Як зубрити в ніч перед іспитом

Чи бувало так, що завтра у вас важлива контрольна робота або іспит, а ви навіть не відкривали підручник і свої конспекти? Напевно, кожен стикався з такою ситуацією. Недавні наукові дослідження показують, що нестача сну, обумовлений старанної нічний зубрінням перед іспитом, може згубно позначитися на результатах. І все ж іноді це буває необхідно. Вам належить іспит рано вранці, і іншої альтернативи немає. Наші поради допоможуть вам не впадати в паніку і ефективно використовувати обмежений час!

Частина 1 з 3: Перед тим, як почати зубрити

1
Знайдіть для навчання тихе відокремлене місце. Воно не повинно бути занадто зручним - не розташовувати на своєму ліжку і не розвалюється на дивані, інакше вас буде хилити до сну.
- Забезпечте гарне освітлення. Коли навколо вас темно, організм думає, що прийшов час спати. Обдуріть свій біологічний годинник, імітуючи денне освітлення достатньою кількістю електричного світла.
- Усуньте від себе будь-які відволікання. Вимкніть телефон. Ймовірно, тому вам і доводиться наспіх готуватися до іспиту, що ви весь семестр переписувалися друзями. Відкладіть в сторону планшет і ноутбук, якщо тільки не зберігайте там свої навчальні матеріали - в Facebook, Instagram, ВКонтакте і Одноклассниках їх точно немає!
2
З`їжте здорову їжу. Вам може здаватися, що найкраща їжа зараз - це 15 банок холодного Red Bull і 5 батончиків Snickers, але, на жаль, це не так. Ударна порція кофеїну може підбадьорити вас на час, але коли його дія закінчиться, ваша втома проявиться ще сильніше. І швидше за все це станеться якраз під час іспиту.
- Їжте фрукти. Яблуко набагато краще допоможе зосередити увагу, ніж кофеїн. It`s higher in natural sugars and it is nutritious. Nutrition should be thought of as energy in this circumstance.
- Якщо ви не голодні, ви не будете думати про їжу, і це теж допоможе зосередитися на головному завданні.
3
Заведіть будильник. Якщо навіть ви прокинетеся прямо на конспекті, в купі яблучних недогризків і з Перемазати чорнилом особою, ви все ж не проспіть іспит!
- Зробіть це заздалегідь, перш ніж непомітно для себе поринете в сон. Ви пізніше скажете собі за це спасибі.

Частина 2 з 3: У процесі зубріння

1
Зберігайте спокій. Це може бути непросто, але все ж зробіть глибокий вдих і постарайтеся зібратися з думками! Згадайте, де ви розкидали всі свої підручники, підготуйте зошити, чисті аркуші паперу і кілька ручок. Не завадять кілька маркерів і допоміжних тематичних таблиць з формулами і правилами.
- Якщо у вас є розклад і навчальний план семестру, це ще краще. Скористайтеся ним як керівництвом. Теми, які повторюються більше одного разу, ймовірно, будуть і на іспиті.
2
Вивчайте все по порядку, але не приділяйте занадто багато уваги другорядним деталям! Дивіться на предмет ширше - виділіть головні теми, які, на вашу думку, найімовірніше будуть на іспиті. Не лінуйтеся заглядати у словник. Розуміння термінів і значень допоможе краще засвоїти тему.
- Читайте резюме глав і тематичних розділів - вони, як правило, описують найважливіші положення теми. Якщо глава не містить резюме, тоді побіжно прочитайте текст і випишіть основні ідеї.
3
Розставляйте пріоритети. Це найважливіша справа в зубріння. У вас дуже мало часу, і ви повинні використовувати його максимально ефективно. Направте свої сили на найголовніше і вчіть тільки те, що найімовірніше буде на іспиті.
- Зосередьтеся на найважливіших правилах і запам`ятовуйте головні формули. Пропускайте деталі і повертайтеся до них тільки якщо у вас залишається час.
- Не намагайтеся запам`ятати відразу все, вчіть те, що допоможе набрати більше балів на іспиті. Якщо викладач сказав, що 75% оцінки буде залежати від твору, готуйтеся тільки до нього і пропускайте інше.
4
Виписуйте важливу інформацію або проговорюйте фрагменти вголос. Це допоможе краще запам`ятати матеріал. Якщо ви просто побіжно перегорнув книги і конспекти, швидше за все ви не запам`ятаєте нічого!
- Якщо вам пощастило мати друга або сусіда по кімнаті, страждаючого безсонням, попросіть його вам допомогти. Нехай він вислуховує ваші декламації правил і тем. Переказуючи інформацію іншій людині, ви поглиблюєте своє розуміння теми.

