Як знайти життєвий баланс
Ви занадто завантажені роботою? Чи вважаєте ви, що у вас немає достатньо часу, щоб насолоджуватися життям? У цій статті ви знайдете корисні поради, які допоможуть вам знайти баланс у своєму житті. Хоча в цій статті обговорюється ситуація, пов`язана із завантаженістю на роботі, однак поради можна застосувати до будь-якої іншої ситуації, яка негативно впливає на якість вашого життя.
Кроки
1
Використовуйте секундомір, щоб виміряти скільки часу ви проводите на роботі. Зупиняйте секундомір, коли ви займаєтеся справами не пов`язаними з роботою, наприклад, збираєтеся на обід, маєте перерву, перебуваєте в дорозі, і т.д. Наприкінці тижня порахуйте загальне робочий час.
2
Якщо ви працюєте більше 40 годин на тиждень, проаналізуйте свою роботу, і подумайте чи можна зробити щось, щоб прискорити цей процес. Намагайтеся не приймати особисті дзвінки під час роботи. Робота і домашні справи не повинні перетинатися один з одним. Якщо ви працюєте 40 годин на тиждень або менше зазначеної кількості часу, спробуйте консолідувати свій робочий графік, а також виконайте такі дії.
3
Як тільки ви визначилися з кількістю часу, який ви проводите на роботі, складіть список справ, які ви повинні зробити під час роботи, і встановіть терміни (наприклад, 5 вечора), коли ви повинні закінчити роботу. Навіть якщо ви не встигли зробити всі справи, згадані у вашому списку, закінчите роботу у встановлений час.
4
Виконайте вправу, яка дасть сигнал вашій підсвідомості, що ви вже вільні, тобто ви завершили роботу. Ви можете вимкнути телефон, закрити ноутбук, вийти з офісу, сходити на прогулянку, пограти з домашньою твариною або дитиною, зателефонувати коханій людині, повечеряти, зайнятися спортом, послухати улюблену пісню, і т.д. Це має бути заняття, яке ви не виконуєте в робочий час.
5
Два дні на тиждень взагалі не думайте про роботу. Ваше тіло, розум і душа потребують відпочинку, і два дні вкрай необхідні вашому організму, щоб відновитися і бути готовим на наступний робочий тиждень. Попросіть начальника, щоб два вихідних дні йшли поспіль один за одним.
6
Виконуйте роботу по дому протягом робочого тижня, після закінчення робочого дня, і після того як ви трохи відпочили. Це заощадить ваші вихідні дні для повноцінного відпочинку і релаксації. Якщо ви можете собі це дозволити, найміть прибиральницю раз на місяць. Якщо ви самі є прибиральником, найміть іншої людини раз на місяць для полегшення виконання домашніх обов`язків! Ви теж заслуговуєте відпочинок. Якщо ви не можете собі це дозволити, попросіть кожного члена сім`ї стежити за чистотою. Якщо члени сім`ї не хочуть допомагати вам, зверніться до консультанта по шлюбно-сімейних стосунків. В іншому випадку вам загрожує повне виснаження організму.
7
Визначтеся зі своїм улюбленим заняттям і виділяйте час на вихідних для цього. Наприклад, якщо ви любите подорожувати, але ви дуже втомилися, щоб кудись - то йти - йдіть в будь-якому разі! Ви будете дякувати себе пізніше, і отримаєте освіження нехай навіть після маленького подорожі.
Поради
- Запасіться терпінням. Знадобиться небагато часу, щоб привчити себе менше працювати і більше відпочивати.
Попередження
- Для трудоголіків: навіть якщо ви хочете зробити більше роботи за менший час, це не говорить про те, що ви повинні виконувати більше проектів і працювати відповідно більше. Використовуйте свою додатковий час, щоб розслабитися і насолоджуватися життям.
