Як підготуватися до іспиту
Часом здається, що день іспиту настає настільки раптово, як розпускається листя навесні: сьогодні дерева стояли ще голі, а завтра вже все місто в зелені. Ця стаття допоможе вам підготуватися до іспиту заздалегідь, щоб ви не відчували себе непідготовленим в день іспиту.
Кроки
Метод 1 з 3: Старанна робота протягом семестру (чверті)
1
Складіть свій навчальний розклад. Грамотний розподіл часу - ключ до успіху. Коли ваш час розподілено, ви не відчуваєте поспіху і зайвого хвилювання. Більше того, маючи такий розклад, ви навряд чи будете сидіти до ранку в останню ніч. Щоб використовувати свій час максимально ефективно - складіть план підготовки за тиждень до іспиту.- Постарайтеся займатися впродовж тижня, а не в останню ніч. Повторення нової інформації транслює її з короткострокової пам`яті в довгострокову. Тому читайте, запам`ятовуйте щодня потроху.
2
Почніть якомога швидше. Якщо ви відвідуєте заняття, робите домашню роботу і читаєте додатково, у вас не буде проблем з самостійною підготовкою, т.к ви вже будете володіти основною частиною інформації.- Заведіть зошит і папку для роботи на уроці (лекції). Зберігайте всі матеріали по певній системі в одній папці і ведіть конспект. Повірте, за 3 місяці навчання збирається дуже багато матеріалу, тому краще зберігати його в порядку, щоб в будь-який момент можна було зазирнути в папку і знайти те, що потрібно.
3
Спати потрібно обов`язково! Здоровий сон просто необхідний людині, тому постарайтеся спати по 7-8 годин, і ваші оцінки вас порадують.- Перед тим, як лягати спати, «пробіжіться» по найскладнішим для вас матеріалами. У вашого мозку досить багато часу, щоб ввібрати інформацію. Легкі квитки можна читати днем, а от найскладніше залишайте на вечір - поки ви спите, мозок запам`ятає все за вас.
4
Виділіть час для повноцінного обіду. Дослідження показали, що студенти, пообідати перед іспитом, більш зосереджені й уважні. Але важливо й те, що ви їсте. Чи не пхайте в себе фаст фуд або жирну їжу, краще поїсти фрукти, овочі, легкі молочні продукти.- Більш того, дослідження показують, що те, що ви їли за тиждень до іспиту, теж важливо! Студенти, які харчувалися жирною їжею, отримали більш низький результат, ніж ті, хто їв фрукти, овочі та крупи. Надайте вашому організму, тілу і мозку послугу - харчуйтеся правильно.
5
Не відкладайте все до останньої хвилини. Підготовка до іспиту в останню ніч може тільки погіршити ситуацію - ви не виспіться, будете почувати себе виснаженим, і ваш мозок вже не зможе швидко обробляти потоки інформації. Крім того, неможливо вивчити все за одну ніч, тому розподіляйте свій час на підготовку за тиждень до іспиту.- Якщо вам незрозуміла логіка, просто повірте науковим фактам. Але не варто забувати, що зубріння не приводить до гарних результатів, і якщо ви хочете отримати максимальний бал - то доведеться вникнути і зрозуміти про що йдеться.
6
Займайтеся з самого ранку і до вечора. З ранку ваш розум свіжий. Хоч вам і може здаватися, що ви не засвоюєте матеріал в таку рань, але повірте, все зовсім не так. Увечері ж, мозок починає виробляти певні імпульси, що дозволяють міцно запам`ятати матеріал. Тому робіть ставку не тільки на ранкову підготовку, а й на вечірню. Коли знаєш, як влаштований твій мозок - можна отримати з цього користь.- Дослідження показують, що інформація, отримана перед сном, надовго залишається в пам`яті. Так само, виявлено, що повторення матеріалу перед сном сприяє кращому засвоєнню. Але пам`ятайте, що зубріння не зробить вас розумнішим, вникати!
Метод 2 з 3: Ефективне навчання
1
Організуйте навчальну групу. Найбільш ефективними вважаються групи з 3-4-х чоловік. У групі обов`язково повинен бути лідер, провідний групу в правильне русло. Приносьте з собою перекусити, музику, домовившись про це заздалегідь. Розмови про зміст квитків змушують вас читати їх, обговорювати і слухати, що говорять інші. Для вашій пам`яті це неймовірно корисно!- Краще почати з обговорення основних концепцій. Часто, це дуже дратує, але все ж, обговоріть всі поняття, що зустрілися вам за останній тиждень, або які є основними в ваших квитках. Коли ви обговорюєте, запам`ятовується і розуміється в рази краще. Потім, сконцентруйтеся на важливих питаннях. Після обговорення понять вам буде легше розбиратися з матеріалом.
2
Виберіть кілька місць для занять. Вчені з`ясували, що зміна обстановки стимулює мозкову діяльність за допомогою асоціацій. Будинки, в бібліотеці, в одного - це все відповідні місця для підготовки. Використовуйте їх!- Якщо у вас є можливість готуватися там, де у вас буде іспит, вам дійсно повезло. Якщо ви чули про контекстуально зумовленою пам`яті, то це саме це. Набагато легше згадати інформацію в місці, в якому вона запам`ятовувалася. Тому якщо ви можете організувати підготовку в аудиторії, ви точно складете іспит добре.
