Як бути здоровим і щасливим
Ми всі хочемо бути здоровими, щасливими, уникати стресу і бути більш продуктивними в житті. Якщо ви хочете бути щасливішими і спокійнішими, ця стаття допоможе вам подбати про себе і посміхатися частіше, мати здорові тіло і дух і зберегти хорошу форму.
Кроки
1
Висипайтеся: сон не тільки допомагає здоров`ю, а й сприяє відчуттям щастя. Як було вірно сказано: "Хто рано встає, тому Бог подає". Тому постарайтеся лягати раніше. Якщо ж з якоїсь причини ви не прокидаєтеся самостійно в призначений час, використовуйте будильник (наприклад, мобільний телефон), це не проблема. Зазвичай дорослим потрібно 8-9 годин сну, дітям і підліткам - 9-10 годин або менше. Перевага сну в тому, що в цей час ваша підсвідомість функціонує, звільняючи систему від усіх токсинів, які можуть перешкоджати відчуттю щастя, і готуючи грунт для позитивних думок, щоб новий день міг початися краще, ніж попередній. Завжди намагайтеся заспокоїтися і розслабитися протягом години перед відходом до сну, це допоможе вам легше заснути. Почитайте книжку, подивіться ТВ (краще щось неагресивне, без насильства, навіть новинних програм краще уникати). Не робіть домашні завдання або уроки, нічого такого, що змушує вас напружено думати.
2
Харчуйтеся здоровою їжею: уникайте нездорової їжі, їжте більше фруктів, овочів і зелені кожен день. Це допоможе вам в цілому відчути себе більш енергійно і позитивно. Замініть нездорові закуски, такі як шоколадки, що містять багато калорій, шматочками фруктів або, можливо, горіхами, хоча іноді, звичайно, можна дозволити собі невеликі задоволення. В цілому постарайтеся вживати в їжу поменше оброблених харчових продуктів з довгими термінами зберігання .. Переважно їжте яблука, кавун, виноград, папайю та інші фрукти, які є відмінним джерелом води. Ці фрукти збагачують імунну систему, допомагають здоров`ю та чистоту шкіри, покращують зір.
3
Пийте багато води: вода допомагає всім системам тіла. Поліпшується стан шкіри, що допомагає відчувати себе щасливіше і впевненіше в собі. Вода є дивним ресурсом для поліпшення вашого загального самопочуття. Постарайтеся завжди мати з собою воду: на роботі та навчанні, під час занять спортом. Бажано пити 8 склянок води в день. Якщо вам не дуже подобається смак чистої води, спробуйте газовану воду або додайте скибочки лимона, також можна додати свіжовичавлений сік.
4
Займайтеся фізичними вправами: неважливо, що це - швидка ходьба, східні єдиноборства, заняття на тренажерах, аеробіка, танці вдома або гри Wii Fit - будь-яка фізична активність допомагає відчути себе сильніше, щасливіше, поліпшити ваш імунітет. Зрозуміло, що щоденні заняття спортом не завжди можливі, тому що не завжди на це є час. Але спробуйте знайти хоча б якийсь час, і ви зможете помітити велику різницю у своєму самопочутті. Ви помітите, що ваша імунна система стала набагато міцніше.5
Побалуйте себе: купите ті туфлі, про які ви завжди мріяли, або книги на теми, які допоможуть вашій мотивації (залежно від особистих смаків): здоров`я, технології, розвиток лідерських якостей та своїх талантів, художню літературу, трилери та інші. Сходіть на прогулянку в парк чи ліс, де ви можете спокійно подумати на самоті.
6
Цінуйте справжню дружбу: цінуєте справжніх друзів, підтримуйте їх словом і ділом. Завжди говоріть їм, наскільки ви їх любите і ставитеся до них так, як ви хотіли б, щоб вони ставилися до вас. Не зраджуйте їх, завжди тримайтеся разом і вставайте на захист один одного. Не вірте чуткам. Зустрічайтеся час від часу зі своїми друзями: вам буде, що згадати, і ви станете ближче один одному.
