Як бути менш емоційними у відносинах
Знайти спосіб, як зменшити ваш рівень чутливості в той час, коли у вас є відносини з кимось - легше сказати, ніж зробити. Якщо ви схильні бути більш емоційною, коли закохані, то може бути важким знайти якісь способи або шляху, щоб послабити вашу сприйнятливість. Однак якщо в минулому ви багато разів обпікалися, кидаючись у вир з головою, використовуйте відносини, які у вас зараз є, щоб зменшити вашу емоційність, і в теж час веселитися, потрапляючи в подібні ситуації.
Кроки
1
Визначте стан відносин. Ви та людина, яка закохується з першого погляду і переповнюється обожнюванням з першого дня? Зайва емоційність на початку відносин може бути занадто небезпечною і навіть руйнівною для них. Вам слід знати, коли можна просто повеселитися і подивитися, до чого вас можуть привести ці відносини, а коли варто серйозно розглянути глибокі емоції.- Ви тільки почали зустрічатися. Зараз якраз час випробувати один одного і повеселитися. Якщо ви відчуваєте, що вас захльостують емоції на самому початку, зробіть перерву, щоб зрозуміти, чому ви так схвильовані. Пам`ятайте, що перші місяці ваших стосунків - це як ніби ви на роботі або на співбесіді. Ви не знаєте напевно, чи цей чоловік вам потрібний, і тому, ви дізнаєтеся один одного тим чи іншим способом, який допоможе вам визначити, чи дійсно це чоловік / жінка вашої мрії.
- Ви перейшли від просто побачень в статус дівчата / хлопця. На цьому етапі ви визначили, що це та людина, яку ви могли б звикнути бачити часто. Ви шукаєте більш серйозних стосунків і сподіваєтеся, що він / вона хоче того ж. На цьому етапі добре бути більш серйозною (-им) і менш легковажною (-им) у відносинах. Не дивлячись на те, що в цей момент ви не хочете виходити заміж (одружуватися) або жити разом, ви повинні взяти до уваги той факт, що ви знайшли людину, якій ви можете довіряти і з яким можете насолоджуватися проведеним разом часом.
- Стосунки можуть закінчитися весіллям або довгими зобов`язаннями. Після того, як ви зустрінетеся деякий час, ваш хлопець / дівчина можуть помітити, що ви сприймаєте все дуже емоційно, може саме тому він / вона і любить вас. Навіть якщо ви можете знати один одного на більш інтимному рівні, вмійте відрізняти справжні сприятливі емоції, такі як радість, щастя, любов, від негативних, таких як ревнощі і образа. Якщо вам погано і ви відчуваєте ці шкідливі емоції, вам потрібно серйозно поговорити з вашою другою половинкою про те, що ви відчуваєте і чому (ви підозрюєте, що він / вона обманює вас або він / вона воліє постійно проводити вечір з друзями, а не з вами).
2
Встановіть ваші емоційні тригери («спускові гачки» прийняття рішень). Знайдіть ваші «гарячі точки» і навчитеся їх контролювати. Придушувати емоції буде добре не тільки для ваших стосунків, але і для вашого психічного здоров`я в майбутньому.- Страх розставання. Ви турбуєтеся, коли він / вона хоче бути друзями або йому / їй потрібно вночі попрацювати? Навіть якщо ви нічого не говорите йому / їй, ви все одно турбуєтеся, і це спустошує вас?
- Ревнощі. Вам важко бачити, як він / вона розмовляє з людьми протилежної статі? Або ваш коханий (-а) завжди фліртує? Що відбувається, коли ви бачите, як він / вона фліртує або, коли хтось фліртує з ним / нею? Якщо дійсно немає причин підозрювати його / її в обмані, подумайте який ефект справляє ваша ревнощі на відносини. Вона робить вас ближче або навпаки віддаляє один від одного?
- Нав`язливість. Навіть якщо ви любите його / її так сильно, показувати це постійно бігаючи за ним / нею, наполягаючи, щоб ви були не розлий вода не кращий варіант, це може погано відбитися на ваших стосунках. Скористайтеся вашої незалежністю і пам`ятайте, що ви дві істоти, створені для любові.
- Зовнішні фактори, такі як сім`я або робота. Ви хвилюєтеся, коли проводите час у сімейному колі або виконуючи вашу роботу? Ваша емоційна сторона може бути більше прив`язана до ситуацій, ніж до вашого загального стану.