5
Зробіть собі тематичні картки. Виписуючи головні теми на картки і читаючи їх вголос, ви зможете оцінити рівень своїх знань і краще запам`ятати потрібну інформацію. Виділяйте абзаци і правила різними кольорами.
- Щоб запам`ятати складні концепції, використовуйте метафори, порівняння та інше стимулятори пам`яті. Записуйте ключові слова ваших метафор, щоб стимулювати запам`ятовування.
- Записуйте інформацію у вигляді мнемонічних кодів. Наприклад, назви відмінків можна запам`ятати так: Іван Романович, Дайте Вашу Трубку Покурить (Іван Рубав Дрова, Варвара Топила Піч) - Називний, родовий, давальний, Знахідний, Орудний, Прийменниковий.
6
Робіть перерви. Це може здатися нелогічним, але ваш мозок зможе краще запам`ятовувати інформацію, якщо ви не дуже старанно концентріруетесь на ній. Отримуйте інформацію порціями. Тривале безперервне заучування перевантажує мозок потоком відомостей, що заважає йому засвоювати новий матеріал. Хоча в такому темпі загальний обсяг прочитаного буде менше, але якісно запам`ятати ви зможете більше.
- Через кожні 45 хвилин відверніться від книги. Розімніть суглоби і розтягніть м`язи, походіть по кімнаті. Попийте чаю або соку, з`їжте що-небудь легке, і через 5 - 10 хвилин повертайтеся до занять. Ви відчуєте себе бадьоріше і активніше.

Частина 3 з 3: Після навчання

1
Відправляйтеся спати. Якщо ви будете сидіти за книжками всю ніч безперервно, до ранку ви настільки стомитеся, що все вивчене просто вилетить з голови! Вранці встаньте на 30 - 45 хвилин раніше звичайного і повторіть головні теми в ваших нотатках і книгах. Якщо ви зробили тематичні картки, перегляньте їх ще раз.
- Постарайтеся поспати хоча б 3 години - це один повний цикл сну. Недолік відпочинку згубно позначитися на ваших результатах.
2
Поснідайте. Можливо, ви багато разів чули, що поживна їжа покращуєте роботу мозку. Не варто їсти занадто багато, щоб не відчувати себе погано, і не їжте важкої їжі, якщо ви турбуєтеся перед іспитом.
- Нормальний сніданок позбавить вас від почуття голоду, яке інакше відволікало б вас і посилювало тривожність.

3
Зробіть глибокий вдих. Перегляньте вивчений матеріал по дорозі до університету. Якщо ви вивчили тему вночі і повторили її перед іспитом, ваші шанси вище.
4
Запросіть товариша в допомогу і позадавать один одному питання. Перш ніж викладач прийде в аудиторію, використовуйте цей час! Задавайте один одному питання по черзі. Почніть з найважчих для вас тем - так ви освіжіть їх у пам`яті.
- Чи не списуйте і не шахраюйте - якщо вас зловлять, це буде повний провал.

Поради

Не піддавайтеся паніці. Якщо раптом вами опанує тривога, спостерігайте за своїм диханням.
Пийте достатньо води. Вода корисна для тіла і буде підтримувати вас у тонусі.
Не намагайтеся запам`ятовувати все слово в слово. Намагайтеся розуміти те, що читаєте і схоплювати головну думку тексту.
Постарайтеся пригадати, про яких темах частіше говорив викладач. Можна запитати у товаришів про те, які теми, на їхню думку, варто вчити в першу чергу.
Якщо часу у вас зовсім мало, тоді не обов`язково вчити абсолютно все. Освоюйте матеріал, який принесе вам більше балів.
Якщо після ночі навчання ви будете відчувати втому, прийміть душ, краще прохолодний. Він допоможе вам підбадьоритися і освіжитися.
Замість дослівного запам`ятовування, намагайтеся зрозуміти тему. Так вам буде простіше згадати потрібний матеріал на іспиті.
Не будьте занадто самовпевненими, думаючи що знаєте все на відмінно. Продовжуйте займатися. Дослідження довели, що деякі сумніви у своїй готовності перед іспитом корисніше, ніж тверда впевненість, оскільки вони мобілізують всі ваші сили.
Якщо ви пропрацювали весь навчальний матеріал, але лягати спати ще не час, прочитайте книгу або статтю, що відноситься до теми. Зустрічаючи в тексті освоєну тільки що інформацію, ви закріпіть її в пам`яті. Якщо ж ви погано розумієте те, що читаєте, можливо, варто пройти тему ще раз.
Якщо ви готуєтеся до випускних іспитів, пошукайте на сайті університету / коледжу можливі майбутні теми. Ви заощадите багато часу, якщо точно знаєте, що потрібно вчити.
Якщо вас хилить в сон, випийте кави. Якщо ж кава підсилює вашу тривожність, виконуйте фізичні вправи кожен раз, коли відчуваєте сонливість.

Попередження

Не пийте занадто багато кави або енергетиків - це не дуже добре для здоров`я, до того ж вони не дадуть вам заснути, коли ви закінчите вчитися.
Пам`ятайте про те, що зубріння - не кращий вихід. Вона знижує ваші шанси добре засвоїти матеріал. Можна посидіти одну ніч за книгами, але готуватися в такому темпі до всіх іспитів не годиться.
Якщо ви не можете згадати відповіді на тести, які не списуйте, так як це може мати серйозні наслідки. Завжди краще програти чесно, але гідно, ніж перемогти обманом.
Якщо ви добираєтеся до університету на машині, не варто читати за кермом. Ваше увага повинна бути на дорозі.

Що вам знадобиться

Підручники
Конспекти
Маркери
Ручки і олівці
Чисті аркуші паперу
Тематичні таблиці
Відокремлене місце