Як подолати хвилювання перед іспитом
Кидає вас в піт від однієї думки про невблаганно наближається іспиті? Чи заважає вам хвилювання підготуватися до іспиту як слід? У цій статті ви знайдете кілька порад щодо того, як подолати передекзаменаційний страх!
Кроки
1
Почніть готуватися до іспиту заздалегідь. Сплануйте свій графік таким чином, щоб у вас було достатньо часу на підготовку. Як скаже вам будь встигає досвідчений студент, повторення матеріалу важливіше першого ознайомлення з ним.
2
Замість сліпого зазубрювання намагайтеся розуміти загальні принципи. Якщо все ж виникає необхідність вивчити що-небудь дослівно, використовуйте мнемонічні правила.
3
Частіше думайте про час після іспиту. Уявіть, яке полегшення ви відчуєте, коли всі випробування виявляться позаду. Цей прийом надає позитивний ефект.
4
Не забувайте, що ваша праця буде винагороджена і не пропаде даремно.
5
Якщо ви побоюєтеся складних питань, пам`ятайте, що більшість питань мають середню ступінь складності і розраховані на те, що більшість учнів знайдуть правильну відповідь.
6
Виберіть напарника по навчанню, з яким ви зможете проконсультуватися по темах, що викликає труднощі.
7
Приділяйте достатньо часу сну. Якщо ви спите менше 6 годин на добу, це ускладнить запам`ятовування нового матеріалу і зробить вашу підготовку менш ефективною.
8
Харчуйтеся правильно, вживаючи здорову їжу. Хоча цукор і є джерелом легко засвоюваній енергії, її вистачає ненадовго, а потім настає занепад сил.
9
Займайтеся фізичними вправами. Здійснюйте пробіжки, гуляйте протягом 15-20 хвилин щодня, це дозволить позбутися стресу і зміцнить вашу психіку.
10
При конспектування матеріалу використовуйте якомога більше діаграм, графіків, малюнків та іншого наочного матеріалу. Це прискорить засвоєння предмета, і в разі необхідності ви зможете швидко повторити пройдене.
11
Попросіть когось постарше і більше знаючого підготувати для вас кілька тестів по досліджуваному матеріалу. Якщо в Інтернеті або бібліотеці можна розшукати подібні тести, пройдіть їх. Деякі питання з тестів можуть попастися вам і на іспиті.
12
В день іспиту відчувайте себе легко і ні про що не переживайте! Думайте про хороше і зберігайте спокій! Удачі!
Поради
- Перед самим іспитом згадайте про те, як багато зусиль ви затратили на підготовку до нього. Зберігайте позитивний настрій і будьте впевнені, що ваш нелегкий труд принесе плоди.
- За день до іспиту сходіть в театр або кінотеатр. Можете навіть відвідати який-небудь фестиваль. Але це принесе плоди лише в тому випадку, якщо ви почали заздалегідь готуватися до іспиту і освоїли весь матеріал. Це принесе позитивні результати, оскільки ваш мозок вже отримав необхідну інформацію, і для її упорядкування корисно відволіктися. Так що розслабтеся і насолодитеся фільмом.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте сильний стрес у зв`язку з наближенням іспитом, не бійтеся поділитися з ким-небудь своїми проблемами. Це можуть бути ваші батьки, друг або навіть телефонна мережа підтримки. Краще поділитися з ким-небудь своїми проблемами, а не тримати їх у себе, оскільки останнє може позначитися на вашому здоров`ї.