3
Визначте, як ваші емоції впливають на ваші стосунки. Деяким людям подобається, коли їхні кохані дуже емоційні, однак, з`ясуйте, як ваші емоції впливають на вас самих і на ваше почуття гідності.- Могли б ви кинути цю людину і жити самостійно? Емоції заважають вам бути незалежною людиною, і чи зможете ви жити як пара або на самоті? Якщо емоції взяли над вами вгору і здається, що вони заважають вам жити по вашому розсуду, вам потрібно визначитися, навіщо вам потрібна інша людина, щоб бути щасливою або просто для декількох зустрічей?
- Вам здається, що ваша друга половинка віддаляється від вас? До цього були ваші емоції причиною ваших розставань? Чи був ваш хлопець / дівчина замкнутим або нещасним тому, що ваші емоції пригнічують ваші стосунки? Якщо ви хочете відносин, працюйте, подумайте, як ваш емоційний стан шкодить їм і чому.
- Займіть наступну позицію: «Неважливо, що сталося, я в порядку». Якщо ви починаєте відносини, думаючи про те, що ви помрете, якщо розлучитеся, або що ви будете робити все, щоб зберегти відносини, ви тільки робите ведмежу послугу самому собі. Будьте готові піти, якщо щось не складеться.
4
Стати більш товариським замість того, щоб бути занадто емоційним. Коли дитина плаче, він / вона може відчувати безліч емоцій або відчуттів, тому що немовлята не мають інших навичок спілкування. На щастя, вам як дорослої (-ому), не слід вдаватися до дитячих істерик, замість цього ви можете використовувати слова. Замість того щоб використовувати старі невербальні манери поведінки або емоційні сплески, спробуйте використовувати більш методичні, комунікативні підходи, щоб пояснити, як ви себе почуваєте. Ви можете дозволити іншій людині дізнатися про те, що ви відчуваєте, але використовуйте ваш інтелект, щоб передати те, що ви дійсно відчуваєте.- Визначте, які емоції ви відчуваєте і запишіть, коли і чому ви відчуваєте себе подібним чином. Наприклад, вас захлеснула ревнощі, і замість того, щоб на наступній вечірці, куди вас запросять, ховатися за кущами і штучними рослинами, запишіть, що ви ревнуєте і чому. Це відбувається, коли ви знаходитесь в компанії та інші люди намагаються спокусити вашу другу половинку або коли він / вона фліртує з іншими? Крім того, назвіть конкретні приклади, щоб ви могли чітко сформулювати і передати, коли і де ви відчули цю емоцію. Виберіть відповідне момент, коли ви не так схвильовані, щоб обговорити, як ви себе почуваєте.
- Уникаєте дій під впливом ваших емоцій. Навіть якщо вас захлеснула любов, замість того, щоб стрибати в обійми вашого коханого / коханої почекайте, поки до вас повернеться самовладання, щоб спокійно поговорити про те, що ви відчуваєте. Розкажіть йому / їй, чому ви полюбили його / її, і як це почуття нахлинуло на вас.
- Стати господарем своїх емоцій. Часто люди намагаються сказати іншій людині, що він / вона викликають у нього певні почуття. Ніхто крім вас не може керувати вашими емоціями. Володійте вашими емоціями, але говорите про їх причини. Наприклад, якщо ви відчуваєте страх через розставання, скажіть, «я відчуваю себе таким самотнім щотижня, коли ти в місті. Мені подобається бути з тобою поруч, і мені сумно і самотньо, коли ти далеко ». Однак не зліться на іншу людину і не звинувачуйте його через те, як ви себе почуваєте. Змиріться з цим і змусьте себе зробити щось (наприклад, зателефонуйте друзям, коли він / вона в місті або сходіть на обід до своїх батьків).
Поради
- Не турбуйтеся через те, що ви - емоційна людина. З емоційним хвилюванням приходить творчість і піднесеність. Змиріться з цією якістю і дізнайтеся, як отримати з нього користь.
- Постарайтеся не робити його / її сенсом всього вашого життя. Життя - це щось більше.
- Дивіться на світлі моменти у вашому житті. Кожна сторона вашого життя не повинна бути важкою і серйозною. Використовуйте будь-яку можливість, щоб привнести гумор і легкість в будь-які життєві ситуації.
Попередження
- Якщо ви виявите, що ви не можете контролювати свої емоції і в кінцевому підсумку робите щось небезпечне або незаконне, зверніться за професійною допомогою.
