Як розслабитися перед підсумковим іспитом в коледжі
Випускні іспити важливі ... вони багато чого значать для більшої частини вашого випуску. Можна легко розхвилюватися, тому скористайтеся представленими порадами, щоб розслабитися протягом декількох годин і хвилин до іспиту.
Кроки
1
Почніть в ніч перед іспитом. Якщо ви цього ще не зробили, то надрукуйте свої нотатки. Це допоможе вам згадати сказане в класі, об`єднає всі матеріали в одному місці, так що вам буде простіше підготуватися.
2
Прийміть теплий душ. При наявності можливості перлова ванна підійде ще краще. Весь сенс в розслабленні.
3
Знову пройдіться по своїх записах. Прочитайте їх вголос батькам, сусідові по кімнаті або навіть просто стіні, якщо у вас не виходить знайти якогось живого слухача.
4
Пофарбуйте ваші нігті яскравим кольором. Це не є обов`язковою вимогою. Під час проходження тестування дивіться на свої нігті, і вони будуть нагадувати вам про необхідність дихати.
5
Виберіть щось нагадує вам про відпочинок, щоб мати при собі. Це може бути намисто або браслет одного, або кришка від пляшки в кишені. Не забудьте взяти дану штучку з собою на іспит.
6
Перекусіть, знову перечитуючи свої нотатки. Приготуйте корисні закуски.
7
Подивіться смішне ТВ-шоу на Hulu або відео ролики на Youtube. Це допоможе викинути з вашої голови думки про іспит. Вам не слід хвилюватися. Ви впораєтеся.
8
Лягайте спати на 15 хвилин раніше. Ваш мозок буде працювати краще завдяки сну.
9
Встаньте на 15 хвилин раніше і займіться своєю звичайною ранковою рутиною. Після остаточних зборів пройдіться востаннє по своїх записах, потім подрімайте близько 15 хвилин. Не забудьте поставити будильник, інакше ви взагалі не зможете встати.
10
Підійдіть до будівлі, в якому проходить ваш іспит, за 5 хвилин до початку і пройдіться. Говорите собі, що з кожним наступним кроком ви наближаєтеся до спокою.
11
Зробіть глибокий вдих і увійдіть в клас. Скажіть собі, що ви все зробите правильно, ви досить багато вивчили. У разі хвилювання подивіться на свої нігті і переведіть дух. Удачі!
Поради
- Не варто надто відволікатися. Так ви тільки забудете свої нотатки.
- Якщо у вас є час, то виконайте кілька глибоких вдихів і видихів.
- Уявіть собі, що ваш стрес є відчутною річчю, і заберіть її в шафу або взуттєву коробку, кажучи йому про неможливість слідувати за вами в аудиторію.
Попередження
- Обов`язково вчіть матеріал, а не зубрите його.
- Якщо вами рухають емоції під час іспитів, тоді зупиніть їх. Ви будете почувати свій спокій і підготовленість, що не залишиться місця будь-якого виплеску адреналіну.
