. Крім того, якщо ви вирішите піти в іншому напрямку, принаймні, будете знати, що робите, і не станете носити в школу смугасті дідусеві штани і тенісні туфлі, бо думаєте, що це нормально.- Вам не потрібно ходити в дорогі бутики, щоб нормально одягатися. В універмагах та інших торгових точках зазвичай є цікаві модні речі, які ви можете собі дозволити. Ви можете спробувати знайти саму нову і чистий одяг свого розміру в секонд хендах або комісійних магазинах.
- У старшій школі може здатися, ніби все стурбовані тим, щоб дістати якусь супермодну в цьому сезоні річ, яка зазвичай дорога, і про яку все одно забудуть через півроку. Наприклад, ніхто не носить вже джинси-труби.
3
Приведіть себе в порядок. Якщо ви хочете виглядати нормально, вам не потрібно придумувати нічого особливого в плані догляду за собою, будуть потрібні лише деякі зусилля. Добре доглядайте за собою і стежте за чистотою - ваша впевненість в собі зміцниться від розуміння, що ви виглядаєте на всі сто.- Чистіть свої зуби за допомогою зубної щітки і зубної нитки. Ваша усмішка буде завжди розташовує і готової опинитися на несподіваній фотографії, якщо ви будете як слід за нею доглядати. Здорові зуби значно піднімуть вашу самооцінку.
- Приймайте душ хоча б через день і обов`язково тоді, коли ви робите вправи. Мийте волосся шампунем, а тіло - милом або гелем для душу.
- Ваші нігті повинні бути чистими і акуратно обрізаними. Зазвичай дівчатам ще подобається фарбувати нігті лаком час від часу. Це абсолютно нормально, можете спробувати, якщо хочете. Намагайтеся, щоб лакове покриття завжди було свіжим, і видаляйте його, як тільки воно починає сходити.
- Поговоріть зі своїми батьками, коли вам можна починати фарбуватися, якщо вам це потрібно. Наносите трохи макіяжу в природних тонах, щоб підкреслити вашу красу.
4
Займіться своєю зачіскою і тримайте волосся чистими. Ваша шевелюра так само важлива, як і інші частини тіла: потрібно трохи напружитися, щоб вона була здоровою і чистою. Волосся треба мити як мінімум кожні два-три дні, щоб вони були сильними і блискучими. І хлопчики, і дівчатка повинні регулярно розчісувати волосся, щоб вони не сплутувалися і залишалися здоровими.- Якщо ви користуєтеся засобами для укладання - не перестарайтеся. Трохи пінки, гелю або лаку може бути більш ніж достатньо. Не перетворюйте своє волосся в жорсткий шолом через лаку, як в дев`яностих. Націльтеся на природний образ, який підкреслить красу вашого волосся.
- Експериментуйте з новими стрижками. Можете коротко підстригти волосся машинкою або відростити їх, як рокер, якщо хочете. Пофарбуйте волосся в яскраво-червоний, якщо це дозволено в школі. Підлітковий період - єдиний час, коли ви можете експериментувати зі своєю особистістю і зовнішністю. А шевелюра завжди відросте.
5
Дбайте про своє тіло. Коли ви молоді, здається, що ви невразливі. Ви можете їсти стільки, ніби завтра ніколи не настане, що не спати всю ніч і провести потім весь день на ногах, як ні в чому не бувало, і відновлюватися після всяких пошкоджень дуже швидко. До нещастя, це не триватиме довго. Важливо завести хороші звички, які збережуть вам здоров`я і в більш дорослому віці.- Приділяйте увагу тому, що і скільки ви їсте. У більшості підлітків божевільний обмін речовин, тобто ви можете є величезна кількість висококалорійної їжі, не додаючи у вазі, особливо, якщо ви фізично активні і займаєтеся спортом. Коли період високого метаболізму закінчується, або ви припиняєте займатися спортом, можна несподівано набрати багато зайвої ваги. Важливо розвинути любов до фізичної активності раніше, так щоб ви змогли сформувати хороші звички, які зберегли б вам здоров`я на довгій дистанції.
- Вам не потрібно ставати завзятим спортсменом, щоб полюбити фізичні вправи. Якщо ви любите баскетбол, але не хочете грати в команді, йдіть в парк і закидайте м`яч у кошик. І кому яке діло, якщо ви більше мажете, ніж потрапляєте? Якщо вам не подобається ніякої змагальний вид спорту, спробуйте зайнятися пішим туризмом або прогулянками по лісу і зануритися в природу. Можете зайнятися скелелазінням і подивитися, чи подобається воно вам, або спробувати будь-який інший захоплюючий вид фізичної активності, де вам не буде потрібно компанія.
