Як жити без стресу
Погані оцінки псують вам настрій? Ви турбуєтеся через невдалих відносин або домашніх турбот? Усунення стресових ситуацій допоможе вам знайти радість життя.
Кроки
1
Спите. Якщо ви не висипаєтеся, ви стаєте вразливими і нервовими. Візьміть собі за правило добре висипатися. Ідіть в ліжко тоді, коли ви втомилися. Постарайтеся прокидатися з одне і той же час кожен день (навіть у вихідний!). В цьому випадку ви отримаєте бажану тривалість сну! (Восьмигодинний сну вистачає не всім).
2
Доглядайте за своїм тілом. Якщо ви правильно харчуєтеся і займаєтеся спортом кожен день, вам не доведеться хвилюватися з приводу свого зовнішнього вигляду. Вам не потрібно підраховувати кількість калорій в бургер. Вам не доведеться їсти холодну індичку в ресторані швидкого харчування, оскільки подібна їжа не може бути вашим основним джерелом харчування!
3
Будьте уважні на уроці. В школу ходять не для того, щоб поговорити з друзями! Замість того, щоб витрачати цілу годину на вивчення матеріалу удома, постарайтеся вивчити його на уроці. Учитель зможе допомогти вам! У вас не буде відчуття, ніби ви витратили цілий день на школу.
4
Друзі. У вас повинен бути щонайменше один друг, з яким ви ходите в одну і ту ж школу. Якщо у вас є така можливість, створіть тісне коло друзів, щоб не хвилюватися, що всі ваші друзі складаються в різних компаніях. Постарайтеся зосередитися на вузькому колі друзів. Якщо у вас багато друзів, у вас з`явиться почуття відповідальності за них. Все це принесе величезну користь. Ви отримаєте чудову можливість зрозуміти, чи раціонально думають про вас люди, і поплакатися на плечі одного у важку хвилину.
5
Дівчина / Хлопець. Якщо ваш хлопець / дівчина не рахується з вами, забудьте про нього / неї. Така поведінка партнера не варто ваших сліз. Якщо у вашого хлопця / дівчини гарна зовнішність, це не означає, що він / вона приємна особистість.
6
Звільняйте свої емоції. Якщо вам нададуть ваша сестра, скажіть їй про це. Не потрібно говорити: "Бет, ти така нахабна! Заткнись!" Будьте відверті. Швидше за все, ваша сестра оцінить вашу відвертість. Якщо вона продовжує набридати вам, і її вчинки дійсно діють вам на нерви, зверніться до батьків і ввічливо попросіть їх, щоб вони припинили таку поведінку Бетті.
7
Розслабляйтеся. Іноді потрібно взяти паузу. Якщо все йде не за планом, создайте-інший план. Сходіть в кіно або просто посидьте на дивані і почитайте книгу. Не можна весь час крутитися як білка в колесі. Зупиніться!
8
Навчіться Любити людей (або Ігнорувати Їх). Якщо хтось в школі діє вам на нерви, постарайтеся уникати цієї людини. Якщо це неможливо, розкажіть йому, що ви відчуваєте з цього приводу. Говоріть спокійно і ввічливо. Попросіть людини припинити будь-яке спілкування з вами. Спочатку ваші наміри можуть здатися ворожими, але якщо ви будете ігнорувати кривдника, з часом він втихомириться.
9
Займайтеся спортом. Для більшості людей спорт є відмінним способом зняття напруги. Заняття спортом додають бадьорості і відчуття щастя. Крім того, ви завжди зможете уявити, що найбільше в світі ви ненавидите боксерську грушу!
10
Приймайте себе. Якщо ви не можете прийняти себе таким, яким ви є, змініть своє мислення. Коли вас хвилює парочка зайвих кілограмів або занадто довге волосся, у вас з`являються додаткові переживання. Якщо ви не можете нічого з цим вдіяти, вам потрібно прийняти себе, тому що ви, насамперед - особистість. І ви дійсно не можетенічого змінити.
11
Не приймайте все, що відбувається близько до серця. У більшості випадків люди говорять образливі слова в жарт, і вам потрібно це усвідомити. Якщо людина дійсно грубить вам, пам`ятайте, що він не стоїть вашого часу (навіть якщо ваш близька людина розсердився на вас, швидше за все, він не хотів ображати вас).
12
Не чекайте до останнього. Вам буде легше, якщо ви знаєте, що у вас в голові не застрягли якісь проблеми або завдання.
Поради
- Знайдіть захоплення, яке приносить вам задоволення. Присвячуйте цього час! Живіть щасливо!
- Якщо проблем занадто багато, обміркуйте можливість відвідування психотерапевта. Цій людині ви зможете розповісти всі переживання до найдрібніших подробиць !
- Якщо ви добре викладаєте думки в письмовому вигляді, можна написати листа людині, яка вам набрид. Попросіть його зупинитися і розкажіть про свої почуття. Поясніть, що якби ця людина не набридав вам, вам би не довелося хвилюватися!
- Купуйте гумовий мячик для зняття стресу на випадок, якщо у вас немає можливість відвідувати спортзал, або коли вам не потрібно викладатися по повній, щоб забути про дрібні неприємності.
- Ніколи не вкладайте гроші в необдумані зміни або дорогі процедури (пластична хірургія або депіляція), що не продумавши ситуацію! Ви ж не хочете змінювати форму обличчя тільки для того, щоб зрозуміти, що старе обличчя вам подобалося більше!
Попередження
- На жаль, не існує способу, який би допоміг повністю усунути стресові ситуації з вашого життя. Але навіть прості зміни мають величезне значення!