7
Посміхайтеся і смійтеся: не турбуйтеся через дрібниці, які не приймайте близько до серця жарти, навіть якщо вони вам неприємні. Якщо чиїсь жарти вас засмучують, постарайтеся триматися подалі від цього одного, але не приймайте їх серйозно. Поважайте свого друга на відстані. В цілому, то не будьте пессімістічни- постійно посміхайтеся і смейтесь- і ви будете щасливі. Хто знає, можливо, ваша усмішка допоможе іншим відчути себе щасливішими.
8
Насолоджуйтесь своїми хобі: це може бути музика, мистецтво, колекціонування або щось ще, що допомагає вам відчути себе щасливіше і бути самим собою. Постарайтеся бути активні, святкуйте свої досягнення. Даруєте подарунки, не чекаючи отримати нічого натомість. Намагайтеся займатися справою і отримувати від цього задоволення.
9
ДОПОМАГАЙТЕ СВОЄЇ СІМ`Ї: допоможіть своїй мамі вимити посуд, допоможіть вашому батькові по будинку, приберіть свою кімнату або зробіть щось ще, що допоможе вашій родині. Ваші близькі не тільки будуть вас більше любити, але ви самі будете почувати себе щасливішими, знаючи, що ви зробили добру справу.
10
Не звертайте уваги на недоброзичливців, хуліганів і чутки: цей пункт, можливо, самий непростий, але якщо ви це зробите, зніметься величезний тягар з ваших плечей. Коли цей дурний хлопець чи дівчина обзивають вас "виродком" - не відповідайте, просто підіть, гордо тримаючи голову, тому що, рано чи пізно, їм набридне, що вони не можуть отримати від вас ту реакцію, на яку вони розраховували. Ви незабаром зрозумієте, що ці люди не варті того, щоб через них турбуватися. Наслідуючи цієї поради, ви зможете уникнути проблем у школі в цілому. Якщо якісь зловмисні чутки про вас ходять довгий час (наприклад, більше року) і все зайшло надто далеко, просто зробіть глибокий вдих і подумайте про те, що ви знаєте точно, що це неправда. Насправді, тільки це і має значення. Не звертайте увагу на тих, хто думає інакше, тому що вони просто намагаються вас завести. Недоумки ... таких хлопців і дівчат може бути декілька, але все одно, просто ігноруйте їх і не звертайте на них уваги. Не намагайтеся з ними подружитися, не прагніть якось на них вплинути і в цілому намагайтеся триматися подалі від таких людей. Це допоможе вам відчувати себе щасливіше і спокійніше.
11
Пам`ятайте про те, що дійсно важливо: пам`ятайте, що популярність - це ще не все. Краще мати кілька справжніх друзів. Пам`ятайте, що іноді краще відпустити одного і просто завести нового. Пам`ятайте, що слова не здатні вас поранити. Пам`ятайте, що ви живете всього один раз, і життя буде такою, якою ви самі її зробите. Пам`ятайте всі ці речі, і ви зможете зробити ваше життя такою, якою хочете.
12
Тримайте стрес під контролем: це допоможе поліпшити здоров`я і відчуття щастя, щоб на душі було легко. Як сказав знаменитий майстер китайських бойових мистецтв Брюс Лі, якщо ви робите комфортно і розслаблено, ваш мозок стає більш потужним, і ви здатні зробити більше за менший час. Це відбувається тому, що в більш розслабленому стані ви здатні залишитися самим собою. Це також означає, що навіть у стресовій ситуації треба намагатися бути спокійним, ненапруженим і щасливим, бо це дасть вам витривалість і силу для вирішення комплексних і критичних завдань. Крім того, маючи справу з більш серйозними ситуаціями, ви також можете реалізувати себе. Глибоке дихання, йога, релаксація і цілеспрямовані зусилля уникнути стресу допоможуть швидше цього досягти. Читайте і пишіть, ведіть щоденник, слухайте музику, щоб заспокоїтися. Посидьте на підвіконні, дивлячись на прекрасне блакитне небо.
13
Будьте впевнені в собі: поміняйте свій імідж, зсередини і зовні. Подивіться в дзеркало і зауважте свою красу. Використовуйте очищуючий засіб при умовно вранці і ввечері, щоб позбутися від акне. Використовуйте зволожуючий лосьйон для тіла. Посміхайтеся і насолоджуйтеся щастям. Ми всі - дуже різні за розміром і формою, як зсередини, так і зовні. Використовуйте парфумерну воду з приємним запахом. Покажіть себе в найкращому світлі. Стійте прямо, з високо піднятою головою. Навчіться відчувати себе більш впевнено таким, яким ви є, тому що досконалих людей немає. Ви - дивовижні! Повірте, так воно і є!
