Як дати обітницю мовчання на цілий день
Навіть короткочасний обітницю мовчання є серйозним зобов`язанням. Тому рішення про таку клятві суто індивідуально, і далеко не кожен витримає її вантаж. Але якщо ви встояли в своєму намірі, будь ласка, підготуйте себе і оточуючих. Наступні поради розкажуть про першочергові дії, щоб мовчазний день пройшов успішно.
Кроки
Метод 1 з 2: Пояснення мотивації
1
Вкажіть причини. Чи робите ви це заради інтересу? Для соціологічного / психологічного елемента? Оголошуєте бойкот мовчання для досягнення якихось цілей? Відчуваєте слабкість після ларингіту і хочете прискорити відновлення? Які б не були причини, вам потрібно знати всі чому свого рішення.
2
Повідомте про свої плани всім, з ким ви щодня спілкуєтеся (сім`я, друзі, колеги і т.д.). Інформування інших полегшить ваше завдання. Люди люблять допомагати один і одному, і ваші близькі постараються не спокушати вас, залучаючи у свої розмови.- Форма повідомлення (усно або в письмовій формі) може бути будь-який, але саме повідомлення є нормою ввічливості.
Метод 2 з 2: Мовчання протягом дня
1
Займіться чимось, щоб відвернути себе від труднощів мовчання. Подивіться фільм, прочитайте книгу або послухайте музику (але придушуйте бажання підспівувати).- Підспівування порушує обітницю мовчання. Якщо вам важко оволодіти собою, спробуйте слухати класику або джаз, де більшість композицій є інструментальними.
2
Прогуляйтеся. Сходіть в піший похід в ліс, прогуляйтеся вздовж пляжу або побродите по степу. Гуляючи, звертайте увагу на всі радощі, красу і задоволення, які є частиною вашого життя. Вивчайте своє оточення - землю, небо, орнамент листя, дике життя. Зберігайте спокій і мовчання, відбивайте відбувається навколо ...
3
Якщо оволодіти собою дуже складно, подумайте і / або напишіть собі. Також, можна використовувати мову жестів, якщо ви знаєте його.
4
Тримайте під рукою аркуш паперу і письмове приладдя. Якщо виникне екстрена необхідність в комунікаціях, вони можуть стати компромісним рішенням.5
Розмовляйте з собою в голові. Розмовляючи так, ви зможете протистояти бажанням вимовляти слова вголос. Розмова з собою не вважається справжнім розмовою, але якщо ви хочете спробувати повну тишу, згадуйте причину своєї обітниці. Можна пам`ятати про неї, не забуваючи, що не можна вимовляти і слова. Ваше рішення не обов`язково виражається в словах, і воно навіть не в голові. Ви просто бачите або представляєте свої спогади і навколишній світ.
Поради
- Зберігання мовчання дасть відпочинок голосовим зв`язкам, а також дозволить навчитися розглядати всі з інтроспективної та спостережної позиції.
- Можете написати слово мовчання на руці, щоб прикривати нею рот кожен раз, коли хтось звертається до вас.
- Якщо хтось наполегливо звертається до вас, просто вкажіть 9-10 разів на горло, щоб вони подумали, що воно болить або у вас ангіна.
- Заплануйте, щоб протягом дня мовчання ваша діяльність мінімізувала контакти з людьми, які будуть спокушати вас або турбуватимуться, якщо ви не поговорите з ними.
- Не давайте таку обітницю в робочий день, принаймні, на початку. Продовжувати чи ні таку практику, залежить від вас самих, але починати в зміна нормальної поведінки посеред робочого тижня - не найкраще рішення.
- Найкраще запланувати обітницю мовчання на вихідний день, коли у вас немає ніяких інших планів. Друзі і родичі нададуть вам підтримку (або хоча б розуміння), але сторонні люди менше схильні миритися з такою поведінкою.
- Мовчання не означає ізоляцію. Обітниця мовчання - це суто особисте рішення, але воно не повинно закрити вас від решти світу, і віддаленість буде навіть провокувати у інших людей бажання поговорити з вами.
Попередження
- Обставини можуть змушувати порушити обітницю. Пам`ятайте, що в разі екстреної необхідності особиста безпека і благо для оточуючих важливіше, ніж виконання обітниці.
- Якщо ви не повідомите про своє рішення близьким людям, вони можуть образитися на відмову розмовляти з вами. Перш ніж піднести `мовчазне частування`, підготуйте їх.
- Деякі люди схильні ображатися і гніватися, навіть якщо пояснити їм своє рішення. Будьте готові, що хтось все-таки образиться, і пам`ятайте, що така реакція - це його власне рішення, і ви тут ні при чому. У той же час, ви повинні зберігати розсудливість. Будь ласка, зрозумійте всі наслідки свого рішення.
- Якщо ви змушені говорити, будьте короткі. Не обмежуйтеся односкладовими відповідями, а покажіть себе експертом, скориставшись девізом Сьюзен РоЕйн «Сказавши яскраво і коротко, ідіть».