3
Робіть перерви. Переконайтеся, що ви проводите якийсь час не в книгах і конспектах. Відпочиньте: перекусіть, зайдіть в соціальну мережу, пограйте в що-небудь, а краще сходіть на прогулянку. Але ваш перерва не повинен бути довше 15 хвилин. Якщо ви довго відпочиваєте - буде складно сісти назад за підручники.- Пам`ятайте, що перерва необхідна вашому мозку, щоб ввібрати інформацію. Після перерви покращиться увагу, і ви будете почувати себе свіже.
4
Відчуйте силу їжі. Недавні дослідження показали, що какао є шалено корисним для мозку. Темний шоколад теж дуже корисний, але перш, переконайтеся, що ваша шоколадка містить 70% какао. Так що випийте чашку какао і закусите плиткою шоколаду.- Трохи кофеїну не зашкодить. Кава і чай допоможуть вам зберегти бадьорість духу, головне, не переборщити.
- Риба, горіхи і оливкове масло так само дуже корисні для мозку. Поїжте що-небудь з цього перед іспитом. Самі побачите, як легко вам стало все згадувати.
5
Зробіть що-небудь у своє задоволення. Зробіть спеціальні картки з питань і відповідями, прикрасьте їх. З їх допомогою ви зможете тренуватися, а так само влаштовувати вікторини зі своєю навчальною групою. Ними можна користуватися скрізь і завжди: компактні та інформативні.- Ви краще запам`ятаєте те, що асоціюється з якоюсь незвичайною історією. Уявіть якусь ситуацію, і вам легше буде згадати фігурують дати і особи. Створіть асоціативні ланцюжки.
- Графіки, діаграми і картинки допомагають запам`ятати інформацію. Якщо ви можете візуалізувати текст (думка), вам же краще буде.
- Використовуйте символічні кошти. Наприклад, ви можете об`єднати певну частину інформації одним словом.
6
Розділіть матеріал на частини. Найкраще це робити за допомогою виділяє маркера. Наприклад, жовтий - для понять, рожевий - для дат, блакитний - для країн і т.п. Постарайтеся приділяти увагу всім аспектам.- Коли ви повторюєте, буде легше «пробігтися» по ключових понять. Коли вникаєте, читайте все і повністю.
- Дуже важливо розділяти все на частини. Наприклад, спортсмени поділяють свої тренування на відточування сили, швидкості і стійкості. Так само треба вчинити і вам: постарайтеся «схопити» матеріал, позначений різними кольорами.
Метод 3 з 3: Як позбутися передекзаменаційного занепокоєння
1
Пройдіть тренувальний тест. Це корисно, принаймні, по 2 причинам: ви будете менше нервувати, знаючи основну суть іспиту, і, після пробного іспиту, ви впораєтеся з фінальним набагато краще. Виявлено, що студенти, які проходили попередній тест, впоралися краще, ніж ті, які готувалися грубо теоретично.- Напишіть попередній іспит і порадьте зробити те ж своєму другові. Так ви зможете виправляти один одному помилки, грунтуючись на знаннях, отриманих під час підготовки. Чим реальніше ситуація - тим більш підготовлені ви будете.
2
Повторіть все з ранку, якщо це вас заспокоїть. Повторення прямо перед іспитом зробить вас більш упевненим і спокійним. Більше того, інформація «вкорениться». Так що, поки їдете на іспит, почитайте ваші записи.- Коли у вас в запасі не так багато часу, повторіть краще що-небудь легкое- складний матеріал може вас запитати в останній момент. Це зовсім не те, що ви хочете отримати від повторення в останній момент.
3
Візьміть себе в руки до іспиту. Деякі медитують або займаються йогою перед важливими випробуваннями. Все що потрібно - це розслабитися і нормалізувати дихання.- Послухайте класичну музику. Хоч це і не зробить вас розумнішим, це може удосконалити пам`ять. Не слухайте музику дуже голосно, інакше не буде ніякого ефекту.
4
Приїжджайте раніше. Навіть якщо ви все знаєте, неспокій вас не залишить. Розпитайте вашого друга питання по іспиту і змусьте його зробити те ж саме.
5
Спочатку пройдіться по простих питань. Найпростіший спосіб розхвилюватися і вийти з себе - це сфокусуватися на питаннях, які ви зустрічаєте вперше, на які у вас немає відповіді. Не потрапляйте в цю пастку, повторюйте те, що вам вже відомо, і ви не залишитеся в програші.- Не сумнівайтеся у своїх відповідях, довіряйте інтуїції. Чим більше ви починаєте сумніватися, тим більше у вас шансів відповісти неправильно. Якщо питання якоїсь спірне, просто поверніться до нього пізніше. І пам`ятайте, інтуїція - наше все!
Поради
- Пийте багато води, побільше їжте і спите. Це дасть вам енергію на підготовку до іспиту.
- Робіть картки з питаннями і уявляйте, що це вікторина. Навчання не повинно бути нудним!
- Нагороджуйте себе за ревну працю. Наприклад, грою в приставку і т.п.
- Робіть загальне зміст матеріалів з усіх предметів за минулий тиждень. Це допоможе перед іспитом.
- Повторюючи, читайте вголос.
- Спочатку займіться предметами, які вам менш привабливі. Решта здасться легким.
- Ставте дати в своїх конспектах.
- Підготувавши найскладніший матеріал, влаштуйте собі вікторину. Причому, ставте собі питання, які складніше екзаменаційних.
Попередження
- Не чекайте до останньої хвилини. Підготовка в останню ніч дуже втомить вас і на іспиті ви можете не згадати навіть те, що знаєте.
- Якщо ви хвилюєтеся - то пропадає і ваша впевненість. Пам`ятайте, що це всього лише іспит, яких буде ще дуже багато.
Sources Citations
- ^ https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3310860/