14
Майте мети в житті: ураження приходять через "не можу", а успіх - через "можу". Завжди вірте, що ви можете цього добитися. Якщо ви можете про це мріяти, ви можете цього добитися, незважаючи ні на що. Звичайно ж, будьте реалістичні у своїх мріях і цілях. Ви не зможете стати Геркулесом або подібним героєм, але ви можете скласти всі іспити на відмінно, якщо над цим попрацювати.
15
Виконуйте домашні завдання вчасно: зробіть уроки і здайте домашню роботу завчасно, щоб не створювати стресу. Повторіть пройдене для підготовки до іспиту. Тримайте в порядку свої речі. Організуйте свій робочий простір і розклад. Тримайте роботи в папках, щоб знати, що де лежить. Не панікуйте і не відкладайте на потім. Ми всі, звичайно ж, бували в подібних ситуаціях, але не варто знову в них потрапляти.
16
Вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям: сходіть в гості до друзів, на вечірку, сімейне свято, прокотіться на велосипеді, вигуляйте собаку - і насолоджуйтеся!
17
Будьте самим собою: ніколи не намагайтеся змінювати себе на догоду комусь або чомусь. Завжди будьте правдиві у своїх поглядах і принципах. Бережіть свою честь, ні про що не шкодуйте, завжди намагайтеся зробити все якнайкраще! Оточіть себе людьми і речами, які ви любите.
18
Знаходьте натхнення в музиці і цитатах: вони здатні надати величезний вплив на вашу свідомість і змінити ваше життя.
19
Не будьте схильні поверхневим впливам: це нікому не допомогло. Краще бути ненависним, ніж улюбленим за ті якості, які вам не належать.
20
Любіть життя: вам треба полюбити своє життя! Пишаєтеся собою і смійтеся побільше! Мрійте і бажайте, будьте тим, ким ви хочете бути. Зробіть своє життя такою, якою ви хочете її бачити. Коли життя дає вам лимони, вичавіть лимонний сік їй в очі! Досліджуйте, мрійте, відкривайте. Майте достатньо здорового глузду триматися за одні речі і позбутися від інших. Знайдіть і створіть себе. Ризикуйте. Повідкидайте статус кво. Не бійтеся постояти за себе. Використовуйте дані вам шанси, ви ніколи не знаєте, куди вони можуть вас привести. Життя триває. Дотримуйтесь своєї інтуїції. Любіть себе. Якщо ви робите все, що в ваших силах, у вас не буде часу турбуватися про можливу поразку. Подорож в 1000 миль починається з першого кроку. Життя - це музика, любов - слова. Будьте сильним. Поразка - це двері до успіху. Зробіть свідомий вибір почати жити по-справжньому, або ваше життя ніколи не зміниться. Ви прощаєте людей не через слабкість, ви прощаєте їх, тому що ви - досить сильні, щоб знати, що будь-хто може зробити помилку. Якщо ви хочете чогось, чого ви ніколи не мали, вам треба зробити щось, чого ви ніколи не робили! І останнє: ви - прекрасні!
Поради
- Пам`ятайте, що ніхто не досконалий, і що всі ми - різні! Не порівнюйте себе з іншими.
- Любіть всіх і будьте ласкаві до всіх людей. Завжди будьте чемні, незалежно, подобається вам ця людина чи ні, чи як він до вас ставиться.
- Якщо план А не спрацював, в алфавіті ще 32 літери! Зберігайте холоднокровність.
- Запитайте себе: "Якби я робив це знову, що б я зробив по-іншому?" Після цього змініть свої дії.
- Пам`ятайте, іноді треба вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям і нагадати собі, хто ви є і ким ви хочете бути.
- Пам`ятайте, ніколи не пізно змінити себе.
- Загадайте бажання і вірте, що воно збудеться. Вас чекає сюрприз!
- Завжди залишайтеся вірні самому собі!
- Ніколи не здавайтеся.
- Будьте щасливі і впевнені в собі! (Але не занадто самовпевнені)