Метод 3 з 3: Як практикувати «нормальність»
1
Знайдіть хобі, яке допомагає вам розслабитися. Підлітку важливо мати улюблене заняття і цікавитися чимось, щоб бути зайнятим у вільний час. Школа, ймовірно, не завадить цьому. Постарайтеся знайти яке-небудь захоплення за рамками навчання, яке дозволяло б вам знімати напругу і відчувати позитивні емоції. Деякі види таких занять можуть бути відмінним способом знайомитися і спілкуватися з вашими ровесниками без необхідності зав`язувати знайомство самостійно.- Багато підлітків дуже серйозно сприймають спорт. З`ясуйте, які спортивні команди є у вашій школі, і спробуйте приєднатися до однієї з них. Якщо вам не подобається жоден з видів спорту, представлених у вашій школі, ви можете брати уроки гри в теніс, зайнятися плаванням, картингом або чимось ще, де потрібна лише одна людина - ви. Можливо, це підійде вам більше. Та й взагалі, навчитеся фехтувати.
- Дізнайтеся, які у вашій школі є гуртки. Спорт - далеко не єдиний спосіб знайти коло спілкування. Гурток іноземних мов, шаховий клуб, гурток малювання, куточок еколога - ці та багато інших організацій дозволяють учням весело проводити час і вчитися чомусь поза школою. Якщо вам не подобається жоден шкільний гурток, подивіться, що пропонують місцеві палаци дітей та молоді, дитячі будинки творчості, центри ремесел, палаци культури.
- Спробуйте грати на якомусь музичному інструменті. Будь то марширує або концертний оркестр або ваша власна гаражна рок-група - музика може стати чудовою віддушиною для підлітків. Дослідження показують, що учні, які займаються музикою у вільний час, вчаться краще, а ще дуже весело проводять час, граючи з приятелями.
2
Розширюйте свій кругозір. У міру того, як ви дорослішаєте, важливо дізнатися якомога більше про інших людей і розвинути навички співпереживання. Дитина думає тільки про себе, дорослий здатний мислити більш альтруїстично, а підліток - десь посередині. Це може бути нелегко.- Програми шкільного обміну і, взагалі, поїздки на які-небудь навчальні курси можуть бути відмінним способом збагатити особистий досвід для багатьох підлітків, якщо у них є така можливість. Точно так само робота на неповний робочий день і спроби працювати на себе - це важливий етап дорослішання, якому можна присвятити літні канікули або вихідні після навчального тижня.
- Читайте стільки, скільки можете, і стільки різних речей, скільки знайдете. Отліпніте від дивана і подивіться, які є цікаві романи, описи подорожей, наукова фантастика чи фентезі, залежно від того, що вам подобається. Читайте і складні, і легкі для вас речі. Читайте весь час. Читайте все.
3
Спробуйте різні способи самовираження. Період, коли ви ще підліток - найбільш відповідний час для експериментів, примірки різних образів і способів поведінки на себе, поки ви не зрозумієте, який підходить вам більше всього. За один тільки рік вас може кидати з однієї крайності в іншу: то ви хочете стати доктором, то розумієте, що вам подобається ваша позиція у футбольній команді, то ви не хочете робити нічого, крім того, щоб писати вірші і проводити час з художниками і фарбувати нігті в чорний колір. Все в порядку! Це нормально!- Спробуйте стати людиною мистецтва. Візьміть кілька уроків малювання і вивчите основи, щоб зрозуміти, чи хотіли б ви проводити свої дні в художній студії, створюючи дивні шедеври.
- Пориньте в темний світ готовий. Багато підлітків знаходять розраду в темному одязі і зловісної атмосфері готичної субкультури. І хоча вона може здатися дивною, таке захоплення теж нормально.
- Прийміть свого внутрішнього атлета. Завзяті спортсмени - зовсім необов`язково лиходії з коледжів в драматичних фільмах. Стати емоційно врівноваженим атлетом, який сприймає спорт всерйоз. Зробіть це вашою «фішкою».
4
Знайдіть близьких за духом людей. Пошукайте компанію схожих на вас людей, які вам подобаються, і дізнайтеся їх ближче. Спілкуйтеся з ними в школі та за її межами. Підтримуйте і надихати один одного.- Робіть упор на формування декількох міцних відносин замість безлічі безглуздих. Ваші 800 друзів у Вконтакте або Фейсбуці нічого не значать, якщо ви не можете поговорити ні з ким з них в реальному житті. Іншим хорошим варіантом буде знайомитися з безліччю людей, з якими у вас не так вже й багато спільного. Якщо ви підтягнутий спортсмен, постійно спілкуйтеся з богемою, щоб побачити, що вас об`єднує. Спробуйте завести друзів з різних сфер.
5
Відведіть місце у вашому житті для школи і роботи. Розважатися - важливо, але серйозне ставлення до своїх обов`язків - не менш важлива частина дорослішання. Залиште достатньо часу у своєму щільному підлітковому графіку для того, щоб виконувати домашні завдання і вчитися якомога більше добре. Навіть якщо вам здається, що ви впевнені, ніби знаєте, чим хочете займатися в житті, і цей план не передбачає алгебру з тригонометрією, все одно приділяйте цим речам багато уваги. Ви ніколи не знаєте, як можете пошкодувати про те, що розслаблялися на уроці праці, коли вивчали зварювання металу, або неуважно ставилися до уроків крою та шиття.- Слідкуйте за тим, щоб вести якісний конспект. Записи змушують вас концентруватися, покращують пам`ять і служать корисним помічником по навчанню.
- Виконуйте домашні завдання. Чи не ухилятися від них, тому що, вірите ви чи ні, це дійсно допомагає вам у навчанні. Будьте уважні на уроках і задавайте питання, щоб не упускати нічого важливого. Поважайте своїх вчителів і постарайтеся отримати максимальну користь з занять.
6
Подумайте трохи про своє майбутнє. Де б ви хотіли бути через десять років? А через двадцять? Що ви хотіли б зробити зі своїм життям? Це складні питання для будь-якого і неприємні - для більшості, особливо підлітків. Але це те, з чим вам необхідно впорається. І чим більше ви працюєте над цим, тим краще готуєте себе до підліткового і більше старшого віку, і тим більше нормальним ви будете. Це щось, з чим кожен повинен впоратися перед тим, як перейти на дорослий етап життя.- Якщо ви хочете піти в університет або коледж, почніть вивчати, в які з них ви б могли б вчинити. Вони повинні бути доступні для вас і пропонувати спеціальності, на яких ви хотіли б навчатися, або бути сповнені близьким вам по духу людей. Багато підлітків, яким важко дається заводити друзів в старших класах, відчувають себе потім як риба у воді в університеті або коледжі.
- Також абсолютно нормально не мати уявлення про те, чим ви хочете займатися в житті. Не турбуйтеся про це занадто сильно. Все в порядку. Коли вас хтось про це запитує, дайте відповідь, що для початку ви хочете впоратися зі своїм перехідним віком.
Поради
- Знайте, коли потрібно зупиниться і сказати немає. Наприклад, говорите «ні!», Коли хто-небудь просить вас випити або спробувати сигару / сигарету. Куріння не зробить вас нормальним або класним, це тільки змусить некурящих цуратися вас. Якщо вам немає 18 років, то це незаконно і може призвести до раку. Випивати до повноліття теж незаконно, і багато відвідувачів барів - закоренілі пияки середніх років, які живого місця від вас не залишать, якщо ви будете з ними змагатися. Травка залишилася в 1960-х і також незаконна (якщо тільки ви не живете в парі штатів Америки, в Голландії чи Чехії), так що не вживайте марихуану.
- Знайдіть спосіб весело проводити час з друзями. Для різних людей це означає різні речі. Для скейтерів - проробляти божевільні трюки на скейті і багато сміятися. Подумайте про кінських, мотоциклетних та автомобільних гонках, змаганнях з метання дротиків, пейнтбол і страйкболі. Для різних компаній - різні заняття. Грайте в комп`ютерні ігри на зразок Сімса або Доти, але не перестарайтеся. Дивіться все, що вам подобається, і слухайте ту музику, яка, як вам здається, звучить найкраще.
- Будьте індивідуальні. Майте свою власну думку, але не виключайте інших точок зору.
Попередження
- Не робіть нічого такого, що змушує вас почувати себе некомфортно. Якщо виявили, що на вас тиснуть, щоб ви зробили щось, від чого у вас нехороші відчуття в шлунку - ухилитеся від цього або тихенько приховайте.
- НЕ проводите весь свій вільний час у чотирьох стінах, занурившись в соціальні мережі або відеогри. Виходьте на вулицю за свіжим повітрям, потренуйте трохи тіло. Інакше ви ризикуєте погладшати.
- Визначення нормальності - відносно. Будь ласка, враховуйте культурні відмінності.
